Alicja Lipka - Trenerka Personalna

Alicja Lipka - Trenerka Personalna 𝙏𝙍𝙀𝙉𝙀𝙍𝙆𝘼 𝙈𝙀𝘿𝙔𝘾𝙕𝙉𝘼
🌸Pomagam kobietom osiągnąć wymarzoną sylwetkę, pozbyć się bólu i poczuć się dobrze w swoim ciele!
📩Bezpłatna konsultacja - napisz!

25/03/2026

Napisz ,,Start” w komentarzu, a wyślę Ci szczegóły współpracy 👇🏻

Mam ostatnie miejsca na treningi indywidualne i współpracę online 🤝🏻

Pamiętaj że, tak naprawdę - nigdy nie jest za późno żeby zacząć! Niezależnie od wieku i formy 💪🏻

W całym procesie nie chodzi o to żeby przez krótki okres jeść bardzo mało i dużo ćwiczyć ❌
To da tylko krótkotrwałe efekty i słabe samopoczucie 🫠
✅ Do redukcji trzeba podejść z konkretnym planem i cierpliwością, tak by efekty i dobre nawyki zostały z nami do końca! 🫡

Umów się na bezpłatną konsultację i ustalimy plan działania 🤝🏻

30/12/2025

Zmarszczki i napięcia twarzy często zaczynają się… od postawy 🤯

Wysunięta głowa i zamknięta klatka piersiowa zwiększają napięcia, co „ściąga” tkanki twarzy w dół. Dodatkowo przewlekle napięte mięśnie twarzy sprzyjają utrwalaniu zmarszczek.

Ciało działa jako całość 👉🏻 jeśli góra tułowia jest sztywna i przeciążona, twarz też to pokaże.

Podczas eventu miałam przyjemność poprowadzić warsztat i konsultacje, gdzie m.in. pokazywałam proste ćwiczenia, które:
✅ odciążają szyję
✅ poprawiają postawę
✅ wspierają naturalny „lifting” tkanek
✅ poprawiają krążenie limfy (aby pozbyć się opuchnięcia)

Jeśli chcesz więcej treści o wpływie ruchu na wygląd twarzy 👉🏻 zostaw ❤️ w komentarzu


Masz ból kręgosłupa, kolan albo barku? 😩Nigdy wcześniej nie ćwiczyłaś i boisz się, że coś pogorszysz? A może trenujesz, ...
24/11/2025

Masz ból kręgosłupa, kolan albo barku? 😩Nigdy wcześniej nie ćwiczyłaś i boisz się, że coś pogorszysz?
A może trenujesz, ale wracasz po kontuzji? 🤕
✅ Właśnie dla takich osób jest trening medyczny! 🛠️

To bezpieczna forma treningu, w której ból nie jest przeciwwskazaniem - uczymy mięśnie prawidłowej reakcji i pracy w różnych ruchach oraz wzmacniamy w odpowiedni sposób, to co teraz ,,nie działa”, żeby w końcu przestało boleć 🙏🏻

Nie musisz mieć żadnego doświadczenia.
Na początku przeprowadzam wywiad 📑Później sprawdzam, jak pracuje Twoje ciało 🤸🏻‍♂️
Dopiero na tej podstawie dobieram ćwiczenia - pod Twój konkretny problem 🎯

Trening medyczny jest dla Ciebie, jeśli:
•coś Cię boli i nie wiesz, od czego zacząć ❓
•boisz się wrócić do aktywności po kontuzji 🤕
•chcesz ćwiczyć bezpiecznie
•potrzebujesz wzmocnić ciało, żeby lepiej funkcjonować w życiu codziennym

Chodzi o to, żeby ciało wspierało Cię w każdej sytuacji - zamiast być Twoim ograniczeniem 🚶🏻‍♀️🏃🏻‍♀️

Słyszałaś/eś wcześniej o tym rodzaju treningu?

10/11/2025

Opuchnięcie nie zawsze ma związek z dietą, solą czy hormonami 💧🐡

Bardzo często przyczyną jest zastój limfy czyli spowolniony przepływ płynów odpowiedzialnych za m.in. odprowadzanie nadmiaru wody, białek i produktów przemiany materii z tkanek 🧹

Co więcej 👉🏻 Zastój limfy = większy cellulit

Kiedy spędzamy dużo czasu siedząc, z zaokrąglonymi plecami, pochyloną głową i zamkniętą klatką piersiową, do tego mamy pospinane mięśnie (a słabe mięśnie = napięcia) 👉🏻 limfa ma utrudniony przepływ ❌

👉 Aby mogła swobodnie krążyć, potrzebujemy pracy mięśni i głębokiego oddechu torem dolnożebrowym (praca przepony)🫁

Do tego łatwo spowodować uciski utrudniające jej przepływ, ponieważ naczynia limfatyczne są bardzo delikatne 😬

👉🏻 Ruch i świadomy oddech są niezbędne żeby zmniejszyć uczucie ciężkości i obrzęków ✅

W kolejnej rolce pokażę Ci, co możesz robić codziennie, żeby pobudzić przepływ limfy i poczuć lekkość 🧚

Wiedziałeś/aś o tym? 🤔

Oficjalnie certyfikowana trenerka medyczna! 🫡Po miesiącach nauki, praktyki i egzaminach – mam to! 🤓Nowa dawka wiedzy. Je...
24/05/2025

Oficjalnie certyfikowana trenerka medyczna! 🫡
Po miesiącach nauki, praktyki i egzaminach – mam to! 🤓
Nowa dawka wiedzy. Jeszcze więcej możliwości, by Wam pomagać 🙌🏻

Czym zajmuje się trener medyczny? 🧐
✅ Zapobieganie kontuzjom poprzez identyfikację najsłabszych ogniw w diagnostyce funkcjonalnej oraz wprowadzenie odpowiednich ćwiczeń
✅ Powrót do sprawności po kontuzjach i operacjach
✅ Przygotowanie do operacji (np. kolana, biodra) - aby szybciej wrócić do formy po zabiegu
✅ Trening jako kontynuacja po fizjoterapii - przygotowanie do aktywności fizycznej i wyzwań dnia codziennego
✅ Bezpieczny trening osób starszych

Potrzebujesz takiego wsparcia?
Napisz 🙌🏻

Adres

Obywatelska 8
Lublin
20-092

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Alicja Lipka - Trenerka Personalna umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Firmę

Wyślij wiadomość do Alicja Lipka - Trenerka Personalna:

Skróty

Udostępnij

Kategoria