Trener Personalny - Grzesiek Lasia Ostrów

Trener Personalny - Grzesiek Lasia Ostrów Dane kontaktowe, mapa i wskazówki, formularz kontaktowy, godziny otwarcia, usługi, oceny, zdjęcia, filmy i ogłoszenia od Trener Personalny - Grzesiek Lasia Ostrów, Sport i rekreacja, Luban.

Waga ma się nijak do efektów 💁‍♂️ różnica między zdjęciami to tylko trzy kilo a mimo to, proces trwa w najlepsze 🔥 04.0...
30/11/2022

Waga ma się nijak do efektów 💁‍♂️ różnica między zdjęciami to tylko trzy kilo a mimo to, proces trwa w najlepsze 🔥

04.08.22 ➡️ 24.11.22
98,3 kg ➡️ 101,3 kg

‌ boy

„Spróbuj nie opierać się zmianom, które napotykasz na swojej drodze. Zamiast tego daj się ponieść życiu. I nie martw się...
15/08/2022

„Spróbuj nie opierać się zmianom, które napotykasz na swojej drodze. Zamiast tego daj się ponieść życiu. I nie martw się, że wywraca się ono czasem do góry nogami. Skąd wiesz, że ta strona, do której się przyzwyczaiłeś, jest lepsza od tej, która cię czeka?” – Elif Şafak

Bardzo intensywny czas na każdej płaszczyźnie życia i kocham to! 🔥
Ale przed każdym małym tygodniowym maratonem, najbardziej uwielbiam łapać chwilę na ładowanie baterii 💪 Obowiązkowo z Żoną, tylko wtedy ma to sens.. 👩‍❤️‍👨

,, Najpiękniejszych chwil w życiu nie zaplanujesz. One przyjdą same. Sztuka życia to cieszyć się małym szczęściem."– Phi...
30/05/2022

,, Najpiękniejszych chwil w życiu nie zaplanujesz. One przyjdą same. Sztuka życia to cieszyć się małym szczęściem."
– Phil Bosmans

#

Schabowy w panierce, bita śmietana, ziemniaki - no to z pewnością nie jest typowa reklama trenera perso 😂 Niektórzy twie...
23/03/2022

Schabowy w panierce, bita śmietana, ziemniaki - no to z pewnością nie jest typowa reklama trenera perso 😂
Niektórzy twierdzą, że na wyjeździe się nie liczy. To fake! Wszędzie się liczy, ale racjonalne żywienie można pogodzić z luźnymi wakacjami, a jak jest to podróż poślubna, to nawet trzeba 🤍

Jak zaplanować wyjazd, podczas którego chce się zresetować umysł i odstawić liczenie kalorii w kąt jednocześnie nie tracąc wypracowanej formy?

O tym opowiem Wam w kolejnym poście, więc stay tuned i do usłyszenia!🔥

Treningi, dieta, regeneracja…. Zapewne często słyszycie, że to podstawy jeśli chodzi o zdrowy tryb życia i słusznie! Ale...
16/03/2022

Treningi, dieta, regeneracja…. Zapewne często słyszycie, że to podstawy jeśli chodzi o zdrowy tryb życia i słusznie! Ale są też inne rzeczy, które działają pozytywnie na nasz organizm i są bardzo potrzebne 🔥

Słowo „masaż” wielu osobom kojarzy się z relaksem. Choć część osób uważa masaż za okazjonalną przyjemność, masaż jest nieodłącznym elementem zdrowego stylu życia i ma niezliczone pozytywne skutki dla naszego ciała i psychiki. Spójrzcie, jakie między innymi korzyści niesie za sobą korzystanie z masaży:

1. Zwiększa odporność.
2.Poprawia sen.
3. Przynosi ulgę w bólach głowy.
4. Obniża ciśnienie krwi.
5. Zwiększa zakres ruchu.
6. Poprawia poziom energii.
7. Łagodzi bóle pleców.
8. Zmniejsza napięcia.
9. Pomaga w problemach trawiennych.
10. Przyspiesza regenerację po wyczerpujących treningach.
11. Niweluje skurcze.

💥Co jeszcze mogę Wam polecić?

Na pewno saunę i whirlpool bath. Dlaczego?

Wirująca, ciepła woda w wannie z hydromasażem łagodzi ból, zmęczone mięśnie i daje komfortowe uczucie spokoju. Rosnących przepływ wody pompowanej z dysz w whirlpool bath działa jak masaż i rozluźnia mięśnie.🔥

A sauna? Podczas wizyty w saunie przyspiesza tętno i metabolizm. Możemy też liczyć na poprawę wydolności układu krążenia. Dzięki temu, jeśli po saunie zrobimy sobie zimny prysznic, organizm się hartuje i jest bardziej odporny na zachorowania. Sauna obniża stężenie metali ciężkich w organizmie poprzez wypacanie. Ponadto sauna relaksuje i poprawia wygląd skóry.

