Postaw na Pilates

19/05/2026

✨ ALE TO POSZŁO! ✨

Grupa na warsztaty rolowania powięziowego o 10:00 jest już pełna 💛
Dlatego otwieram dodatkową godzinę!

📅 Sobota | 30.05.2026
🕛 NOWA GRUPA: 12:00
⏳ 1,5 godziny relaksu, ruchu i rozluźniania napięć
📍 Postaw na Pilates, Słoneszna 220, Lesznowola

Będziemy rolować, oddychać, rozluźniać spięte miejsca i dawać ciału dokładnie to, czego potrzebuje ✨
Bez spiny, za to z dużą dawką dobrego samopoczucia i luzu 😄

Jeśli Twoje ciało mówi „przydałby się reset” — to idealny moment 💆‍♀️

🌿 Zapisy online przez stronę (link do zapisów):
https://postawnapilates.asysto.pl/wizyta/krok4//21247/13764

W razie pytań napisz wiadomość 💌

16/05/2026

📣 WARSZTATY ROLOWANIA POWIĘZIOWEGO
Uwolnij napięcia, zregeneruj ciało i poczuj swobodę podczas ruchu ✨

Zapraszam na warsztaty rolowania powięziowego z wykorzystaniem dużych i małych wałków. Podczas spotkania nauczysz się, jak skutecznie rozluźniać spięte mięśnie, poprawiać mobilność oraz wspierać regenerację organizmu.

🌀 Dla kogo?
✔️ dla osób aktywnych
✔️ dla osób z napięciami i bólami pleców i szyii
✔️ dla każdego, kto chce lepiej zadbać o swoje ciało i samopoczucie

📅 Data: sobota, 30.05.2026
🕙 Godzina: 10:00
⏳ Czas trwania: 1,5 godziny
📍 Miejsce: Postaw na Pilates

✨ Zabierz wygodny strój i otwartość na nowe doświadczenie dla ciała, ćwiczymy bez skarpetek;)

Liczba miejsc ograniczona — zapisy w online przez stronę www.postawnapilates.pl

29/04/2026

PILATES, DLACZEGO WARTO ZACZĄĆ OD PODSTAW? ❤️

Bo Twoje ciało zasługuje na coś więcej niż przypadkowy ruch.

👉 Pilates— spokojny, świadomy trening, który wzmacnia ciało od centrum oraz pomaga pozbyć się napięć.

Na zajęciach pilatesu dla początkujących uczysz się:
✔ jak ćwiczyć bezpiecznie i bez przeciążeń
✔ jak prawidłowo oddychać i angażować mięśnie głębokie
✔ jak budować siłę bez bólu i napięcia
✔ jak naprawdę poczuć swoje ciało (a nie tylko „odbębnić” trening)

To właśnie podstawy w pilatesie sprawiają największą różnicę — dzięki nim:
✨ szybciej widzisz efekty ćwiczeń
✨ unikasz kontuzji
✨ czujesz się pewniej na każdych kolejnych zajęciach.

Nie musisz być rozciągnięty/a, silny/a ani „gotowy/a”.
Wystarczy, że chcesz zacząć.

🔥 OSTATNI 6-tygodniowy cykl pilates dla początkujących przed latem!

📅 Start: 7.05
🕗 Godzina: 20:00 (czwartki)
📍 Lesznowola, ul. Słoneczna 220
🏠 Studio: Postaw na Pilates
👥 Małe grupy = indywidualne podejście

💬 Napisz „START” w komentarzu lub wiadomości — wyślę Ci wszystkie szczegóły.

Zacznij od podstaw. Twoje ciało Ci za to podziękuje.

22/04/2026

Postaw na Pilates!!! To, jak zaczniesz, ma ogromne znaczenie 🤍

Dobre podstawy to klucz do tego, żeby ćwiczyć skutecznie, bezpiecznie i naprawdę czuć efekty. Dlatego stworzyliśmy w Postaw na Pilates zajęcia, które wprowadzają Cię w świat pilatesu krok po kroku – bez stresu i bez presji.

