Kasia_fit_pilates

Kasia_fit_pilates Instruktor Pilates matwork , trener medyczny , trener kobiet w ciąży i po porodzie 🤍🤍

Dzień 6 i zestaw na silny i płaski brzuch 🔥Tak jak obiecałam ! Wychodzimy ze strefy komfortu 🤭Jeśli jednak pozycję w peł...
06/06/2026

Dzień 6 i zestaw na silny i płaski brzuch 🔥

Tak jak obiecałam ! Wychodzimy ze strefy komfortu 🤭
Jeśli jednak pozycję w pełnych podporach są dla Ciebie za trudne - zrób wszystkie ćwiczenia z kolanami zgiętymi! 💪

Każde ćwiczenie zrób 6-8 x , powtórz na każdą stronę i całą serię zrób 3x 🔥 A co 😁

Z platformy dziś Pilates mocny brzuch z małą piłką więc ten zestaw zrób na koniec 🫠

Jutro niedziela - robimy przerwę na regenerację i według planu mamy pilates zdrowe jelita - to idealny spokojny trening na regenerację 🫶🏻

Daj znać jak poszło w tym tygodniu? Ile udało się zrobić ?

Ja mam zaliczony cały tydzień 🔥 i czuję się fantastycznie ! 🚀🚀🚀

Dzisiaj w planie powięziowy 🔥A na wykończenie siłowe zestaw z mini band 😍Zrób każde ćwiczenie 10x na każdą stronę i cało...
04/06/2026

Dzisiaj w planie powięziowy 🔥
A na wykończenie siłowe zestaw z mini band 😍

Zrób każde ćwiczenie 10x na każdą stronę i całość powtórz w 2 seriach 🍑

Połączenie powięziowego i siłowego z taśmą to najlepsze połączenie treningowe, po którym zawsze czuje mega elastyczność i siłę 🔥

Dodatkowo fajne tempo daje niezłe spalanie kalorii 😍

Dziś dla większości wolny dzień więc tym bardziej znajdź czas dla siebie 🫶🏻

Daj koniecznie znać jak się czujesz po takim treningu? 🤸‍♀️

Dodatek treningowy na dziś 💪Zrób każde ćwiczenie 8x ciągiem - minutka przerwy i powtórz tak 3x 🔥Wybierz hantle 1kg lub 2...
03/06/2026

Dodatek treningowy na dziś 💪

Zrób każde ćwiczenie 8x ciągiem - minutka przerwy i powtórz tak 3x 🔥
Wybierz hantle 1kg lub 2 kg według własnego poziomu zaawansowania 🫶🏻

Z platformy dziś pilates silne ciało vol.2 - ja dołożyłam do wszystkich ćwiczeń wzmacniających taśmę mini band 🔥🤬🥵😝
Cisnęłam w głowie na trenerkę 😂 ale było warto - zawsze jest warto 😍

Piosenka dziś nie przypadkowa - bo nikt nie jest perfekcyjny - jak się dobrze przyjrzysz zauważysz jakie mam ograniczenia w takich ćwiczeniach i dysbalans mięśniowy ze względu na bliznę na plecach. Ale to nie znaczy że się poddaje w takich seriach - wręcz przeciwnie ! Żeby wszystko mi działało potrzebuje właśnie takich ćwiczeń 🔥

Gratulacje kolejnego wykonanego dnia 🔥

Rozciąganie nie musi być nudne 🤸‍♀️Dzień drugi naszego wyzwania i na dziś MOBILNOŚĆ 🔥Bo przy wzmacnianiu obowiązkowo trz...
02/06/2026

Rozciąganie nie musi być nudne 🤸‍♀️

Dzień drugi naszego wyzwania i na dziś MOBILNOŚĆ 🔥
Bo przy wzmacnianiu obowiązkowo trzeba dbać o przestrzeń w ciele - tylko wzmacniając można nabawić się nieprzyjemności 😬

A taka forma rozciągania gdzie pracuje całe ciało w maksymalnych zakresach i wracamy do napięć to najlepsze co możemy robić 🥰

