Kasia_fit_pilates

Kasia_fit_pilates Instruktor Pilates matwork , trener medyczny , trener kobiet w ciąży i po porodzie 🤍🤍

Szkolenie Pilates terapia ruchem już pod koniec października.30 h teorii i praktyki, poznanie metody od podstaw do pozio...
27/08/2026

Szkolenie Pilates terapia ruchem już pod koniec października.

30 h teorii i praktyki, poznanie metody od podstaw do poziomu średniozaawansowanego.

Liczba miejsc ograniczona dla Waszego i mojego komfortu - w tłumie ciężko się czegoś nauczyć 😉

Zapisani wszystkie szczegóły znajdziesz na mojej stronie (link w bio)

Każda osoba, która zarezerwuje swoje miejsce do 15 września otrzyma 3 miesięczny dostęp do platformy treningowej, a tam ponad 90 treningów do praktykowania 🫶🏻

Kilka prostych ćwiczeń o poranku potrafi zdziałać cuda 😍Lepsze samopoczucie , więcej energii i chęci na cały dzień 🤸‍♀️Z...
25/08/2026

Kilka prostych ćwiczeń o poranku potrafi zdziałać cuda 😍
Lepsze samopoczucie , więcej energii i chęci na cały dzień 🤸‍♀️

Zrób każde ćwiczenie przez 30 sekund 💪
To najlepsza inwestycja Twojego czasu 🥰

Regularność a nie godzinne treningi raz w tygodniu przyniosą Ci znakomite efekty dla zdrowia i sprawności 🫶🏻

Ćwiczysz regularnie czy ciągle szukasz czasu ?

Cudownego dnia 💛
Kasia

22/08/2026

W sytuacjach stresowych, dużej ilości pracy, braku odpoczynku dużo napięć kumuluje się w obrębie głowy i szyi - też tak masz ?
Głowa jakby cięższa, wszystko spięte, zmęczone…

Kilka prostych ruchów potrafi zdziałać cuda 🙏
Co najważniejsze ❣️ Zrób to na WYDECHU , przy każdym ruchu głowy wypuść powietrze, klatka piersiowa opadnie, barki się obniżą dzięki temu napięte miejsca się rozluźnia 🫠

Utrzymuj uczucie wydłużania ramion na boki tak jakbyś chciała oddalić od siebie obydwie dłonie - taka świadoma praca zadziała na głębokie taśmy anatomiczne i ruch będzie efektywny 🥰

Gdy już napięcia puszczą - dobrze jest dołożyć trochę pracy wzmacniającej 💪 ramiona, góra pleców, żeby te miejsca były silne a głowa spokojna 🫠

Jak u Ciebie w intensywnym czasie ? Jak reaguje Twoje ciało ?

Szkolenie Pilates terapia ruchem !Kolejna edycja już w październiku 🤸‍♀️Dwa weekendy, 30 h , ogrom praktyki i teorii !Sz...
19/08/2026

Szkolenie Pilates terapia ruchem !

Kolejna edycja już w październiku 🤸‍♀️

Dwa weekendy, 30 h , ogrom praktyki i teorii !

Szkolenie jest akredytowane przez REPs Polska.

W trakcie szkolenia:
✅ pilates od podstaw do poziomu średniozaawansowanego
✅ teoria z anatomii, pracy przepony, dna miednicy,
✅ elementy treningu medycznego
✅ mobilność, stretching i ćwiczenia powięziowe w treningu pilates
✅ wskazania i przeciwwskazania
✅ planowanie lekcji

Miejsca ograniczone ! Mała, komfortowa grupa ☺️

Jeśli masz pytania - pisz śmiało ☺️

Link do zapisu znajdziesz w BIO.

Mobilność bioder ✊Biodra potrzebują ruchu w każdym kierunku, często tylko zostają w pozycji zgięcia przez długi czas sie...
18/08/2026

Mobilność bioder ✊

Biodra potrzebują ruchu w każdym kierunku, często tylko zostają w pozycji zgięcia przez długi czas siedzenia. Stąd sztywności, ból promieniujące, brak równowagi, brak efektów we wzmacnianiu.

