Sigma Sports Academy

16/05/2026

Od dzisiaj (16 maja) wracamy na zamknięte zimą szlaki! 🥾

Od dzisiaj otwarte zostają popularne tatrzańskie szlaki, które były zamknięte ze względu na ochronę przyrody. Znów możemy legalnie wędrować na trasach:

🔴 Przełęcz w Grzybowcu – Wyżnia Kondracka Przełęcz
🟢 Dolina Tomanowa – Chuda Przełączka
🔵 Dolina Pięciu Stawów Polskich – Świstówka Roztocka – Morskie Oko

⚠️ ZANIM WYRUSZYSZ – WAŻNE PRZYPOMNIENIE! ⚠️

Pamiętajcie, że w kalendarzu maj, ale w wyższych partiach Tatr wciąż mamy zimowe warunki. Na szlakach (zwłaszcza w żlebach i na zacienionych odcinkach wciąż zalegają płaty twardego, zlodowaciałego śniegu.

Co to oznacza w praktyce?
Zanim wyjdziecie wyżej, koniecznie wrzućcie do plecaka raczki.

Do zobaczenia na szlaku!

10/05/2026

🐗 może i jest mała… ale uważaj 😂

Na pewno nie będzie z nią nudno!

Wspominamy ostatni obóz biegowy w Wiśle, gdzie 🐗 była w zespole trenerskim wraz z i 💪💪

Bieganie | Biegi uliczne | Biegi górskie | Trening | Buty biegowe | Aktywność fizyczna | Running Teams |

29/04/2026

PLAN TRENINGOWY

Określ jaki jest jego cel główny i cele pośrednie.
Zawody mogą być również elementem treningu.
Nie ma jednego uniwersalnego planu.
Trzeba dążyć do maksymalnego zysku z minimalnego obciążenia treningowego.
Lepiej powoli i cierpliwie zwiększać obciążenie treningowe niż być zmuszonym je zmniejszać.
Dobry plan minimalizuje ryzyko przetrenowania czy kontuzji.
Dobry plan daje satysfakcję z jego realizacji i przybliża Cię do osiągnięcia upragnionego wyniku.

Zaobserwuj mój profil! ✅

🏃‍♂️Możesz też stać się wytrawnym biegaczem⬇️
🏆Zapraszam do współpracy: https://sigmasportsacademy.pl/plany-treningowe-online/

plan treningowy | spersonalizowane plany treningowe | trening biegowy | trening górski | zawody biegowe | zawody górskie

10/04/2026

Nie samym bieganiem żyje biegacz 🏃‍♂️ 😉 Realizowanie równolegle do treningów biegowych, ćwiczeń ukierunkowanych na bieganie, to klucz do sukcesu i prewencja kontuzji. W dodatku ćwiczenia w parach to dobra zabawa 🥳 🥳

Materiał z ostatniego obozu z

Trenerzy: .sports.academy

Buty do testów od

Bieganie | Biegi uliczne | Biegi górskie | Trening | Buty biegowe | Aktywność fizyczna | Running Teams |

04/04/2026

Legendarna HOKA wpadła do nas na testy z modelem Mafate 5. I to był strzał w 10 bo amortyzacja i komfort tego buta wielu obozowiczom uratował…stopy i nie tylko. Na trasach Beskidu Śląskiego, gdzie jeszcze w niektórych miejscach był śnieg i oczywiście błoto oraz luźne kamienie, Vibram Mega Grip trzymał wyśmienicie i dodawał pewności siebie na zbiegach.

Dziękujemy
Trenerzy: .sports.academy

Obóz biegowy | biegi górskie | obóz górski biegowy

31/03/2026

Obóz biegowy przygotowujący do rozpoczęcia nowego sezonu odbył się w Wiśle. Duża grupa pozytywnie zakręconych osób z miała okazję poznać metody treningowe, ćwiczeń specyficzne pod biegi górskie oraz m.in. technikę zbiegów i podbiegów.💪💪

Niesamowite było to, że każdy z nich miał na twarzy uśmiech. Generalnie nazywamy to bananem na ryju, który jest skutkiem ubocznym uprawiania tego pięknego sportu 😃🏔️🏃🏃‍♀️

obóz biegowy | górski obóz biegowy | bieg górski | obóz biegowy Wisła | zbiegi i podbiegi

