Trener Jakub Lewandowski

Trener Jakub Lewandowski Trener personalny Lublin
(Endorfina ul. Diamentowa 29/Orkana 4)
Trener online

07/03/2026

👑 Najlepsze ćwiczenie na triceps!

07/03/2026

15 minut.
Bez wymówek.
Bez gadania.

Po prostu zacznij, a zobaczysz że Twoje nastawienie bardzo szybko się zmieni i nabierzesz motywacji, żeby zrobić porządny trening 💪

Pamiętaj!
Forma nie robi się sama — robisz ją TY.

💬 Napisz "ZROBIONE" jeśli ta metoda pomogła Ci chociaż raz nie odpuścić treningu! 👏

07/03/2026

🤔Zastanawiałeś się kiedyś czy to co bierzesz ma sens?

🧠Podejdź do tego świadomie i sprawdź czeho tak naprawdę potrzebuję Twój organizm!

⬇️Zostaw komentarz „BADANIA” a wyślę Ci listę badań które zalecam zrobić, żeby dobrać odpowiednią suplementację 😁

07/03/2026

👋 Wielu z was gdy zabiera się za dietę, zaczyna od odrzucenia białego pieczywa. Wymieniacie je na ciemne lub kompletnie eliminujecie. Prawda jest jednak taka, że biały chleb który został mocno zdemonizowany w ostatnim czasie wcale nie jest taki zły jak o nim sądzicie!
⬇️⬇️⬇️

🥖Jak z wiekszością produktów, jeżeli od czegoś tyjemy to od nadmiaru ich w diecie, a nie tylko przez samą ich obecność.
💪Biały chleb ma bardzo zbliżoną kaloryczność do innych chlebów czy produktów mącznych. Wiele zamienników potrafi być o wiele gorszych jeśli o to chodzi.
🧠Uważam, że zjedzenie kilku kromek białego pieczywa i zachowanie balansu w głowie będzie o wiele lepsze, niż katowanie się zakazami i wyrzutami sumienia.

Pamiętaj w diecie jest miejsce na wszystko, najważniejsza jest świadomość w stylu: „Ok, dzisiaj zamiast ciemnego żytniego chleba który jest dla mnie średni zjem sobie biały bo po prostu taką mam ochotę”.

Jeżeli taki zabieg pozwoli Ci dokonywać lepszych wyborów w reszcie dnia to jest tego zdecydowanie warty.

Sam wiele razy redukowałem tłuszcz u siebie lub u swoich klientów i wiesz co? Założę się że 90% z nas jadło raz na pare dni białe pieczywo, wszyscy szybciej lub wolniej ale osiągnęliśmy efekt na jakim nam zależało, a chyba właśnie o to chodzi? 😁

Redukcja to długa droga w której zawsze najważniejsza będzie Twoja psychika, nie popadaj w ekstremum, a zobaczysz że możesz zajść dalej niż myślisz!

Dzięki za poświęcenie mi kilku minut, mam nadzieję że było to dla Ciebie przydatne!😃 Nie zapomnij zaobserwować mojego profilu po więcej wiedzy i motywacji 😁 Dzięki!

Cześć, tutaj poznasz mnie bliżej👋Od dziecka uprawiałem sport, na początku była to piłka nożna. Wpatrzony w finał Euro 20...
05/03/2026

Cześć, tutaj poznasz mnie bliżej👋

Od dziecka uprawiałem sport, na początku była to piłka nożna. Wpatrzony w finał Euro 2008, chciałem tak jak oni, biegać kiedyś po największych stadionach świata.

Mimo to przyszedł moment gdy to porzuciłem. Doznałem kontuzji kolana, piłka poszła w odstawkę, na 1 miejsce wtedy wskoczył komputer. KG na wadze przybywało, a ja żyłem rutyną szkoła - komputer.

Stanąłem na wadze i zobaczyłem liczbę bliską 90. Wtedy, była to najwyższa moja waga i nie zdawałem sobie sprawy, że tak olałem swoje ciało i zdrowie.

To był bardzo silny impuls, zapisałem się na siłownię.
Na początku - wiedza od kolegów, YouTube, jakoś to szło, ale bez fajerwerków.

Postanowiłem, że zrobię wszystko żeby szybciej budować mięśnie i spalić tłuszcz z brzucha.

W tamtym okresie zrozumiałem, że to coś co chcę robić w życiu. Rozwijać swoją sylwetkę i pomagać innym się polepszać. Zacząłem śledzić zawody kulturystyczne i postawiłem sobie cel - Mistrzostwo Polski.

Nadeszły studia, do tego praca, ciężko trenowałem i jadłem idealnie. Każde wyjście ze znajomymi - pudełko z jedzeniem. Fiksacja.

