Jakie są godziny otwarcia?

Poniedziałek 09:00 - 21:00 Wtorek 09:00 - 21:00 Środa 09:00 - 21:00 Czwartek 09:00 - 21:00 Piątek 09:00 - 21:00 Sobota 08:00 - 12:00

Mantra Joga - Marta Iwanek

Strona główna
Polska
Lublin
Mantra Joga - Marta Iwanek

💚

24/06/2026

✨ Płynny ruch buduje siłę i przestrzeń w ciele.

• wzmacnia mięśnie pleców
• poprawia postawę
• otwiera klatkę piersiową
• uwalnia napięcia z barków i szyi
• pogłębia oddech
• przywraca lekkość i swobodę ruchu

Kiedy plecy są silne, a klatka piersiowa otwarta,
ciało oddycha pełniej, a energia może płynąć swobodnie.

Pozwól sobie płynąć. 🌿
Zapraszam w poniedziałki i środy o 19:30 oraz piątki o 19:00 do

| joga Flow | Vinyasa

23/06/2026

Gdy jest za gorąco, za dużo się dzieje albo po prostu czuję, że potrzebuję się wyciszyć, sięgam po te 3 oddechy z jogi. 🤍

❄️ Śitali – wdech przez zwinięty język, wydech przez nos.
❄️ Śitkari – wdech przez lekko rozchylone zęby, wydech przez nos.
🌙 Chandra Bhedana – wdech lewym nozdrzem, wydech prawym.

Wystarczy kilka spokojnych oddechów, żeby poczuć więcej przestrzeni, spokoju i przyjemnego ochłodzenia.

Może przydadzą się i Tobie podczas upałów, po intensywnym dniu albo wtedy, gdy głowa potrzebuje chwili wytchnienia.

Daj znać, który oddech znasz lub który chcesz wypróbować. ✨

| pranajama | oddech | na upał

21/06/2026

Nie praktykuję jogi, żeby stać się lepszą osobą.
Praktykuję jogę, żeby pamiętać, że już nią jestem. ♥️

Joga nie była dla mnie drogą do doskonałości.
Nie praktykuję, żeby być bardziej rozciągnięta.
Nie po to, żeby wykonać trudniejsze pozycje.
Nie po to, żeby coś sobie udowodnić.

Praktykuję, żeby wracać do siebie.
Żeby usłyszeć oddech, gdy wokół jest zbyt wiele hałasu.
Żeby poczuć ciało, gdy umysł pędzi.
Żeby przypomnieć sobie, że nie muszę na nic zasłużyć, by być wystarczającą.

Joga nie zmienia tego, kim jesteśmy.
Pomaga nam zdjąć warstwy pośpiechu, oczekiwań i lęku, by na nowo spotkać siebie.

W Międzynarodowy Dzień Jogi celebruję nie idealne asany, ale tę cichą przestrzeń, do której mogę wracać każdego dnia.

Bo być może najważniejsza podróż nie prowadzi dalej, lecz głębiej.

🤍

A za co Ty jesteś wdzięczna(y) jodze?

| Międzynarodowy Dzień Jogi |

20/06/2026

Kochane,

z całego serca dziękuję Wam za dzisiejszy wspólny czas na SUP-ach. ☀️🌊

Za Waszą obecność, uśmiechy, otwartość i gotowość, by zatrzymać się na chwilę i po prostu pobyć ze sobą. To był dzień pełen słońca, radości, relaksu i dobrej energii, a dla mnie ogromna przyjemność móc dzielić go właśnie z Wami.

Uwielbiam patrzeć, jak podczas takich spotkań tworzy się przestrzeń lekkości, spokoju i kobiecego wsparcia. Dziękuję, że ją współtworzycie.

Już nie mogę się doczekać naszego kolejnego spotkania w lipcu. Termin podam wkrótce, więc zaglądajcie tutaj. Mam nadzieję, że znów spotkamy się na wodzie, by wspólnie praktykować, odpoczywać i cieszyć się latem.

Ściskam Was ciepło i jeszcze raz dziękuję za ten piękny dzień. 💙✨

| sup joga | relaks | słońce | razem

16/06/2026

🌀 Koło do jogi – dlaczego jest tak fajne i jednocześnie wymagające?

✨ Otwiera ciało jak nic innego
Koło pomaga pogłębić wygięcia do tyłu, rozluźnia klatkę piersiową, barki i kręgosłup. To świetne narzędzie dla osób spędzających dużo czasu przy biurku.

