14/04/2026
Przestań pędzić jak chomik w kołowrotku i odetchnij. Zapraszam serdecznie!
Agata Semplińska
P.S. Zadzwoń po rabat dla pierwszych chętnych tel. 539 701 852
Czy wiesz, że badania naukowe potwierdzają, że praktykowanie mindfulness pomaga lepiej radzić sobie ze stresem?
Mindfulness to forma medytacji, podczas której uczymy się uważnego postrzegania każdej chwili. Świadome kierowanie uwagą poprawia jakość codziennego funkcjonowania, niweluje gonitwy myśli i pomaga radzić sobie z przebodźcowaniem, które serwuje nam dzisiejsze tempo życia. Mindfulness to dziedzina z zakresu psychoedukacji.
Jeśli chcesz:
• zwolnić i złapać kontakt ze sobą w dzisiejszym, pędzącym świecie, • poznać skuteczną metodę pracy ze stresem,
• doświadczyć serdecznej atmosfery podczas zajęć i medytacji w kameralnej grupie
to Kurs MBSR z Agatą Semplińską jest dla Ciebie.
Program
Kurs MBSR składa się z następujących elementów:
Indywidualna rozmowa wstępna 1 h
Sesja I Odkrywanie uważności 3 h
Sesja II Postrzeganie świata 2,5 h
Sesja III Uważny kontakt z ciałem 2,5 h
Sesja IV Uważność a stres 2,5 h
Sesja V Myśli są tylko myślami 2,5 h
Sesja VI Uważna komunikacja 2,5 h
Dzień Uważności Praktyka w ciszy 6 h
Sesja VII Dbanie o siebie 2,5 h
Sesja VIII Żyj pełnią życia 3 h
Indywidualna rozmowa końcowa 1 h
Codzienna praktyka własna Uczestnika 40 – 60 min.
Dla kogo?
Kurs MBSR przewidziany jest dla osób dorosłych i odbywa się kameralnych grupach liczących od kilku do kilkunastu osób.
Nie jest potrzebne posiadanie wcześniejszego doświadczenia medytacyjnego. Przeciwwskazania:
– bieżące, aktywne uzależnienie od środków psychoaktywnych, takich jak w szczególności alkohol czy narkotyki,
– aktywna, nieleczona choroba psychiczna lub zaburzenie osobowości, myśli samobójcze. Osoby dotknięte takimi dolegliwościami powinny w pierwszej kolejności skorzystać z leczenia psychiatrycznego oraz psychoterapii. W takich przypadkach udział w zajęciach Mindfulness jest możliwy po przedstawieniu prowadzącej pisemnej informacji od psychiatry lub psychoterapeuty o braku przeciwwskazań. Coraz częściej psychoterapeuci kierują swoich pacjentów na zajęcia Mindfulness jako uzupełnienie terapii;
– nieprzepracowana żałoba, aktualny kryzys emocjonalny lub duża zmiana życiowa – w tej sytuacji Mindfulness może nie być najbardziej odpowiednim narzędziem. W takich przypadkach udział w medytacjach Mindfulness lepiej jest skonsultować z psychoterapeutą lub psychiatrą. Być może zasadne będzie
odroczenie skorzystania z medytacji;
– aktualnie odbywane intensywne leczenie (np. chemioterapia).
Co zabrać ze sobą?
Na miejscu jest dostępny niezbędny sprzęt, taki jak krzesła, maty, poduszki do medytacji, kocyki, przybory piśmiennicze, napoje.
Ubierz się wygodnie – nie jest wymagany szczególny rodzaj stroju. Jeśli chcesz, możesz zabrać na zajęcia przedmioty, które zapewnią Ci dodatkowy komfort, jak np. obuwie na zmianę lub grube skarpety.
Gdzie?
Zajęcia odbywają się w klimatyzowanej sali w Studio Mindful Hug w Lublinie przy ul. Krakowskie Przedmieście 41 lok. 10A, parter, wejście w przejeździe bramnym z klatki schodowej.
Kiedy?