Startowałem 3 razy, Mistrzostwa skończyłem na drugim miejscu. Zetknąłem się z rzeczywistością. Straciłem wiarę w to co robiłem do tej pory. Włożyłem w to całego siebie, a efekt nie był taki jak zakładałem.

Teraz już wiem, jak do tego podejść. Przeżyłem obie stronę medalu: obżarstwo – liczenie każdej kcal, masa czasu – zapierdziel dom, studia, praca, siłka, 0 chęci – żelazna dyscyplina.

Dzięki tym doświadczeniom, wiem jak poukładać swoje życie, żeby zachować balans. Relacje, sylwetka, psychika.

W międzyczasie zostałem mgr fizjoterapii i poznałem fantastyczną dziewczynę. Realizuje swoje cele zawodowe i prywatne.

Jestem pewny, że gdyby nie moja droga ze sportem nie doszedłbym do tego co mam – zyskałem charakter, pewność siebie i wiedzę – jak być w formie, czuć się świetnie i nie zwariować.

Moją misją jest pomoc i naprowadzenie innych mężczyzn jak mogą działać i dbać o siebie w każdych warunkach. Brak czasu, dołek psychiczny, stagnacja efektów.

Wszystko to przerobiłem na sobie, więc zbudowałem system który działa. I co najważniejsze jest on realny do wykonania, a nie idealny.

Jest mi bardzo miło, że przeczytałeś moją historię do końca! Zostaw komentarz jeżeli przeczytałeś całość! 😁 Dzięki!

Przedstawiam Tomka!Żył jak w wielu z nas: praca - dom, praca - dom i tak w kółko, czuł że marnuje swój potencjał i tkwi ...
07/01/2026

Przedstawiam Tomka!
Żył jak w wielu z nas: praca - dom, praca - dom i tak w kółko, czuł że marnuje swój potencjał i tkwi w miejscu.
Chodziło o moment, w którym powiedział sobie: dość odkładania siebie na później!

💥 –9 kg
Na początku było ciężko. Brak formy, brak pewności, wymówki.
Potem pojawiła się regularność. Małe kroki. Pierwsze efekty.
A z nimi coś więcej niż mniej kilogramów — wróciła pewność siebie i radość z treningu.

Teraz Tomek 2/3 treningów wykonuje samodzielnie, ponieważ podczas współpracy stawiałem nie tylko na efekt tu i teraz, ale też na to żeby wiedział jak utrzymać go dalej i nie być ofiarą efektu jojo i spadku motywacji.

Ta przemiana to nie „idealna forma”.
To dowód, że zmiana zaczyna się wtedy, gdy naprawdę dasz sobie szansę.

👉 Jeśli myślisz, że „to jeszcze nie czas” — napisz do mnie.
Zaczniemy dokładnie tam, gdzie jesteś teraz.

Kolejne sukcesy moich podopiecznych są moim motorem napędowym do dalszej pracy!Przedstawiam Pawła który nie tylko schudł...
07/01/2026

Kolejne sukcesy moich podopiecznych są moim motorem napędowym do dalszej pracy!
Przedstawiam Pawła który nie tylko schudł dzięki naszej współpracy, ale również uzyskał awans zawodowy w wojsku dzięki przygotowaniu do egzaminu sprawnościowego zdanego na 5!

💪 –14 kg
To nie była magia ani „idealna motywacja”. Były dni lepsze i gorsze, potknięcia i zwątpienie.
Ale była też konsekwencja, nauka cierpliwości i stopniowa zmiana nawyków.

➡️ 5 z egaminu wojskowego
➡️ mniej tkanki tłuszczowej
➡️ więcej energii na co dzień
➡️ lepsze samopoczucie i pewność siebie

Ta metamorfoza to dowód, że zmiana zaczyna się w głowie, a ciało tylko za nią podąża.
Jeśli myślisz, że „to nie jest moment” — uwierz, idealny moment nie istnieje.

🔥 Czy -11 kg w kilka miesięcy to dużo? Dla jednych to tylko liczba… dla Łukasza – prawdziwa zmiana życia! 🔥Kiedy zaczyna...
20/08/2025

🔥 Czy -11 kg w kilka miesięcy to dużo? Dla jednych to tylko liczba… dla Łukasza – prawdziwa zmiana życia! 🔥

Kiedy zaczynaliśmy współpracę, Łukasz miał jasny cel – zrzucić zbędne kilogramy, poprawić kondycję i odzyskać energię.
Dzięki systematycznym treningom, dobrze dopasowanemu planowi żywieniowemu i 100% zaangażowania udało się osiągnąć świetny efekt – -11 KG na wadze! 💪

📸 Na zdjęciu widzisz nie tylko różnicę w sylwetce, ale też w postawie, pewności siebie i energii.
To najlepszy dowód na to, że zmiana zaczyna się od decyzji i konsekwencji – a reszta to proces, który przynosi satysfakcję na każdym kroku. 🙌

✅ Mniej kilogramów.
✅ Lepsza kondycja.
✅ Więcej energii i motywacji do działania.