✨ 6 Tygodni z Pilatesem dla Początkujących
To cykl zajęć, który pozwala zrozumieć podstawy, nauczyć się prawidłowej techniki i poczuć swoje ciało w ruchu.
👉 Zapisy do ostatniej grupy przed latem są już otwarte!

✨ Reformery INTRO
Zajęcia wprowadzające do pracy na reformerze – poznasz sprzęt, nauczysz się zasad i bezpiecznie wejdziesz w trening na maszynach.
👉 Zapisy otwarte!

💛 Najlepsze efekty osiągniesz, łącząc oba te treningi – budujesz solidne fundamenty i jednocześnie rozwijasz się na reformerze.

Jeśli chcesz zacząć mądrze i świadomie – to idealny moment 🙌
Wejdź na nasza stronę www.postawnapilates.pl i zarezerwuj miejsce!

10/04/2026

Reformer – dlaczego to jedno z najbardziej wszechstronnych urządzeń w Pilatesie? 🤔

Choć na pierwszy rzut oka może wyglądać niepozornie, reformer daje ogromne możliwości pracy z ciałem – zarówno dla osób początkujących, jak i zaawansowanych.

Jak działa?
To urządzenie z ruchomą platformą (tzw. wózkiem), sprężynami o różnym oporze oraz pasami, które pozwalają wykonywać ćwiczenia w odciążeniu lub z dodatkowym wyzwaniem.

Dlaczego warto ćwiczyć na reformerze?

✨ Wzmacnia całe ciało bez przeciążania stawów
✨ Poprawia stabilizację i pracę mięśni głębokich
✨ Pomaga wyrównać dysproporcje w ciele
✨ Zwiększa zakres ruchu i elastyczność
✨ Uczy kontroli, precyzji i świadomości ruchu

Dzięki możliwości regulacji oporu reformer „dopasowuje się” do Ciebie – możesz ćwiczyć łagodnie lub bardziej intensywnie, w zależności od potrzeb 💛

To idealne rozwiązanie, jeśli chcesz trenować mądrze, bezpiecznie i z widocznymi efektami 🙌

Chcesz spróbować? Zapisz się na zajęcia i sprawdź, jak reformer może zmienić Twoje ciało!
www.postawnapilates.pl

31/03/2026

Czy Pilates to tylko „spokojne ćwiczenia na macie”? 🤔
Nic bardziej mylnego!

Pilates to świadoma praca z ciałem, która wzmacnia od środka i realnie wpływa na Twoje codzienne funkcjonowanie. Zajęcia grupowe najczęściej odbywają się na matach lub na reformerach*.

Dlaczego warto praktykować Pilates?

✨ Wzmacnia mięśnie głębokie (core), które stabilizują kręgosłup
✨ Poprawia postawę ciała – koniec z garbieniem się
✨ Zmniejsza bóle pleców i napięcia w ciele
✨ Zwiększa mobilność i elastyczność
✨ Uczy kontroli ruchu i świadomego oddechu

To trening, który nie „zajeżdża” organizmu, ale go wspiera. Dzięki temu możesz czuć się silniejsza/y, bardziej rozluźniona/y i mieć więcej energii na co dzień 💛

Pilates to inwestycja w zdrowe ciało na lata – niezależnie od wieku czy poziomu zaawansowania.

Chcesz sprawdzić, jak Twoje ciało zareaguje na Pilates? Po prostu zapisz się na zajęcia** i poczuj różnicę 🙌

* Reformer-specjalistyczne urządzenie do ćwiczeń Pilates
** dla poczatkujących mamy zajęcia: na macie - 6 Tygodni z Pilatesem dla początkujących oraz na reformerach- Reformery INTRO.

21/03/2026

Twoje ciało potrafi kumulować napięcia każdego dnia – od siedzenia, stresu czy treningów. 🤔
Czasem nawet nie zauważasz, jak bardzo potrzebuje rozluźnienia.

Rolowanie powięziowe z użyciem Spinefittera to prosty, a jednocześnie niezwykle skuteczny sposób na poprawę samopoczucia i jakości ruchu.

