EmoEdukacja

27/02/2025

JAK TAM TWOJE CELE NOWOROCZNE?
Rozpędziłeś się i realizujesz je według planu? Czy raczej masz wrażenie, że zaczyna Ci brakować siły woli?
🗝️A co, jeśli kluczem do osiągnięcia największych celów w 2025 roku i później nie jest siła woli, tylko budowanie odpowiednich NAWYKÓW?
JAMES CLEAR autor Atomic Habits, który regularnie prowadzi prelekcje dla drużyn sportowych z lig 🏀NBA, 💪NFL i ⚾MLB zna przepis na tworzenie trwałych nawyków.
ZACZNIJ OD ZADAWANIA PYTAŃ.
⁉️Do czego chcesz dążyć? Jaki chcesz osiągnąć rezultat?
⁉️Zastanów się kim chcesz być. Kim chcę się stać? Jaka osoba, chce osiągnąć cele, które ja chcę osiągnąć?
‼️Zbuduj nawyki, które wykreują tę osobę.
PRZYKŁAD
1. Jaki chcesz osiągnąć rezultat?
Chcę lepiej radzić sobie w sytuacjach stresujących. Przed meczem/walką chcę mieć poczucie gotowości startowej a nie gorączki przedstartowej.
2. Kim chcesz się stać?
Chcę stać się osobą, która potrafi opanować emocje. Chcę stać się osobą, która jest podekscytowana a nie spanikowana.
3. Jakie nawyki pomogą wykreować tę osobę?
Medytacja/ trening uważności przez 60 sekund.
🧘Jednorazowa medytacja przez 60 sekund nie zmieni twojej reakcji na stresującą sytuację, ale jest dowodem na to, że jesteś osobą, która medytuje a na przestrzeni czasu powtarzana regularnie pozwala osiągnąć cel.
Małe nawyki przynoszą wymierne efekty z czasem, ale ważniejsze jest to, że kreują tożsamość osoby, którą chcesz się stać!

27/02/2025

TRENERZE!
OTO TWÓJ KLUCZ DO SUKCESU!
Jeśli chcesz wydobyć potencjał ze swojego gracza/ zawodnika/ pracownika stwórz środowisko pełne
" PSYCHOLOGICZNEGO BEZPIECZEŃSTWA"
Co to oznacza?
Profesor Harvard Business School, Amy Edmondson takie środowisko określa jako PRZYJAZNE ROZWOJOWI.
ZASADY: Zawodnik/Pracownik musi mieć poczucie kompetencji, wsparcia i autonomii.
‼️Nie boi się popełniać błędów, bo wie, że to jest droga do nauki czegoś nowego. .
‼️Czuje się komfortowo mówiąc o lękach i swojej wrażliwości.
‼️Może być sobą
‼️Poszukuje informacji zwrotnej od innych
‼️W sportach drużynowych/zespołach sportowcy/pracownicy odczuwają wsparcie innych, nie czują się obwiniani za popełniane błędy.
‼️Ma poczucie wpływu na swój rozwój; bezpieczną przestrzeń do zadawania pytań a nawet podważania autorytetu a tym samym kreatywny wpływ na swój rozwój.
A jak wygląda środowisko hamujące potencjał?
⁉️Zawodnik niechętnie pokazuje swoje słabości lub wrażliwość, ponieważ boi się, ze zostanie uznany za niekompetentnego lub słabego
⁉️Zawodnik boi się zadawać się pytania, ponieważ boi się oceny lub ośmieszenia
⁉️Nie jest kreatywny w swoim zachowaniu, nie chce popełnić błędu
⁉️Brak poczucia satysfakcji z wyników zespołu
⁉️Zawodnicy szukają winy w innych
Dlaczego bezpieczne psychologicznie środowisko jest ważne?
🗝️ Jest to klucz to indywidualnego rozwoju zawodników
💪Pozwala na działanie pod presją, ponieważ nie ma zagrożenia porażki, oceny przez innych i wykluczenia
🫂Wspiera współpracę miedzy zawodnikami
🧠 Zwiększa odporność psychologiczną zawodników
🙂‍↕️Pozwala na otrzymywanie informacji zwrotnej
🎖️ Chroni przed wypaleniem zawodowym
🥳Zawodnicy akceptują swoje błędy i traktują porażkę jako naukę
Drużyno! Rodzino! Zespole! Podejmuj ryzyko w bezpiecznym środowisku, poszerzaj strefę uczenia się poprzez niewygodę i dyskomfort ale bez osobistych konsekwencji.
Dobrej zabawy☺️

01/07/2024

Z FIMBA European Championships wracamy ze srebrnym medalem 🎉 kilkoma siniakami, nowymi znajomościami i cennymi doświadczeniami 🦋

Refleksje: przygotowanie motoryczne w Skills28 dało świetne efekty 🤩, gra z kolegami z Ligi Maxi i LNBA zaowocowało “twardością” 💪 jednak brak ogrania mniejszą piłką 6 niestety poskutkowało kilkoma nietrafionymi “ważnymi” punktami 🤦‍♀️ przygotowanie mentalne 🧠 nieocenione-przy ważnych momentach towarzyszyło mi hasło „Presja to przywilej” i byłam dumna, że mam swój wkład wynik tego turnieju.

