Crossgym-Malbork

05/02/2026

Elementy gimnastyki siłowej to istotny fundament treningi dzieci.

18/01/2026

Next generation performance 2026-
Reguralnie uczestniczę w tego typu wydarzeniach, aby osoby trenujące w Crossgym,mogły trenować zgodnie z aktualnymi światowymi standardami oraz wiedzą.

16/07/2025

Off sezon to dobry czas na poprawę szybkości oraz techniki biegu.
Przydatne w tym procesie są testy czasu kontaktu stopy z podłożem.
Tego rodzaju wskaźniki wykazują liniowa korelację, z uzyskiwana szybkością biegu.

01/03/2025

Wyciskanie rotacyjne stanowi doskonałą intensyfikację klasycznych ruchów wyciskania horyzontalnego.
Rotacja oraz zdolność do jej powstrzymywania, pozwala przetrenować CORE znacznie zmniejszając objętość a co za tym idzie czas potrzebny na jednostkę treningowa.

21/01/2025

Poszukuję osoby/firmy sprzątającej.
Jeśli ktoś mógłby kogoś polecić ,bądź udostępnić, bardzo o to proszę.

13/11/2024

Ćwiczenie którego nie robisz a powinieneś/as.
Marty ciąg w chwycie rwaniowym pozwala na prace nad mięśniami stabilizującymi bark i łopatkę dzięki niekorzystnej dźwigni biomechanicznej użyty ciężar będzie mniejszy niż w klasycznym martwym ciągu.
Jeśli jednak dużo siedzisz, garbisz się, Twoja klatka piersiowa jest zamknięta, będzie to doskonały sposób aby po ćwiczeniach mobility utorować prawidłową postawę.

11/11/2024

Zastosowanie elementów anty- rotacji w ćwiczeniach góry ciała (szczególnie wzorce przyciągania/ wypychania) umożliwa duża większą aktywację CORE oraz CUN względem wersji klasycznych.
Poprzez odpowiednią manipulacje podparciem efekt zmniejszonej produkcji siły czy mocy jest znacznie zniwelowany.

08/11/2024

Praca nad wysiłkami charakteryzującymi się maksymalna intencji szybkości ruchu powinna znaleźć się w makro cyklu osoby trenującej nawet amatorsko.
Kluczowym argumentem potwierdzającym tę tezę jest fakt,że tego typu trening aktywują wysokie progowe jednostki motoryczne bez użycia maksymalnych ciężarów.
Ich aktywacja przekłada się 1:1 na wyniki sportowe czy sylwetkowe.

08/10/2024

Mamo chodźmy na pilates
Mamy pilates w domu
Pilates w domu:

23/09/2024

12/07/2024

Kompleksy na sztangach to doskonałe narzędzie , pozwalające oszczędzać czas.
Sprawdzają się podczas kształtowania siły, wytrzymałości siłowej, glikolitycznej, mocy.
Nagranie przedstawia kompleks doskonalący produkcję mocy.
Niska objętość , intensywność około 85%max.
W moim wypadku jest to 100kg , celowo nie używam pasków bądź magnezji , siła chwytu to często duży limiter, jest również powiązana bezpośrednio z takimi parametrami jak długość bądź jakoś życia.