Jak widzicie, dbanie o swój wygląd i zdrowie to bardzo złożony proces, na który składa się wiele elementów 😃 Dajcie znać, jaki jest Wasz ulubiony!🔥

Specjalna oferta dla wszystkich Kobiet 🌷 Najlepszy prezent jaki możesz sobie podarować to… zdrowie! A ja pomogę Ci o nie...
08/03/2022

Specjalna oferta dla wszystkich Kobiet 🌷 Najlepszy prezent jaki możesz sobie podarować to… zdrowie! A ja pomogę Ci o nie zadbać 👌 Wybierz pakiet dla siebie i skorzystaj z rabatu -20% na: plany żywieniowe i treningowe online 🤩 Zapraszam, najlepszy czas na działanie jest TERAZ! 💥💥

🌷Rabat obowiązuje do końca tygodnia, tj: do niedzieli 13.08.22

"Każdy szczyt góry jest w zasięgu ręki, jeśli tylko będziesz się wspinać”. (Barry Finlay).Jeśli śledzicie mój profil, to...
05/03/2022

"Każdy szczyt góry jest w zasięgu ręki, jeśli tylko będziesz się wspinać”. (Barry Finlay).

Jeśli śledzicie mój profil, to doskonale wiecie, że kocham sport. Ale są też we mnie inne miłości.. Jedną z nich są Góry ❤️ Jest w nich coś magicznego - dają coś, czego tak bardzo brakuje w dzisiejszym szybkim świecie - po prostu spokój 🤍 Uwielbiam natłok obowiązków i gdy dużo się dzieje, ale taki tydzień ucieczki raz na jakiś czas właśnie w Góry, to mój ulubiony sposób na relaks i zachowanie balansu 👌 a Wy, czy podobnie jak ja jesteście miłośnikami Gór? 💪

To fake! Wszystko się da, wystarczy tylko trochę…pomyśleć!🤔Co zrobić z dietą na wakacjach, jeżeli chcemy utrzymać ciężko...
01/03/2022

To fake! Wszystko się da, wystarczy tylko trochę…pomyśleć!🤔

Co zrobić z dietą na wakacjach, jeżeli chcemy utrzymać ciężko wypracowaną formę, a jednocześnie czerpać radość z krótkich chwil odpoczynku?
🧘‍♂️

jeżeli nie jesteś zawodnikiem wychodzącym niebawem na scenę zawodów sylwetkowych lub zawodnikiem sportów walki zbijającym właśnie wagę do walki wieczoru, to parę dni luźniejszego podejścia do tematu diety na pewno nie spowoduję, że cały Twój trud włożony w osiągnięcie wymarzonej sylwetki pójdzie na marne. 

Najgorsze co możemy zrobić, to popaść ze skrajności w skrajność, od trzymania i wyliczania co do grama wszelkich produktów do obżerania się słodyczami, fast foodami i innymi „śmieciami”. Takie zachowanie na pewno nie odbije się korzystnie ani na naszej sylwetce, ani na motywacji do racjonalnego żywienia i będzie po prostu niezdrowe.
W zależności od rodzaju naszego urlopu, możemy podejść naprawdę zdroworozsądkowo do diety, tak aby ani nie dać się zwariować ani nie popaść w rozpustę. Jeśli planujesz trening na wyjeździe, bez większego problemu możesz wybrać coś ze szwedzkiego hotelowego stołu na posiłek przed treningiem tak, by po śniadaniu poświecić czas na ćwiczenia a następnie wrócić do hotelu i w pokoju przygotować na szybko posiłek potreningowy (nie potrzebujesz do tego nawet kuchni ani kuchenki! Wystarczy czajnik z wodą, by zagotować np kleik ryżowy i dodać do tego gotowe produkty sklepowe).

A trening? 💪

Pamiętajcie, ze trening można wykonać zawsze i wszędzie (chociaż siłownie są dostępne w większości miast i oferują karnety na tydzień lub dwa) a hantle i sztangi można zastąpić ćwiczeniami opartymi o ciężar ciała, najlepiej sprawdzą się tutaj wszystkie ćwiczenia, które angażują jak najwięcej grup mięśniowych. W warunkach bez profesjonalnego sprzętu, każdy rodzaj aktywności będzie dla nas wartościowy, pozwoli na utrzymanie lepszej formy, zdrowia i sylwetki.


🔥 FIT DZIEŃ KOBIET W HELIOSIE 🔥Dlaczego nie może Cię tam zabraknąć?Bo przyda Ci się pożądna dawka motywacji 💥 Bo poznasz...
18/02/2022

🔥 FIT DZIEŃ KOBIET W HELIOSIE 🔥

Dlaczego nie może Cię tam zabraknąć?

