Gosia Harmonia Yoga

07/03/2026

Nerw błędny „odpocznij i straw” - tyle Wam o nim mówię, stymulujemy go dotykiem, oddechem, automasażem, jogą!

Oddech Go budzi, ruch daje mu oparcie!

Nerw błędny - to najdłuższy nerw czaszkowy, który biegnie od mózgu przez szyję, klatkę piersiową aż do jamy brzusznej. Łączy mózg z ciałem, a jego podstawową funkcją jest aktywacja przywspółczulnego układu nerwowego (PNS) odpowiedzialnego za odpoczynek i trawienie.
(Istnieją dwie gałęzie układu nerwowego, PNS, „odpoczynek i trawienie” oraz współczulny układ nerwowy (SNS), czyli „walka i ucieczka”.)

Przypominam kilka ćwiczeń i aktywności jak stymulować nerw błędny :

1. Techniki oddechowe i dźwiękowe
* Wolny, głęboki oddech: Optymalnie około 6 oddechów na minutę (wdech 4s, wydech 8s) angażujący przeponę.

* Oddech tzw pudełkowy

* Mruczenie („Humming”) i śpiew:Wibracje w gardle pobudzają nerw, który tam przebiega.

* Głośne ziewanie i śmiech: Działają rozluźniająco na gardło i aktywują nerw

* Zimna woda: Przemywanie twarzy zimną wodą, morsowanie lub chłodne prysznice (szczególnie na karku)

Aktywność fizyczna!
* Joga i medytacja: Zwiększają napięcie nerwu błędnego.
* Masaż: Delikatny masaż wewnątrz ucha (strefa ucha zewnętrznego) lub masaż szyi w okolicy zatoki szyjnej.
* Pozycja ciała: Pozycja z głową w dół (np. łagodna inwersja w jodze)

🧘🏻‍♀️A teraz usiądź, pooddychaj spokojnie, pomasuj szyję, kark, uszy, przeciągnij się, poziewaj lub dodaj mruczenie na wydechu i zrób kilka asan: zacznij od kota, krowy, potem przejdź do psa z głową w dół, następnie przybliż stopy do dłoni- pozostań w skłonie i tu złap swoje łokcie, pobujaj się delikatnie na boki a potem uważnie i spokojnie zroluj się kręg, po kręgu do pozycji stojącej, uśmiechnij się do siebie!

Pięknego dnia!

06/03/2026

Jak dobrze, że dziś już piątunio! 😁
💃🏿🧘🏻‍♀️Tekst ten chodzi za mną od wczoraj „Lubię w sobie to,że czasem mówię za dużo i to że często śpię za długo … często włosów ułożyć nie umiem…”

🧘🏻‍♀️Jeśli jesteś jeszcze w pracy zrób ze mną te kilka wygibasów jogowo tanecznych i gwarantuję samopoczucie się poprawia!
I za chwilę już weekend!!!

05/03/2026

Kiedy ostatnio odpoczęłaś? Odpuściłaś? A kiedy pozwoliłaś sobie na odrobinę szaleństwa np swobodny taniec czy czas tylko dla siebie?
Ten weekend dedykuję Tobie cudowna KOBIETKO!

Kochane kobietki! Zapraszam gorąco na wspólne świętowanie naszego Dnia Kobiet w cudownym miejscu !
Będziemy praktykować jogę, relaksować się, tańczyć a także bawić się w rytmie cudownych lat 50 tych i kobiecym stylu pin up ! W planach mamy sesję zdjęciową w tym właśnie sweet stylu / nie martw się dodatki i sukienki wezmę!
Ty po prostu zapisz się na wyjazd i spędź z nami w sposób wyjątkowy, kobiecy, pełen ciepła i niesamowitej energii płynącej z kobiecej mocy czas!
Ten czas i miejsce jest dla Ciebie!

Mam kilka ostatnich wolnych miejsc! Zapisz się już dzisiaj!

28/02/2026

Zapraszam gorąco na wspólne świętowanie kobietki ❣️😘🧘🏻‍♀️

Dzień Kobiet w Centrum Kultury 🌸

7 marca zapraszamy wszystkie Panie na wspólne świętowanie Dnia Kobiet w wyjątkowej, relaksującej atmosferze! 💖

W programie:
✨ tworzenie naturalnych mydeł
☕ degustacja kawy i herbaty z Paulina Szczęsna
🧘‍♀️ joga z Gośka Wojcieszuk

Startujemy o godz. 17:00.
Wstęp bezpłatny.
Liczba miejsc jest ograniczona, dlatego zapraszamy do wcześniejszych zapisów!

