Mindful Hug

18/09/2026

17/09/2026

Praktyka uważności pomaga lepiej radzić sobie zarówno ze stresem chronicznym, jak i w nagłej sytuacji stresowej.

Uważna obserwacja oddechu jest podstawowym narzędziem przytomnego kontaktowania się z daną chwilą, sytuacją i ze sobą. Obserwacja bez zbędnych ingerencji czy pochopnych interpretacji.

Dzięki mindfulness czas między bodźcem a reakcją ulega wydłużeniu, przez co możliwe staje się przygotowanie świadomej odpowiedzi na sytuację w miejsce bezrefleksyjnego automatyzmu - w tym potęgującego negatywne konsekwencje stresu.

Informacje o alarmie i wydarzeniach w moim ukochanym Lublinie (w jakże znamiennej dacie) 17 września 2026 r. zastały mnie w Europejskim Centrum Solidarności... Miejscu, gdzie szczególnie wybrzmiewa duch radzenia sobie w kryzysie i walki o wolność.

Tymczasem w Lublinie zawyły syreny alarmowe z powodu zagrożenia atakiem z powietrza, a mieszkańcy otrzymali zalecenia, by poszukać schronienia. I szukali. Często w lęku, z płaczem dzieci w tle.

A w Gdańsku odbyła się interdyscyplinarna Konferencja "Odzyskaj spokój w pędzącym świecie", przepełniona dowodami naukowymi o skuteczności mindfulness i jej roli w ochronie zdrowia psychicznego.
Właśnie dziś rozmawialiśmy o uważnym radzeniu sobie z trudnościami, lękiem i poczuciem bezradności.

Uważność nie jest guzikiem do wyłączania problemów, myśli, emocji czy bólu. Wymienione elementy przynosi nam życie, są wpisane w nasze człowieczeństwo. Uważność pomaga lepiej radzić sobie, gdy trudności nadchodzą, odzyskiwać spokój i wzmacniać stabilność wewnętrzną.

Dbajcie o siebie.
Agata Semplińska
Mindful Hug
mindfulhug.pl

16/09/2026

Okazje do ćwiczenia uważności...
Kurz na drodze.
Szum kukurydzy.
Plusk fal.
Żyjątko na kwiatku.
Koncert stalowych lin i masztów w porcie.
Trzaskające polana.
Zapach wody w jeziorze.

Dbajcie o siebie.
Agata Semplińska
Mindful Hug
mindfulhug.pl

15/09/2026

Czym jest proaktywność i w jaki sposób wiąże się z uważnością? Okazuje się, że mindfulness ma znaczący wpływ na postawę proaktywną.

Proaktywność to postawa, w której przemyślane działanie z wyprzedzeniem odgrywa kluczową rolę w byciu skutecznym i sprawczym. Polega na wykazywaniu inicjatywy oraz wychodzeniu zmianom naprzeciw. To aktywna postawa wobec wyzwań, które niesie życie – zawodowe czy prywatne.
Proaktywne działanie może minimalizować ewentualne skutki trudności, które napotykamy na naszej drodze. Postawa ta zawiera w sobie również element prognozowania, jednak z zachowaniem świadomości, że nie wszystkie okoliczności dadzą się przewidzieć. Daje to elastyczność i gotowość na podjęcie działań wobec niespodziewanych zdarzeń....
.. resztę artykułu Uważna proaktywność czytaj na moim blogu na mindfulhug.pl

Autorka
Agata Semplińska – certyfikowana Nauczycielka MBSR (z rekomendacją Polskiego Instytutu Mindfulness na 2026 r.), trenerka uważności (mindfulness) i rozwoju osobistego, radczyni prawna. Przez kilka lat piastowała funkcję Zastępcy Miejskiego Konserwatora Zabytków w Lublinie. Gra na instrumentach medytacyjnych. Przedsiębiorczyni – prowadzi Studio Mindful Hug w Lublinie. W 2026 r. nominowana do nagrody Ikona Polskiego Biznesu przez Europejski Ośrodek Rozwoju Gospodarki, wręczanej na Międzynarodowym Forum Gospodarczym.
Więcej artykułów, info o autorce oraz o ścieżkach rozwoju znajdziesz na mindfulhug.pl

Zadzwoń pod nr tel. 539 701 852 i zamów wdrożenie mindfulness do Twojej firmy lub zapisz się na zajęcia stacjonarnie lub online.

Polityka prywatności i regulaminy na mindfulhug.pl

12/09/2026

Z okazji Mindfulness Day życzę Wam

Uważności i miłości
Ludzkiej wokół życzliwości
Pogłębiania świadomości
I pokoju dla ludzkości.

Dbajcie o siebie.
Agata Semplińska
Mindful Hug
mindfulhug.pl

12/09/2026

Dziękuję wszystkim, którzy dołączyli do Kursu MBSR w Studio Mindful Hug w Lublinie - edycja stacjonarna wrzesień - październik 2026.
Info dla wszystkich, którzy pytają o kolejne terminy - śledźcie grafik na mindfulhug.pl, bo daty następnych edycji już wkrótce.
Dbajcie o siebie.
Agata Semplińska
Mindful Hug
mindfulhug.pl

11/09/2026

Uruchom wszystkie zmysły na uważnym spacerze...
Jak się masz we wrześniu, z jego decyzjami, co w przyrodzie?
Wybierasz narzekanie na pogodę, czy opatulanie się kocem?
Czy świadomie wybierasz?
Dbajcie o siebie.
Agata Semplińska
Mindful Hug
mindfulhug.pl

10/09/2026

09/09/2026

Ostatnie dni zapisów i ostatnie wolne miejsca.
Nie odkładaj siebie na wieczne nigdy.

Kurs MBSR to okazja, by zwolnić, zredukować stres i wyjść z codziennego chaosu.

Zapisy prostym formularzem kontaktowym na mindfulhug.pl
Szczegółowe informacje, inne terminy, polityka prywatności i regulaminy dostępne na mindfulhug.pl
Masz dodatkowe pytania? Chętnie rozwieję Twoje wątpliwości.
Napisz do mnie za pomocą formularza kontaktowego na mindfulhug.pl lub zadzwoń pod nr tel. 539 701 852.

Zapraszam Cię serdecznie do wspólnego podążania
ścieżką uważności w zgodzie ze sobą!

Zadbaj o siebie.
Agata Semplińska
Mindful Hug
mindfulhug.pl