Bo przyda Ci się pożądna dawka motywacji 💥

Bo poznasz kobiety, które bez głodówek, bez codziennych wycieńczających treningów zrzuciły to, co było do zrzucenia 💥

Bo spróbujesz pysznych słodkości w zdrowszej wersji od Ciacho Bez Cukru 💥

Bo obejrzysz film, który jest hitem wśród kobiecej części publiczności 💥

Bo zrobisz energetyzujący trening pod moim okiem 💥

Bo możesz wygrać świetne nagrody w naszej LOTERII 💥

Bo poznasz tajniki i nowości ze świata beauty& wellness 💥

Bo dowiesz się, jakie nawyki wprowadzić w swoim dniu, żeby czuć się lepiej, zdrowiej i piękniej 💥

Bo zasługujesz na to! 🤍

Niech tegoroczny dzień kobiet będzie przełomowy ♥️ Niech będzie początkiem lepszej wersji Ciebie..

Pierwszy krok jest najtrudniejszy, ale niezbędny w drodze do Twojej pięknej metamorfozy 🌟

Serdecznie zapraszam Cię do zapisania się na to wydarzenie 😊 Liczba miejsc ograniczona!

„Rób to, co kochasz robić. Znajdź swoją pasję. Jedynym sposobem, aby osiągnąć sukces jest kochać to, co robisz.”~Steve J...
04/02/2022

„Rób to, co kochasz robić. Znajdź swoją pasję. Jedynym sposobem, aby osiągnąć sukces jest kochać to, co robisz.”

~Steve Jobs

Pewnie sami znacie mnóstwo osób, które nie znoszą swojej pracy. Szef jest zły, klienci są źli, atmosfera jest zła - wszystko nie tak. A potem po powrocie do domu jest się tak zmęczonym negatywnymi emocjami, że nie ma się już czasu i ochoty na jakiekolwiek pasje. Takie życie kojarzy mi się z wegetacją.. Jedynym sposobem na uniknięcie takiej frustracji jest znalezienie pomysłu na siebie 💥

Na to, co zrobić, żeby prywatną pasję przerodzić w źródło stałego dochodu. Nie jest to łatwe i czasami trzeba próbować kilka razy, zanim odnajdzie się to coś, co sprawia, że czujemy się spełnieni.

I tak właśnie metodą prób i błędów jestem tutaj - na stanowisku trenera personalnego - zwarty i gotowy do tego, by pomóc Ci wypracować lepszą wersję siebie 🔥🔥

Planuję w najbliższych dniach zrobić post o cechach dobrego trenera personalnego. Jestem ciekawy, czym według Was powinien się charakteryzować dobry trener?

Dajcie znać, miłego wieczoru!

PO CO CI SUPLEMENTACJA? Często nie zdajemy sobie sprawy z kilku faktów. Na przykład, że: palenie papierosów okrada nas z...
02/02/2022

PO CO CI SUPLEMENTACJA?

Często nie zdajemy sobie sprawy z kilku faktów. Na przykład, że: palenie papierosów okrada nas z witaminy C i E oraz beta-karotenu, picie kawy wypłukuje magnez, alkohol upośledza wchłanianie wielu substancji, trawienie mleka pobiera wapń z kości, przetworzona żywność wymaga, aby organizm czerpał brakujące składniki z własnych rezerw, stres podwyższa zapotrzebowanie na witamin z grupy B, C i magnez, pasożyty okradają nas z substancji odżywczych. Prowadzi to do pogorszenia się naszego zdrowia, a nawet nowotworów. Wolne rodniki są powszechnie obecne, np. w zanieczyszczonym środowisku, dymie papierosowym, powstają pod wpływem promieniowania UV i RTG, podczas smażenia potraw na tłuszczu, znajdują się w wysoko przetworzonej żywności, w sytuacjach stresowych i przy przemęczeniu organizmu.

Dlatego konieczne jest stosowanie tzw. zmiataczy wolnych rodników – antyutleniaczy. Unieszkodliwiają one wolne rodniki i naprawiają wyrządzone przez nie szkody. Są one produkowane przez nasz organizm, ale z wiekiem ich liczba spada i musimy ich dostarczać z pożywieniem w postaci witaminy C, E, flawonoidów i karotenoidów. Im bardziej jesteśmy narażeni na niekorzystne działanie tych czynników, tym więcej potrzebujemy antyutleniaczy. Mają one krótką datę ważności – po spożyciu działają jedynie kilka godzin w naszym organizmie. Dlatego powinniśmy ich dostarczać do organizmu wraz z dietą i suplementami. Suple są po to, żeby uzupełniać wszystkie braki witaminowe w organizmie.

Czy wszyscy ludzie powinni przyjmować taki sam zestaw witamin?

Aboslutnie nie!
Plan suplementacyjny zależy od wielu czynników: płci, wagi, predyspozycji zdrowotnych, kondycji organizmu itp itd. Ale wybrałem trzy, które według mnie powinny znaleźć się na półce każdego z nas.

Teraz już wiesz, jak ważna jest suplementacja :) Jeśli chcesz dowiedzieć się jak rozpocząć przygodę z suplementacją i jakie jeszcze niesie ona za sobą korzyści - napisz do mnie!

Adres

Luban
59800

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Trener Personalny - Grzesiek Lasia Ostrów umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Firmę

Wyślij wiadomość do Trener Personalny - Grzesiek Lasia Ostrów:

Skróty

Udostępnij

Kategoria