21/03/2026

2️⃣ Dzień drugi obozu.
Biegowa wycieczka górska w duuuuużym skrócie. 🏃🏽🏔️🏃🏽🏔️

Trzy grupy, trzy dystanse, jedna miłość ♥️



obóz biegowy | obóz górski | biegowa wycieczka górska

20/03/2026

Już dziś na naszym obozie wieczorny pokaz filmu „2 Hard Road 2 Walk Alone” i prelekcja Andrzeja Kowalczyka


PS. Koniecznie dotrwaj do końca…

19/01/2026

❤️

Serdecznie zapraszamy na licytację WOŚP w naszym schronisku!

Jak zawsze spotykamy się, by wspólnie zrobić coś dobrego. W tym roku licytacja odbędzie się w wyjątkowej oprawie - wydarzeniu towarzyszyć będzie występ Chór Akademicki UW / University of Warsaw Choir 🎶

🗓 Data: Sobota 24.01
⏰ Godzina: 18:00

Już teraz serdecznie dziękujemy wszystkim darczyńcom, którzy wsparli licytację, między innymi:

ARBO
Babiogórski Park Narodowy
Babiogórskie Centrum Kultury
Cięty Jaro
GOPR Beskidy
Jack Wolfskin Poland
Sigma Sports Academy
Piekarnia Machaczka
PKL Mosorny Groń
Regatta Polska
szlakby.to
Waldemar Wiciarz

Zapraszamy wszystkich - będzie klimatycznie, wzruszająco i z sercem ❤️

09/12/2025

‼️Wszystkie zabronione substancji są na liście WADA: https://www.wada-ama.org/en/prohibited-list

🤒Przeziębienie, grypa, zatoki itd - bierzesz popularne leki z pseudoefydryną żeby wyleczyć się do zawodów a na zawodach w Twojej próbce moczu jej stężenie przekracza 150 mikrogramów na mililitr - JESTEŚ NA DOPINGU!!!

👩‍🦰Testosteron u kobiet leczniczo pod kontrolą lekarza, najczęściej podczas menopauzy - TAK!

💉Testosteron w sporcie u kobiet TO DOPING!!! A skutków ubocznych jest wiele i są widoczne gołym okiem:
- nadmierne owłosienie w okolicach typowych dla mężczyzn np. twarz
- łysienie m.in. w okolicach czoła, skroni
- trądzik na twarzy, głównie w lini żuchwy oraz na plecach
- zmiany głosu: niski ton głosu, chrypka
- muskulatura i męskie proporcje budowy ciała
- zmniejszenie piersi i zanik tkanki tłuszczowej w typowych dla kobiet miejscach
- powiększenie łechtaczki ale tego gołym okiem nie widać ;)

❗️Niestety w fitnessie, sporcie amatorskim i w sporcie zawodowym doping to ogromny problem. Często ludzie nieświadomie przyjmują niedozwolone substancję ale również z pełną premedytacją i uśmiechem na twarzy kłują się w tyłek... ❓Czy Twój trener GPT bądź dietetyk o tym wie czy sam „koksuje”?🩴🩴💉

Zaobserwuj mój profil! ✅

🏃‍♂️Możesz też stać się wytrawnym biegaczem⬇️
🏆Zapraszam do współpracy: https://sigmasportsacademy.pl/plany-treningowe-online/

03/12/2025

🧩Poznanie wartości progu tlenowego określa najważniejszy punkt odniesienia efektywności energetycznej organizmu. To na jego podstawie można zbudować efektywny plan treningowy.

🫁Metod wyznaczenia progu tlenowego jest kilka. Najdokładniejsza jest metoda wymiany gazowej.

📈Bez osiągnięcia maksymalnego poziomu wydolności tlenowej nigdy nigdy nie osiągniesz maksymalnej wytrzymałości.

❗️Jeśli już masz precyzyjnie wyznaczony próg tlenowy a korzystasz z nieprecyzyjnych czujników tętna, mających zakres błędu w przedziale 5-10% to jest wielkie prawdopodobieństwo, że trenujesz dużo poniżej bądź dużo powyżej swoich stref.

‼️Błędy w pomiarze = niewłaściwy trening.

🩴Czy Twój trener GPT o tym wie? Czym sam tkwi w błędzie?