Blackbelts Gym Luboń

26/08/2026

Przysiad sumo to nie tylko nogi i pośladki.

Szerokie ustawienie stóp zmienia charakter ruchu i angażuje również przywodziciele, a jednocześnie wymaga dobrej kontroli kolan, miednicy i zakresu ruchu w biodrach.
Ciężar trzymany centralnie pomaga utrzymać stabilną pozycję tułowia i kontrolować ruch w całym zakresie.

W Blackbelts Gym zależy nam na tym, żeby trening rozwijał nie tylko sylwetkę, ale też siłę, mobilność i kontrolę własnego ciała.

Dobra forma to również sprawność.

Blackbelts Gym
📍 Luboń, ul. Sobieskiego 15

26/08/2026

Nie zawsze większy zakres oznacza lepsze wykonanie.

W tym ćwiczeniu skupiamy się na kontrolowanym napięciu tylnej części ciała — prostowników grzbietu, pośladków oraz mięśni odpowiedzialnych za stabilizację obręczy barkowej.
Wyprostowane ręce i lekkie hantle dodatkowo wydłużają dźwignię, dlatego tutaj nie chodzi o duży ciężar ani o maksymalne uniesienie tułowia.
Liczy się utrzymanie napięcia, spokojny ruch i kontrola pozycji bez „uciekania” w nadmierny przeprost odcinka lędźwiowego.

W Blackbelts Gym lubimy ćwiczenia, w których jakość ruchu jest ważniejsza niż liczba kilogramów na hantlu.

Blackbelts Gym
📍 Luboń, ul. Sobieskiego 15

26/08/2026

Nie boimy się ciężarów.

Wiele kobiet nadal podchodzi do treningu siłowego z obawą, że większe obciążenie automatycznie oznacza bardzo masywną sylwetkę. Sam nieraz słyszałem pytanie: „a nie będę wyglądać za bardzo jak facet?”
To po prostu jeden z najczęstszych stereotypów dotyczących treningu siłowego.
Budowanie dużej masy mięśniowej jest procesem długotrwałym i nie dzieje się przypadkiem od kilku serii z hantlami.
Dlatego w Blackbelts Gym nie unikamy ciężaru — uczymy się z niego dobrze korzystać.

W tym przypadku pracujemy nad plecami w pełnym, kontrolowanym zakresie ruchu. Od wyprostowanej ręki i kontrolowanego opuszczenia ciężaru, aż po świadome przyciągnięcie i pracę łopatki.
Odpowiednio dobrany trening siłowy pomaga budować siłę, sprawność i pewność własnego ciała.

Ciężary nie są tylko dla facetów.
Blackbelts Gym
📍 Luboń, ul. Sobieskiego 15

25/08/2026

Serdecznie Zapraszamy!
Wyjątkowe wydarzenie w Luboniu 🙂
Luboń, ul. Sobieskiego 15.
29.08
16:00 🥋🎨🖼️

🎨29 sierpnia 2026 roku o godzinie 16:00 w BlackBelts Gym Luboń odbędzie się wernisaż wystawy malarstwa Julii KP. zatytułowanej „Bushido – Droga Wojownika”.

Ekspozycja jest autorską interpretacją idei bushidō – kodeksu samurajskiego, którego wartości, takie jak odwaga, dyscyplina, honor i wewnętrzna równowaga, stają się inspiracją do artystycznej refleksji nad współczesnym człowiekiem. Prezentowane prace łączą ekspresję malarską z oszczędną formą, ukazując siłę charakteru, ciszę oraz świadomą obecność.

Julia KP., artystka plastyk i biolog, od lat poszukuje punktów wspólnych między naturą, psychiką człowieka i sztuką. W swoich obrazach wykorzystuje kontrast światła i cienia, gest malarski oraz symbolikę, tworząc prace o wyrazistym, emocjonalnym przekazie.

Artystka od wielu lat wspiera nasze Stowarzyszenie, a w szczególności nasze aukcje charytatywne, z uwagą śledzimy jej niezwykłą twórczość, tym bardziej miło nam jest zaprosić w imieniu artystki do odwiedzenia wystawy

Organizatorem wydarzenia jest BlackBelts Gym Luboń – miejsce, w którym sport, sztuka i rozwój osobisty spotykają się wokół wspólnych wartości: dyscypliny, szacunku i nieustannego doskonalenia. Wystawa stanowi kolejny krok w budowaniu przestrzeni dialogu między kulturą fizyczną a sztuką współczesną.

📌 Szczegóły:🗓 Wernisaż: 29 sierpnia 2026 r. (sobota), godz. 16:00📍 Miejsce: BLACKBELTS GYM LUBOŃ, Luboń, ul. Sobieskiego 15⏳ Czas trwania wystawy: 29.08 – 05.09.2026 r. (zwiedzanie po uzgodnieniu telefonicznym)🎟 Wstęp wolny!
plakat z wykorzystaniem SI

16/08/2026

Dyscyplina. Ruch. Siła. Sprawność.
Droga wojownika.