Terminarz certyfikowanego Kursu MBSR – Grupa SOBOTY MAJ – CZERWIEC 2026 – STACJONARNY:
Indywidualna rozmowa wstępna – termin ustalany indywidualnie
Sesja I 9 maja 2026 r. sobota 10.00 – 13.00 Sesja II 16 maja 2026 r. sobota 10.00 – 12.30 Sesja III 24 maja 2026 r. niedziela 18.30 – 21.00 Sesja IV 30 maja 2026 r. sobota 10.00 – 12.30 Sesja V 6 czerwca 2026 r. sobota 10.00 – 12.30 Sesja VI 13 czerwca 2026 r. sobota 10.00 – 12.30 Sesja VII 20 czerwca 2026 r. sobota 10.00 – 12.30 Dzień Uważności 21 czerwca 2026 r. niedziela 10.00 – 16.00 Sesja VIII 27 czerwca 2026 r. sobota 10.00 – 13.00 Indywidualna rozmowa końcowa – termin ustalany indywidualnie
Codzienna praktyka własna Uczestnika – Uczestnik umawia się sam ze sobą :) Jeśli nie możesz uczestniczyć we wszystkich sesjach, nie rezygnuj od razu z całego kursu – zadzwoń do mnie i razem poszukamy rozwiązania.
Zapisy:
Obowiązują zapisy. Liczba miejsc ograniczona!
Kroki, aby się zapisać:
1. Zapoznaj się z Regulaminami i Polityką prywatności dostępnymi na stronie mindfulhug.pl :)
2. Zgłoś się za pomocą formularza kontaktowego na stronie mindfulhug.pl, aby zarezerwować miejsce na Kursie MBSR.
3. Zadzwonię lub odpiszę w ciągu 48 h w celu umówienia terminu Indywidualnej rozmowy wstępnej.
4. Podczas Indywidualnej rozmowy wstępnej wypełniamy Formularz zgłoszenia na Kurs MBSR.
5. Pomiędzy wypełnieniem Formularza zgłoszenia na Kurs MBSR a rozpoczęciem Sesji I trzeba zapłacić.
6. Przybądź na zajęcia i rozpocznij podążanie ścieżką uważności!
Prowadzenie
Agata Semplińska – Certyfikowana Nauczycielka MBSR, posiadająca rekomendację Polskiego Instytutu Mindfulness na 2026 r., radczyni prawna, trenerka uważności (mindfulness) oraz umiejętności osobistych i biznesowych, przedsiębiorczyni. Założycielka Mindful Hug – miejsca spotkań wartości, inspiracji, a przede wszystkim Ludzi. Prowadzi zajęcia indywidualne i grupowe, szczególnie dbając o serdeczną, wspierającą atmosferę.
Pomaga innym wpisywać sobie samych siebie w terminarz i skutecznie porządkować codzienny chaos. Dzieli się autorskimi koncepcjami obejmującymi obszary szacunku i holistycznej równowagi.
W 2026 r. nominowana do nagrody Ikona Polskiego Biznesu przez Europejski Ośrodek Rozwoju Gospodarki, wręczanej na Międzynarodowym Forum Gospodarczym. Pasjonatka książek, pedagogiki Marii Montessori, muzyki, przyrody i przytulania.
Cena i płatność
Cena wynosi 1400 zł za osobę i zawiera:
– Indywidualną rozmowę wstępną,
– Sesje od I do VIII,
– Dzień Uważności,
– Indywidualną rozmowę końcową,
– materiały dla Kursantów,
– nagrania audio,
– możliwość skorzystania z niezbędnego sprzętu na miejscu (krzesła, maty, poduszki do medytacji, koce),
– kajet i pisadło,
– przerwy kawowe.
Płatność możesz uiścić przelewem na konto:
PKO BP S.A. 49 1020 3176 0000 5102 0342 1245
albo zapłacić przed zajęciami na miejscu gotówką lub kartą.
Szczegółowe informacje, inne terminy, polityka prywatności i regulaminy dostępne na mindfulhug.pl
Masz dodatkowe pytania? Chętnie rozwieję Twoje wątpliwości.
Napisz do mnie za pomocą formularza kontaktowego na mindfulhug.pl lub zadzwoń pod nr tel. 539 701 852.
Zapraszam Cię serdecznie do wspólnego podążania
ścieżką uważności w zgodzie ze sobą!
„Polski Instytut
Mindfulness potwierdza, że nauczyciel ma profesjonalne przygotowanie i uprawnienia do prowadzenia kursu, którego jest Organizatorem. Jednocześnie Organizator ponosi pełną odpowiedzialność za wszelkie kwestie związane z oferowanym kursem i jest Stroną do kontaktu w celu uzyskania szczegółowych informacji o kursie.”
