Co to jest strona internetowa?

https://www.facebook.com/103573022441089/

Trener Artur Susfał

Strona główna
Polska
Leszno
Trener Artur Susfał

Personal Trainer � Gallaxy Sport �
Football Coach � Pogoń Góra �
•Treningi Personalne
?

04/08/2026

Najwyższy szczyt w Polsce zdobyty 🏔️🇵🇱

11/10/2023

Piotrek jest kolejnym przykładem na to jakie efekty przynoszą treningi siłowe ukierunkowane na budowanie masy mięśniowej 💪🏼 12 miesięcy owocnej współpracy podczas której udało nam się zbudować 8kg czystej masy mięśniowej i zwiększyć poziom siły oraz sprawności o 110% 🔥🔥🔥

Brawa dla Piotrka za zaanagażowanie i determinacje w dążeniu do postawionych celów. Nie zwalniamy, kolejne rekordy czekają na pobicie. 🏋🏽‍♀️

Niedługo następne efekty udanych współprac 🤝 A.S

21/09/2023

Następne efekty udanej współpracy 👌 Tym razem brawa należą się Danieli 👏 odpowiednio dobrane treningi w połączeniu ze zbilansowaną dietą przynoszą efekty niezależnie od wieku 💪🏼
🔥 -20 kg wagi
🔥 -22 cm obwód brzucha
🔥 -19 cm obwód uda
🔥 zwiększenie masy mięśniowej + poprawa mobilności

Jeszcze raz brawa za kawał dobrej roboty 👏😌
Niedługo kolejne przykłady efektywnych współprac 💪🏼 A.S

05/07/2023

Kolejne cele zrealizowane 🎯
🎓Obrona pracy Magisterskiej ✅
🏆Awans do Ligi Okręgowej ✅
🏋️‍♂️Ukończone szkolenie w Akademi Treningu Siłowego ✅

Pora na nowe wyzwania 🚀
,, Bo praca nad sobą to mój pomysł na biznes ” 🔥

10/10/2022

Efekty kolejnej udanej współpracy 🔥Mateusz jest idealnym przykładem jak odpowiednio dobrane plany treningowe oraz właściwie zbilansowana dieta służy rozwojowi młodego organizmu 💪🏼💪🏼💪🏼 Po lewej stronie 15 lat = 58kg ➡️➡️ 10 miesięcy później 16 lat = 81kg 🔥 Progres siłowy jak i sprawnościowy 110% ⚒⚒⚒ 👏👏👏

02/10/2022

Jedna z pierwszych metamorfoz z pod mojej reki 🔥 Ciężka praca, systematyczność i dobra dieta od zawsze przynoszą efekty 💪🏼💪🏼💪🏼 Wielkie Brawa dla Karola za kawał dobrej roboty ⚒

02/08/2022

ROZGRZEWKA 🔥

Rozgrzewka jest bardzo ważnym elementem każdego treningu. Wiele osób pomija ten etap, nie zdając sobie sprawy z ogromu korzyści, jakie za sobą niesie. Dobrze wykonana rozgrzewka będzie pełniła nie tylko funkcję zabezpieczającą, ale także może znacząco wpłynąć na możliwości wysiłkowe, a co za tym idzie – na efektywność treningu. O dobrą rozgrzewkę powinny zadbać w szczególności osoby początkujące, u których technika wykonywania ćwiczeń nie zawsze jest poprawna.

By rozgrzewka była naprawdę efektywna powinna być dostosowana do treningu, który będzie się wykonywało w danym dniu.

Jeden z moich wariantów rozgrzewki
UPPER BODY:

1.PODNIESIENIE TEMPERATURY CIAŁA
- 5 min Ergometr wioślarski lub AirBike

2.ARTYKULACJA STAWÓW
-szyja, klatka piersiowa, obręcz barkowa, biodro

3.MOBILITY (1-2 serie po 10-15 powtórzeń)
-Rozciąganie gumy przed klatka piersiową
-Przenoszenie ramion z gumą za głowę
-Rotacja wewnętrzna z gumą
-Wiosłowanie gumą
-Kayak Row z gumą
-Wyciskanie gumy jednorącz nad głowę

4.AKTYWACJA
-Wyciskanie Kubańskie 2x10
-T - raise z hantlami w opadzie tułowia 1x15
-Push Up 3x5

A.S 💪🏼

20/07/2022

,,Być może nigdy nie uda nam się zrozumieć tajemnic ludzkiego ciała…. Jednak życie poświęcone próbie dokonania tego jest życiem dobrze przeżytym.” ~ Ross Edgley

20/07/2022

Jeśli jesteś silny, trenuj, by stać się szybki.
Jeśli jesteś szybki, trenuj, by stać się silny.
Jeśli nie jesteś ani taki, ani taki, po prostu trenuj!!!!!!

Adres

Niepodległości 47
Leszno
64-100

Strona Internetowa

facebook.com

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Trener Artur Susfał umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.