Blackbelts Gym × Samuraj Wielkopolska
📍Luboń, ul. Sobieskiego 15

15/08/2026

W Blackbelts Gym nie dobieramy ćwiczeń wyłącznie pod kątem wyglądu sylwetki.
Liczy się również sprawność, kontrola własnego ciała i dobre samopoczucie na co dzień.
W tym ćwiczeniu pozycja klęczna ogranicza możliwość pomagania sobie nogami i wymaga utrzymania stabilnego tułowia przez cały ruch. Skupiamy się na kontroli miednicy i żeber, pracy łopatek oraz świadomym ukierunkowaniu ruchu na mięsień najszerszy grzbietu.

Ćwiczenia dobieramy i modyfikujemy tak, żeby poza budowaniem siły i sylwetki rozwijały również stabilizację, koordynację i ogólną sprawność fizyczną.
Sprawniejsze ciało służy nam również poza treningiem.

Blackbelts Gym
📍Luboń, ul. Sobieskiego 15.

14/08/2026

Czasem nie trzeba wykonywać dużego ruchu, żeby zrobić solidną pracę.
Tutaj zadanie było proste: utrzymać pozycję w odchyleniu, pilnując ustawienia miednicy, żeber i napięcia brzucha.
Takie ćwiczenie może być pomocne w nauce świadomego kontrolowania core i utrzymywania stabilnego tułowia pod obciążeniem.
A to później przydaje się praktycznie wszędzie — przy przysiadach, wykrokach, martwym ciągu, wyciskaniach czy innych ćwiczeniach wykonywanych w pozycji stojącej.
Najpierw kontrola.
Później dokładamy ruch, obciążenie i kolejne wymagania.
Nie zawsze progres oznacza większy ciężar.
Czasem zaczyna się od lepszej kontroli własnego ciała.

Blackbelts Gym
📍Luboń, ul. Sobieskiego 15

13/08/2026

Na marzenia czasem trzeba trochę poczekać.

Andrzej ma 58 lat.

Poznaliśmy się, kiedy zapisał swojego syna na karate. Po jakimś czasie sam trafił do mnie na treningi indywidualne.

Okazało się wtedy, że sporty walki nie są dla niego czymś zupełnie nowym. Trenował w młodości, później życie potoczyło się swoim torem i treningi zeszły na dalszy plan. Zostało jednak coś, do czego chciał kiedyś wrócić.

Nie zaczęliśmy od kopnięć, kombinacji czy pracy na tarczach.

Najpierw trzeba było zbudować podstawy.

Mieliśmy sporo pracy nad zakresami ruchu, mobilnością i ogólną sprawnością. Do tego wyraźna asymetria postawy, jeden bark ustawiony wyżej, a po przebytym zerwaniu bicepsa także różnice w sile i obwodzie obu rąk.
Krok po kroku robiliśmy swoje.
Dzisiaj Andrzej nadal trenuje ze mną indywidualnie. Ćwiczy siłowo, pracuje nad sprawnością, trenuje sporty walki, podciąga się, a po latach znowu stanął na rękach. Może jeszcze nie podręcznikowo — ale za to z uśmiechem od ucha do ucha.
I chyba najbardziej imponuje mi w nim coś innego.

Dyscyplina.

Przychodzi. Trenuje. Nie marudzi. Jeśli coś jest trudne, pracujemy nad tym tak długo, aż przestaje być trudne.
58 lat?
To tylko liczba w dowodzie.

Takie historie tworzą Blackbelts Gym.
Dołącz do nas.
📍Luboń, ul. Sobieskiego 15

12/08/2026

Michał był moim pierwszym klientem na treningach indywidualnych.

Trafił do mnie trochę przypadkiem. Chciał po prostu zrobić coś dla siebie, a studio… wyrosło mu praktycznie przed nosem.

Zaczęliśmy trenować.

Mimo „delikatnej” różnicy wieku szybko okazało się, że na sali metryka nie ma większego znaczenia. Z czasem kolejne treningi przestały być tylko godzinami spędzonymi na ćwiczeniach. Z relacji trener–podopieczny zrobiła się znajomość, a później przyjaźń.
A gdzieś po drodze Michał złapał też bakcyla sportów walki. I chyba właśnie to cieszy mnie w tej historii najbardziej — możliwość podzielenia się z kimś pasją, która jest ogromną częścią mojego życia.
Trenujemy do dziś.
Przyjaźnimy się do dziś.
A na tarczach różnica wieku nie daje żadnej taryfy ulgowej.

Takie historie też tworzą Blackbelts Gym.

Może kolejna zacznie się od Twojego pierwszego treningu.