Zaskoczy Cię ten zestaw 🤭

Zrób każde ćwiczenie przez 45 sekund pomiędzy ćwiczeniami 15 sekund przerwy 💪

Na dziś z platformy pilates HIIT vol.3 właśnie w takim tempie więc ten zestaw dołóż jako kontynuacja treningu 😍

Dobrego treningu 🔥

Ps. Cały czas pytacie o dołączenie - oczywiście dołączaj ! Jest opcja platformy na miesiąc więc nie zwlekaj 🫶🏻

Zaczynamy nasze miesięczne wyzwanie 🔥Na dziś dodatkowy zestaw wzmacniający ramiona i pośladki 💪🍑Zrób każde ćwiczenie 8x ...
01/06/2026

Zaczynamy nasze miesięczne wyzwanie 🔥

Na dziś dodatkowy zestaw wzmacniający ramiona i pośladki 💪🍑

Zrób każde ćwiczenie 8x i całość powtórz w 3 seriach !

Użyj hantli 1/2/3 kg według własnego poziomu zaawansowania 💛

Z platformy na dziś pilates zdrowe biodra - ja dokładam obciążniki na kostki 🔥

Odmelduj się w komentarzu na znak wykonania zadania 😍

Pięknego dnia !
Kasia

Projekt pośladki i brzuch 🍑🔥Ruszamy od jutra !Zrób to dla siebieZrób to po prostuZrób to dla ciała, zdrowia, wyglądu 🫶🏻K...
31/05/2026

Projekt pośladki i brzuch 🍑🔥

Ruszamy od jutra !
Zrób to dla siebie
Zrób to po prostu
Zrób to dla ciała, zdrowia, wyglądu 🫶🏻
Każdy cel jest dobry jeśli Cię motywuje 😍

Zrób dla siebie dziś zdjęcia, tak żebyś na koniec miesiąca miała porównanie co się zmieniło 💪
To zawsze motywuje żeby codziennie coś zrobić 😍

Na platformie od jutra cały plan treningowy - polecam dołożyć obciążniki na kostki lub taśmy mini band 🔥

Codziennie będę wrzucać krótki zestaw treningowy tu na moim profilu 🤸‍♀️

Zachęcam ograniczyć słodkie, przetworzone produkty - zamień na coś domowego i zdrowego jest teraz idealny sezon na świeże owoce, warzywa ! Ogrom możliwości 😍

Moje pomysły będę wrzucać na stories żebyś mogła się zainspirować (choć ostrzegam - nie umiem w ładny talerz, ale umiem napewno w zdrowy talerz 😁)

Trudne ćwiczenia też rozłożę na czynniki pierwsze i będę udostępniać na relacjach 🫶🏻

Link do platformy w Bio - jeśli jeszcze nie masz swojego dostępu 🔥

To jak ? Wchodzisz w to? 🔥
Ja się nie mogę doczekać 😍

DARMOWY eBook: 4 pomysły na urozmaicenie lekcji pilates z małym sprzętem.Jeśli uczysz Pilatesu, prowadzisz treningi lub ...
28/05/2026

DARMOWY eBook: 4 pomysły na urozmaicenie lekcji pilates z małym sprzętem.

Jeśli uczysz Pilatesu, prowadzisz treningi lub po prostu chcesz lepiej zrozumieć pracę z małym sprzętem — ten eBook jest dla Ciebie 💛

Mały sprzęt w Pilatesie to nie „dodatek”.
To ogromne narzędzie do:
✔️ lepszej aktywacji mięśni
✔️ nauki prawidłowego ruchu
✔️ pracy z oddechem i stabilizacją
✔️ progresji i regresji ćwiczeń
✔️ urozmaicenia zajęć bez utraty jakości ruchu

To wiedza, którą możesz wykorzystać od razu — zarówno w pracy z klientkami, jak i we własnej praktyce ✨

Bo dobrze użyty mały sprzęt nie ma „utrudniać”.
Ma pomagać lepiej poczuć ruch, stabilizację i pracę całego ciała.

Wpisz w komentarzu „SPRZĘT” jeśli to coś dla Ciebie 💛

Adres

Leszno
64-100

Telefon

+48533229726

Strona Internetowa

,

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Kasia_fit_pilates umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Firmę

Wyślij wiadomość do Kasia_fit_pilates:

Skróty

Udostępnij

Kategoria