✨ Działa jak automasaż
Przetaczanie się po kole delikatnie masuje mięśnie pleców, pomaga uwolnić napięcia i poprawia mobilność kręgosłupa.

✨ Buduje siłę i stabilizację
Choć wygląda niepozornie, wymaga aktywacji mięśni głębokich, brzucha, nóg i ramion. Dzięki temu wzmacnia całe ciało.

✨ Pomaga przełamywać ograniczenia
Koło daje wsparcie w pozycjach, które często wydają się niedostępne. Uczy zaufania do własnego ciała i stopniowego wychodzenia ze strefy komfortu.

✨ Rozwija równowagę
Wiele ćwiczeń na kole angażuje koordynację i koncentrację, dlatego praktyka staje się bardziej świadoma i uważna.

⚡ Dlaczego jest wymagające?

🔸 Odsłania miejsca o ograniczonej mobilności.
🔸 Wymaga kontroli ruchu i stabilnego centrum.
🔸 Uczy cierpliwości – niektóre pozycje potrzebują czasu.
🔸 Konfrontuje z lękiem przed utratą równowagi.
🔸 Angażuje mięśnie, których na co dzień często nie używamy.

💛 Koło do jogi to nie tylko gadżet. To narzędzie, które jednocześnie wspiera, wzmacnia i stawia wyzwania. Dzięki temu każda praktyka staje się ciekawsza, głębsza i bardziej rozwijająca.

Lubisz jogę z kołem? Zostaw serduszko ❤️

| yoga wheel | Koło do jogi

12/06/2026

Na macie nie chodzi o to, żeby wszyscy wyglądali tak samo.

Nie chodzi o najgłębszy skłon, najbardziej efektowną pozycję czy idealne wykonanie. Każde ciało ma swoją historię, swoje możliwości, swoje ograniczenia i swoją mądrość.

Dlatego podczas praktyki każda osoba może podążać za własnym oddechem, własnym rytmem i własnymi potrzebami. Jedna wybierze ruch, druga zatrzymanie. Jedna pogłębi pozycję, druga pozostanie w jej łagodniejszej wersji.

I właśnie w tym jest piękno wspólnej praktyki.

Różnorodność nie oddziela nas od siebie – przypomina nam, że nie ma jednej właściwej drogi. Jest za to przestrzeń na autentyczność, uważność i szacunek do siebie.

Bo joga nie jest o dopasowaniu się do formy.
Joga jest o spotkaniu ze sobą.

💛 Każda praktyka może wyglądać inaczej.
💛 Każde ciało może czuć inaczej.
💛 Każda osoba ma prawo być dokładnie tam, gdzie jest.

| Flow | w swoim rytmie | Vinyasa

11/06/2026

Oddychasz około 20–25 tysięcy razy dziennie. Pytanie brzmi: ile z tych oddechów wykonujesz świadomie?

W jodze oddech jest czymś więcej niż wymianą tlenu. To narzędzie regulacji układu nerwowego, źródło energii i najprostsza droga do obecności.
Starożytni jogini nazywali oddech nośnikiem prany – życiowej energii. Dziś nauka potwierdza, że sposób oddychania wpływa na pracę serca, układ nerwowy, poziom stresu i zdolność organizmu do regeneracji.

Mądrość Wschodu i odkrycia współczesnej nauki spotykają się właśnie tutaj – w oddechu.
W świecie, który nieustannie zachęca do działania, oddech zaprasza nas do bycia.

Nie wymaga specjalnego sprzętu, doświadczenia ani idealnych warunków. Jest dostępny zawsze – w chwilach radości, zmęczenia, niepewności i spokoju.

Może właśnie dlatego jest jednym z najcenniejszych narzędzi, jakie daje nam joga.

🌿 Jak często w ciągu dnia świadomie obserwujesz swój oddech?

| oddech | pranajama | medytacja

05/06/2026

Om 🧘‍♂️🧘‍♀️

Adres

Juranda 7
Lublin
20-634

Godziny Otwarcia

Poniedziałek	09:00 - 21:00
Wtorek	09:00 - 21:00
Środa	09:00 - 21:00
Czwartek	09:00 - 21:00
Piątek	09:00 - 21:00
Sobota	08:00 - 12:00

Telefon

501001451

Strona Internetowa

https://mantrajoga.com/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Mantra Joga - Marta Iwanek umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.