20/12/2020
Co zabrać ze sobą?
– kąpielówki lub strój kąpielowy,
– ręcznik,
– karimata lub cokolwiek izolującego nas od podłoża, na czym można stanąć podczas przebierania się,
– czapka,
– klapki lub bardziej wskazane buty do wody,
– rękawiczki,
– ubranie na zmianę (ciepłe i luźne)
– termos z gorącą herbatą
– dobry humor!!! :)
Zalety morsowania:
Morsowanie to kąpiel w wodzie o niskiej temperaturze, czyli rodzaj krioterapii ogólnoustrojowej. Wiele badań udowodniło, że regularne przebywanie w zimnej (8-11 stopni) i lodowatej (poniżej 4 stopni) wodzie ma dobroczynny wpływ na organizm. Zalety morsowania to:
-wzmacnianie układu odpornościowego,
-wzmocnienie pracy układu sercowo-naczyniowego,
-poprawa parametrów krwi,
-zwiększenie ukrwienia skóry,
-opóźnienie starzenia skóry,
-normalizowanie poziomu cholesterolu i cukru we krwi,
-przyspieszenie regeneracji organizmu,
-łagodzenie chorób dermatologicznych,
-zwiększenie ruchomości stawów,
-pozytywny wpływ na funkcjonowanie układu kostnego,
-wzrost endorfin,
-redukcja stresu,
-redukcja dolegliwości bólowych.
Przeciwwskazania do morsowania:
Każdy przed rozpoczęciem morsowania powinien udać się lekarza w celu oceny bezpieczeństwa kąpieli w lodowatej wodzie. Choroby, które wykluczają morsowanie to:
-padaczka,
-nadciśnienie tętnicze,
-problemy z sercem,
-problemy z krążeniem,
-choroby mózgu,
-borelioza.
Jak zacząć morsować?
Pierwsze wejście do wody to przede wszystkim przełamanie strachu i myślenia o temperaturze. Najpierw należy porządnie rozgrzać ciało przez 15-20 minut, rozebrać się i szybko wejść do wody, trzymając ręce w górze.
Osoby początkujące powinny zanurzać po pachy, ponieważ woda sięgająca po szyję utrudnia regulację oddechu i tętna. Pierwsze morsowanie nie powinno trwać więcej niż kilkanaście sekund. Po wyjściu z wody należy wytrzeć się do sucha i ubrać, zaczynając od góry.