📞 81 561 30 21
📧 [email protected]

Spędźmy ten czas razem – w kobiecym gronie, twórczo i z uważnością. Do zobaczenia! 🌷

To jednak nie koniec świętowania! 🎶
Już 8 marca zapraszamy na wyjątkowy koncert, szczegóły podamy w poniedziałek.

26/02/2026

Czy Ty też czujesz już tę wiosnę w powietrzu?
W ubiegłym roku o tej porze byłam w Tajlandii i totalnie mnie zauroczyła.
Te podróże już za moment przyjdą, a nasze mapy marzeń zaczną się realizować! Teraz jest też dobry czas by zrewidować mapę i może coś dodać, uzupełnić!
Zaraz będziemy mieć więcej energii i chęci do działania!
A dziś zobacz jak pięknie świeci słońce, zrób sobie kawę/ herbatę w wiosennym kubku lub filiżance, uśmiechnij się i nie zapomnij o odrobinie jogi!
Pięknego dnia i wiosny w sercu

❤️

24/02/2026

Też jesteś nocnym markiem?
Ja zdecydowanie tak 😁.
Lubię tę ciszę, gdy dom śpi a ja mam ochotę jeszcze poczytać, posłuchać ulubionej muzyki, zapalić świece.
🌧️Dziś taka pogoda za oknem, że spędziłabym pod kocem z książką nie tylko wieczór ale i cały dzień!
❣️Napisz czy jesteś „nocnym markiem” czy raczej porannym ptaszkiem.
A co teraz czytasz? Poleć ciekawą lekturę?
📖Ja polecam ostatnio przeczytane : „Suknia i sztalugi” Oczki ale też „Wolta. Opowieść o kobietach w zmianie” .

😘Dobrego czasu ze sobą samą/samym

22/02/2026

W imieniu Kobiety w drodze i własnym gorąco zapraszam na cudowny wyjazd do Toskanii!!!

24-27.04.2026
LA DOLCE MOVIMENTO

Wyruszamy tam, gdzie wzgórza falują jak kobiece biodra,
a powietrze pachnie winem, słońcem i wolnością.

Toskania.
Ale nie taka z folderu turystycznego.
Tylko nasza. Prawdziwa. Pulsująca. Oddychająca.

To będzie włoska Dolce Vita,
ale pełna La Dolce Movimento. 💃🌞

⸻

🌬 Odnawiający oddech

Poranki zaczniemy w ciszy.
Praktyką oddechu, która oczyszcza, poszerza, rozluźnia.
Oddychając głęboko, odzyskasz przestrzeń w ciele i głowie.
Oddychając świadomie – wrócisz do siebie.

🧘‍♀️ Retreat joga

Miękkość i siła.
Ugruntowanie i lekkość.
Ciało prowadzone z czułością – bez presji, bez ocen.
Praktyka wśród toskańskich wzgórz, w słońcu i w kobiecym kręgu.

🔥 Energetyzujący taniec

Taniec jako uwolnienie.
Taniec jako świętowanie.
Taniec jako powrót do kobiecej mocy.
Bez choreografii. Bez poprawności.
Za to z ogniem, śmiechem i bosą stopą na ziemi.

📸 Niezwykła sesja zdjęciowa w ruchu

Pin-up a może la dolce donna.
Zmysłowo, lekko, z przymrużeniem oka.
W ruchu, w tańcu, w autentyczności.

Nie „pozowanie”.
Tylko bycie.
Twoja kobiecość uchwycona w naturalnym flow.

⸻

To nie będzie tylko wyjazd.
To będzie doświadczenie.
Powrót do ciała.
Do radości.
Do siostrzeństwa.

Jeśli czujesz, że to woła właśnie Ciebie —
napisz TOSKANIA w komentarzu lub wiadomości prywatnej.