Dobrze jest codziennie !!! Robić takich kilka ćwiczeń 😉

Zrób każde ćwiczenie 10x i całość powtórz na drugą stronę.

Poczujesz większą swobodę ruchu, mniejsze uczucie sztywności i lepsze przygotowanie do treningu wzmacniającego 🫶🏻

Jeśli jesteś osobą początkującą na platformie znajdziesz treningi od podstaw - gdzie wszystko tłumaczę krok po kroku ✊

Nie czekaj aż pojawi się problem - zacznij już teraz 🙏

Daj znać z którym ćwiczeniem masz największy problem ?

Szkolenie Pilates terapia ruchem !Kolejna edycja już w październiku 🤸‍♀️Dwa weekendy, 30 h , ogrom praktyki i teorii !Sz...
17/08/2026

Szkolenie Pilates terapia ruchem !

Kolejna edycja już w październiku 🤸‍♀️

Dwa weekendy, 30 h , ogrom praktyki i teorii !

Szkolenie jest akredytowane przez REPs Polska.

W trakcie szkolenia:
✅ pilates od podstaw do poziomu średniozaawansowanego
✅ teoria z anatomii, pracy przepony, dna miednicy,
✅ elementy treningu medycznego
✅ mobilność, stretching i ćwiczenia powięziowe w treningu pilates
✅ wskazania i przeciwwskazania
✅ planowanie lekcji

Miejsca ograniczone ! Mała, komfortowa grupa ☺️

Link do zapisu znajdziesz w BIO.

15/08/2026

Ból dołu pleców podczas spacerowania ?
Jednym z powodów jest sztywność bioder.

Dobrze przed wyjściem zrobić kilka prostych ćwiczeń, które rozluźnia napięcia ✊

W ćwiczeniach w których czujesz większą sztywność posiedź chwilę dłużej aż poczujesz luz 😉

Zrób tyle powtórzeń ile czujesz nie ma tu konkretnego schematu ☺️

Co jeszcze powoduje takie napięcia i ból?
✨ osłabienie mięśni brzucha i pośladków
✨ sztywność w kręgosłupie
✨ oddech zatrzymany w klatce piersiowej a nie przez przeponę

Dlatego ćwicz regularnie żeby nie mieć takich problemów 🫶🏻

Codzienny ruch to podstawa dla zdrowia i sprawności 😍

Daj znać czy dotyczy Cię ten problem ?

Cudownego weekendu ☀️
Kasia

Obiecany cały zestaw ćwiczeń na poprawę postawy i zgarbione plecy 👩🏼‍💻Mobilność + wzmacnianie - takie połączenie przynos...
13/08/2026

Obiecany cały zestaw ćwiczeń na poprawę postawy i zgarbione plecy 👩🏼‍💻

Mobilność + wzmacnianie - takie połączenie przynosi najlepsze efekty zawsze 🫶🏻

Jeśli za trudno z hantelkami (1 kg to naprawdę duży wysyłek w tej pozycji) to zrób bez niczego - na początek to w zupełności wystarczy ✊

Zrób każde ćwiczenie 6x i całość powtórz w 2-3 seriach 💪

Pilnuj, aby nie napinać szyi tylko mięśnie na plecach, pomiędzy łopatkami i wyczuwaj ich ruch ✊

Zapisz zestaw i rób regularnie ✊

Cudownego dnia ☀️
Kasia

11/08/2026

Ból szyi? Między łopatkami? Napięcia w górze pleców?

To często brak mobilności i siły w górnej części pleców !

Nie rozciągaj „na siłę” szukaj swojego przyjemnego zakresu, a przede wszystkim zacznij wzmacniać !

Jeśli to Twój problem - zacznij bez hantli, albo z minimalnym obciążeniem, w tej pozycji ciężarki dają nieźle popalić 😉

Daj znać czy przygotować taki zestaw w osobnym poście ?

Adres

Leszno
64-100

Telefon

+48533229726

Strona Internetowa

,

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Kasia_fit_pilates umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Firmę

Wyślij wiadomość do Kasia_fit_pilates:

Skróty

Udostępnij

Kategoria