To dopiero początek jego drogi – kolejne cele i etapy będzie pokonywał już sam dzięki temu czego nauczyłem go przez te 3 miesiące! 🚀

👏 Ogromne brawa dla Łukasza – to efekt ciężkiej pracy i determinacji, a ja jestem dumny, że mogę w tym procesie pomagać.

👉 A Ty? Nadal odkładasz swoje postanowienia „na jutro”?
💥 Napisz do mnie już dziś i zacznij swoją metamorfozę – razem zadbamy o Twoje zdrowie, sylwetkę i pewność siebie!

📩 Wyślij mi wiadomość o treści "ZACZYNAM" i rozpocznij swoją przemianę jeszcze w tym tygodniu.

✅Zaobserwuj na Instagramie — i zacznij trenować systemem który przynosi efekty nawet gdy pracujesz 1,5h dziennie/45h w ...
18/08/2025

✅Zaobserwuj na Instagramie — i zacznij trenować systemem który przynosi efekty nawet gdy pracujesz 1,5h dziennie/45h w tygodniu

Masz firmę, rodzinę, deadliny.

Nie masz przestrzeni na 6x siłkę i gotowanie skomplikowanych diet.

Dlatego potrzebujesz systemu, który działa mimo 45h pracy.

Nie planu idealnego.

Planu realnego.

Zaobserwuj — bo jak zaczynać, to nie od zera.
8 min

🏋️‍♂️🌟 Sukcesy moich podopiecznych są najlepszym motywatorem! 🌟🏋️‍♀️Chcę podzielić się z Wami historią Łukasza! 💪 Przez ...
02/07/2025

🏋️‍♂️🌟 Sukcesy moich podopiecznych są najlepszym motywatorem! 🌟🏋️‍♀️

Chcę podzielić się z Wami historią Łukasza! 💪 Przez ostatnie 90 dni ciężko pracował nad sobą, a efekty są naprawdę imponujące!

🔥Dzięki regularnym treningom siłowym i moim wskazówkom na temat diety zrzucił 8 kg, co nie tylko poprawiło jego sylwetkę, ale przede wszystkim pozytywnie wpłynęło na jego samopoczucie!
✅ Poprzez systematyczne i ukierunkowane ćwiczenia pozbył się uporczywego bólu pleców, który towarzyszył mu przez długi czas. Zanim podjęliśmy się złożonych ćwiczeń z wolnym ciężarem, nauczyłem Łukasza prawidłowej pracy przeponą oraz mięśniami pomocniczymi.
🧘‍♂️ Nauczył się trzymać prawidłową postawę podczas pracy, co znacząco poprawiło komfort jego codziennego życia.
⚡ Zyskał więcej energii w ciągu dnia, co pozwala mu spędzać więcej czasu z dziećmi oraz realizować się w swoich pasjach po pracy. Wcześniej często po 16:00 Łukasz potrzebował drzemki żeby funkcjonować, aktualnie dzięki regularnej aktywności fizycznej jego organizm pracuje na optymalnych obrotach cały dzień.

Jeśli chcesz zmienić swoje życie tak jak Łukasz, zapraszam na treningi! 💯

Przedstawiam Wam przemianę mojego podopiecznego Łukasza, który w przeciągu 3 miesięcy naszej współpracy zrzucił dokładni...
02/07/2025

Przedstawiam Wam przemianę mojego podopiecznego Łukasza, który w przeciągu 3 miesięcy naszej współpracy zrzucił dokładnie 20kg tkanki tłuszczowej, zbudował widoczną masę mięśniową, zwiększył swoją siłę oraz poprawił poziom swojej energii na codzień.

Łukasz miał kiedyś do czynienia z siłownią lecz było to typowe chodzenie "żeby się poruszać". Na początku naszego procesu skupiliśmy się na szczegółowej nauce każdego ćwiczenia, żeby w dalszej części skupić się tylko i wyłącznie na progresie sylwetki.

W międzyczasie Łukasz był na dwóch weselach oraz na tygodniowych wakacjach na których sobie nie żałował. Dzięki sumiennemu podejściu do sprawy poza tymi okazjami każdego dnia kolejne centymetry uciekały z pasa.

Wynikiem tego wszystkiego jest -20kg na wadze, 2 rozmiary w dół, wiosłowanie 70kilową sztangą i zdecydowanie lepsze samopoczucie.

Zainteresowanych współpracą zapraszam do kontaktu przez wiadomość prywatną.

Adres

Lublin

Telefon

+48534942011

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Trener Jakub Lewandowski umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Firmę

Wyślij wiadomość do Trener Jakub Lewandowski:

Skróty

Udostępnij

Kategoria