Czym jest Spinefitter?
To specjalne narzędzie składające się z dwóch rzędów elastycznych kulek, które dopasowują się do kształtu kręgosłupa. Dzięki temu pozwala na bezpieczną i precyzyjną pracę wzdłuż całych pleców, delikatnie stymulując mięśnie i powięź bez nadmiernego nacisku.

Dlaczego warto?

✨ Redukuje napięcia i sztywność – szczególnie w okolicach pleców i barków
✨ Poprawia mobilność i elastyczność ciała
✨ Wspiera regenerację po treningu i pracy
✨ Pomaga się zrelaksować i obniżyć poziom stresu
✨ Działa jak delikatny masaż, który możesz zrobić samodzielnie

Spinefitter dzięki swojej budowie dociera do miejsc, które często są pomijane w klasycznym rolowaniu. To idealne narzędzie dla osób, które dużo siedzą, trenują lub po prostu chcą poczuć więcej lekkości w ciele 🙌

Regularnie prowadzimy sobotnie 1,5-godzinne zajęcia z wykorzystaniem Spinefittera, podczas których krok po kroku uczysz się, jak świadomie pracować z ciałem i uwalniać napięcia 💛

Zadbaj o siebie i dołącz do nas!
www.postawnapilates.pl

14/03/2026

PILATES na macie lub na Reformerze dla początkujących - od tego naprawdę warto zacząć 💪🧘‍♀️

Chcąc rozpocząć swoją przygodę z Pilatesem od podstaw, dajesz sobie najlepszy start. To właśnie na zajęciach dla początkujących poznajesz prawidłowe wzorce ruchowe, uczysz się oddechu, stabilizacji i kontroli ciała. 💡

Pilates to nie tylko ćwiczenia – to sposób pracy z ciałem, który buduje siłę „od środka”, poprawia postawę, uelastycznia mięśnie i pomaga pozbyć się napięć.

Na zajęciach Pilates Reformer dla początkujących dodatkowo poznajesz sposób pracy z maszyną, która wspiera i uczy precyzji ruchu. Dzięki temu szybciej wzmacniasz ciało, nie przeciążając go.

Zaczynając od podstaw, budujesz solidny fundament, unikniesz kontuzji i łatwiej zauważysz efekty – zarówno na macie, jak i w codziennym życiu. 🌿

👉 Jeśli chcesz wzmocnić ciało, poprawić postawę i poczuć się lekko – spróbuj Pilatesu od poziomu początkującego. To najlepsza inwestycja w siebie.

W naszym studio oferujemy zajęcia grupowe:
🟡6 Tygodni z Pilatesem dla Początkujących - cykl 6 spotkań wprowadzających w podstawy
🟠Reformery INTRO (dla początkujących) – sugerujemy odbyć 4 sesje.

13/03/2026

WOLNE MIEJSCE - Rolowanie powięziowe warsztaty 1,5 godziny!
Sobota 14.03.2026, 10:00

zapisy online: www.postawnapilates.pl

31/12/2025

Dziękujemy za rok 2025 — rok zmian i rozwoju.🎉
Wprowadziłyśmy grupowe zajęcia na Reformerach, a program 6 Tygodni z Pilatesem dla Początkujących po raz kolejny okazał się naszym bestsellerem.
🎊 W 2026 zapraszamy na nowe zajęcia Reformer & Mata, idealne dla osób zaczynających swoją drogę w Metodzie Pilates. Nadal oferujemy 6T, zajęcia grupowe na matach i reformerach i sesje indywidualne.

🎉🎊Nasze studio tworzy rodzina:
Katarzyna i Małgorzata – Pilates,
Dominika i Danuta- – fizjoterapia.

Sprawdź grafik na naszej stronie.
Do zobaczenia!

Zachęcamy do zapoznania się z grafikiem zajęć organizowanych w naszym studiu. W przypadku umówienia zajęć indywidualnych zapraszamy do kontaktu telefonicznego.

24/12/2025