15/02/2024

04/02/2024

ŻEBY ZBUDOWAĆ PEWNOŚĆ SIEBIE IDŹ TAM GDZIE JEJ NIE MASZ

Młodzież często pyta…co zrobić żeby być bardziej pewnym siebie? Czy to zawsze musi być takie trudne? Czy muszę pokonać najpierw lęk, a dopiero potem próbować?

Stać się pewnym siebie nie oznacza życia bez lęku!

BUDOWANIE PEWNOŚCI SIEBIE jest zupełnie czymś odwrotnym …oznacza otworzyć się na lęk i mieć świadomość, że on będzie, kiedy pojawia się wyzwanie zgodne z tym na czym nam zależy, do czego dążymy.

Jeżeli robimy rzeczy, które znamy i w których jesteśmy dobrzy oznacza to, że nie pokonujemy żadnego dyskomfortu, a lęki rosną.

Jak wzmocnić pewność siebie?

🛑 Wejdź w nieznane
🆕 Pewność siebie rośnie dzięki ODWADZE rozpoczynania
rzeczy nowych, których się boimy, ale mogą być dla nas
ważne
👣 PIERWSZA PRZYCHODZI ODWAGA, a dopiero po niej
pojawia się pewność siebie
⭕ ROZCIĄGAJ swoją STREFĘ KOMFORTU
🥺 Zmień relację ze STRACHEM I LĘKIEM
🤝 Ucz się zabierać lęk ze sobą

PEWNOŚĆ SIEBIE ROŚNIE TYLKO WTEDY KIEDY POZWOLIMY SOBIE NA CHWILĘ JEJ W OGÓLE NIE MIEĆ.

😉

31/01/2023

Ferie przebiegły pod hasłem EmoWarsztaty z najmłodszymi.
Wracamy do edukacji emocjonalnej i odkrywania potencjału na indywidualnych spotkaniach.
🤾‍♀️🤸‍♀️🤽‍♂️🤺 Jeśli chcesz zoptymalizować swoje osiągnięcia sportowe, poznać narzędzia i udoskonalić umiejętności psychologiczne zapraszam na indywidualne sesje treningu mentalnego.
🧘‍♀️Jeśli nie jesteś sportowcem jednak masz potrzebę zredukować poziom stresu jaki przeżywasz, wyregulować emocje oraz wzmocnić samoakceptację i zatroszczyć się o siebie zapraszam na 8 tygodniowe warsztaty Umysł Ponad Nastrojem 🧠🗣
🤩💪💎Najmłodszych zapraszam na 6 tygodniowe warsztaty EmoKids oraz nastolatków EmoNastolatek podczas których będziemy uczyć się regulacji emocji oraz wzmacniać poczucie pewności siebie.
Zapisy: www.emoedukacja.pl

31/01/2023

Ferie przebiegły pod hasłem EmoWarsztaty z najmłodszymi.
Wracamy do edukacji emocjonalnej i odkrywania potencjału na indywidualnych spotkaniach.
🤾‍♀️🤸‍♀️🤽‍♂️🤺 Jeśli chcesz zoptymalizować swoje osiągnięcia sportowe, poznać narzędzia i udoskonalić umiejętności psychologiczne zapraszam na indywidualne sesje treningu mentalnego.
🧘‍♀️Jeśli nie jesteś sportowcem jednak masz potrzebę zredukować poziom stresu jaki przeżywasz, wyregulować emocje oraz wzmocnić samoakceptację i zatroszczyć się o siebie zapraszam na 8 tygodniowe warsztaty Umysł Ponad Nastrojem 🧠🗣
🤩💪💎Najmłodszych zapraszam na 6 tygodniowe warsztaty EmoKids oraz nastolatków EmoNastolatek podczas których będziemy uczyć się regulacji emocji oraz wzmacniać poczucie pewności siebie.
Zapisy: www.emoedukacja.pl

29/12/2022

16/12/2022