Zróbmy razem miejsce na
🌿 oddech
🌿 ruch
🌿 śmiech
🌿 dolce vita

Kobiety w drodze…
tym razem w sercu Italii. 🇮🇹✨

17/02/2026

Dziś Międzynarodowy Dzień Kota, początek Chińskiego Roku Konia symbolizującego energię, ruch, odwagę, pasję!
Według kalendarza chińskiego to także rychłe przyjście wiosny!
Ja już afirmuję wiosnę od kilku dni i czuję, że to będzie energiczny i dobry czas!
By dodać sobie energii wyszłam boso na śnieg, kupiłam kwiaty i założyłam sukienkę vintage!
Lubię ubrania z duszą!
Poranna joga też już była!

A Ty też już wypatrujesz wiosny? I jak się dziś czujesz?

A ze zdjęciami dołączam do zabawy u

13/02/2026

Kochana kobietko, siostro, przyjaciółko! Dziś dzień tzw GALENTYNKI! To
globalne święto celebrujące kobiecą przyjaźń. Galentine’s Day zazwyczaj obchodzony jest 13 lutego! Dzisiejszy dzień to okazje do wzajemnego „wzmocnienia… przypomnienia dla nas kobiet, abyśmy wspierały się i motywowały nawzajem😘❣️
Dziękuję że jesteś!

❤️

09/02/2026

❣️Witaj! Chcę Ci powiedzieć parę słów o sobie.
Jeśli mnie znasz, to mam nadzieję, że kilka informacji o mnie będzie Ci bliższych, a pewnie znajdziemy też wspólne pasje oprócz jogi!
🧘🏻‍♀️Jestem Gosia
Harmonia Yoga ✨

Moją ideą jogi jest:
💚 Harmonia ruchu i oddechu

Uwielbiam jogę.
Jestem certyfikowaną instruktorką jogi ale od wielu lat też dyplomowaną nauczycielką tańca.
Pomysładowczynią który prowadzę od wielu lat, , gdzie pełniłam funkcję prezeski.

Moją pasją oprócz jogi jest taniec , teatr, podróże, książki, smakowanie regionalnej kuchni. Lubię też gotować i piec, nosić sukienki i biegać boso.
💃🏿Zdecydowanie drzemie we mnie artystyczna dusza. Lubię organizować wyjazdy, tematyczne spotkania, nie obce jest mi też pisanie projektów i organizacja festiwalu a nawet reżyserowanie spektakli ( jestem absolwentką AST we Wrocławiu).

Co tu znajdziesz:
❣️Joga z serca – dla ciała, umysłu i duszy 💛
❣️Prowadzę zajęcia, które łączą świadomy ruch z oddechem, spokojem i siłą.
❣️ Jestem certyfikowaną nauczycielką jogi : Hatha, flow, restorative, joga hormonalna, joga dla kręgosłupa – dla kobiet i mężczyzn, młodzieży a także dla dzieci .

❣️Joga jest moją pasją i naturalnym uzupełnieniem tańca, który towarzyszy mi od lat 💃
❣️Zapraszam Cię do wspólnej praktyki – w harmonii, bez napięcia, z uważnością.
📍Zajęcia na żywo & online

Będzie mi bardzo miło jeśli zostaniesz tu ze mną.

23/10/2025

Jak się miewasz? Zrób ze mną Virabhadrasana II i wytrwaj w asanie minutę a poczujesz jak otworzyła się Twoja klatka piersiowa i biodra, wzmacniają pośladki, uda i ramiona.
Oddycha w swoim naturalnym tempie, poczuj jak dotleniasz serce, uśmiechnij się do siebie.
🧘🏻‍♀️Wojowniczki i Wojownicy do dzieła! I wyślijcie mi swoje zdjęcie w tej asanie!
😘❣️Przesyłam moc ciepła i szum fal z Cyklad

14/10/2025

Czerwony czy różowy? To temat wyzwania u
U mnie zdecydowanie ❣️🔥!

A zdjęcia nawiązują do rozmów podczas naszego ostatniego wyjazdu jogowego!
❣️💃🏿Pierwszą moją miłością był taniec potem joga! Uwielbiam słowiańskie klimaty i za moment zapraszam do kastingu do nowego spektaklu, który tworzę z moim i absolwentami zespołu !

Tańcz 💃🏿 jak Ci w duszy gra, ćwicz, joguj! Niech Twoje ciało Cię prowadzi!

❤️