Trener Personalny Patryk Szymański

Trener Personalny Patryk Szymański Szukasz Trenera Personalnego? Trafiłeś idealnie! Przedstaw mi swój cel a ja pokaże ci drogę do niego.

Uwaga KONKURS ❗️❗️❗️Każdy! Tak każdy!Może wygrać pakiet 8 treningów personalnych ❗️🔥Podaj ile twoim zdaniem u mnie koszt...
19/07/2024

Uwaga KONKURS ❗️❗️❗️
Każdy! Tak każdy!
Może wygrać pakiet 8 treningów personalnych ❗️

🔥Podaj ile twoim zdaniem u mnie kosztuje jeden trening personalny❗️
🔥Różnica może odbiegać od ceny standardowej aż o 50%❗️

🔥Jeśli zgadniesz to otrzymasz pakiet w podanej przez siebie kwocie ❤️

_______________
Zasady konkursu;
✅Zostaw polubienie
✅Dodaj jeden komentarz z kwotą
✅Oznacz w komentarzu znajomego
✅Obserwuj Fanpage (Trener Personalny Patryk Szymański)
✅Udostępnij post

KONKURS TRWA DO NIEDZIELI (21.07.2024) do godziny 23:59❗️❗️❗️

POWODZENIA!

Już wakacje a ty bez formy?No niestety, już z formą na plażę za późno 🥲Ale gwarantuje ci że zdążymy do następnego lata ❤...
27/06/2024

Już wakacje a ty bez formy?
No niestety, już z formą na plażę za późno 🥲
Ale gwarantuje ci że zdążymy do następnego lata ❤️🌞

Dołącz do grona osób które mi zaufały i bądź w formie cały rok 🏋🏽‍♂️🥩

Zapraszam do współpracy:
Telefon: 888 466 919
Mail: [email protected]
Instagram: Patryk_szymanski_ powerbuilding
Facebook: Trener Personalny Patryk Szymański

Dwa zgony i szczęśliwy trener ❤️Droga po przyrosty jest długa i wyboista 🙃Zapraszam do współpracy:Telefon: 888 466 919Ma...
04/02/2024

Dwa zgony i szczęśliwy trener ❤️

Droga po przyrosty jest długa i wyboista 🙃

Zapraszam do współpracy:
Telefon: 888 466 919
Mail: [email protected]
Instagram: Patryk_szymanski_ powerbuilding
Facebook: Trener Personalny Patryk Szymański

Dawka Motywacji na początek roku 🥵10,5kg w dół w 6 miesięcy 🔥Dokładnie tak! 6 miesięcy temu zaczęliśmy współpracę i nowy...
11/01/2024

Dawka Motywacji na początek roku 🥵

10,5kg w dół w 6 miesięcy 🔥
Dokładnie tak! 6 miesięcy temu zaczęliśmy współpracę i nowy rok zaczynamy od budowania masy mięśniowej a nie od wypalania smalcu 🔥

Czas upłynie, możesz mieć 6 miesięcy narzekania lub 6 miesięcy efektów
A my nie zwalniamy, jak dołożymy mięsa to chłopak będzie nie do poznania 🥵❤️

Zapraszam do współpracy:
Telefon: 888 466 919
Mail: [email protected]
Instagram: Patryk_szymanski_ powerbuilding
Facebook: Trener Personalny Patryk Szymański

Jesteś leniwy z wyboru! 🫠🥵Nie chodzi o siłownie, chodzi o aktywność fizyczną. Nasze ciało jej potrzebuje, sport powinien...
03/01/2024

Jesteś leniwy z wyboru! 🫠🥵

Nie chodzi o siłownie, chodzi o aktywność fizyczną. Nasze ciało jej potrzebuje, sport powinien dostarczać endorfin, sprawiać radość. Jeśli tak nie jest to problemem jest sposób dostarczania bodźców przez ciebie 🤔

Ciało człowieka jest stworzone do pracy fizycznej, aplikacje typu tt, yt czy ig dostarczają prostych i szybkich endorfin, mózg jest w szoku, wiec po co się wysilać jak można oglądać rolki i mieć zastrzyk dopaminy? 🫠🥲

Człowieku, psujesz sobie głowę, popadasz w depresje i niszczysz swój umysł i ciało 😶🫣

Trudno jest to przerwać, nie chce ci się ruszać, jest to nudne i powtarzalne… Ale sprawia radość gdy widzisz efekty, gdy umiesz więcej rzeczy, gdy wyglądasz lepiej, nagle jest BOOM!!! ENDORFINKI wlatują jak złe chcesz być co raz lepszy! ❤️

Jest jedna ważna zasada! TWÓRZ WIĘCEJ NIŻ KONSUMUJESZ! złota i ważna zasada ❤️

Gdy ją przyswoisz zaczniesz inaczej odczuwać radość i nauczysz się ją „wytwarzać” z prostych rzeczy ❤️

Zapraszam do współpracy:
Telefon: 888 466 919
Mail: [email protected]
Instagram: Patryk_szymanski_ powerbuilding
Facebook: Trener Personalny Patryk Szymański

Gotowi na święta? A może ciagle w kuchni? 🫠Święta maja swój urok i klimat 🎅🏽❤️Ale zawsze jest Ale… całe życie na gotowe,...
21/12/2023

Gotowi na święta? A może ciagle w kuchni? 🫠
Święta maja swój urok i klimat 🎅🏽❤️

Ale zawsze jest Ale… całe życie na gotowe, w tym roku Wigilia u nas już nie mogę się doczekać sprzątania 😅❤️

PH:

Zapraszam do współpracy:
Telefon: 888 466 919
Mail: [email protected]
Instagram: Patryk_szymanski_ powerbuilding
Facebook: Trener Personalny Patryk Szymański

06/12/2023

🎅🌟

Jeśli twój Święty Mikołaj nie do końca sprostał oczekiwaniom, mam dla was propozycję! 🎁💬 W razie potrzeby, chętnie z nim porozmawiam i postaram się pomóc. Bo przecież wszyscy zasługujemy na odrobinę magii świąt! 🌈✨

Trener Personalny Patryk Szymański
Wataha Barber Shop

Jak to jedz co chcesz? A No już tłumacze! 🤔Zacznijmy od tego czym są makroskładniki 🍏Mamy 3 podstawowe Białka 🍗Tłuszcze ...
15/09/2023

Jak to jedz co chcesz?
A No już tłumacze! 🤔

Zacznijmy od tego czym są makroskładniki 🍏
Mamy 3 podstawowe
Białka 🍗
Tłuszcze 🥜
Węglowodany 🥐

Następnie czym są kalorie 🤔
Jest to nic innego jak nasze zapotrzebowanie energetyczne można je obliczyć wzorem:

Dla kobiet:

BMR = 655 + (9,6 × waga w kg) + (1,8 × wysokość w cm) - (4,7 × wiek w latach),

Dla mężczyzn:

BMR = 66 + (13,7 × waga w kg) + (5 × wysokość w cm) - (6,8 × wiek w latach).

Lub skorzystać z strony internetowej która oblicza kalorie 🤗

Dobra skoro już wiemy czym są makroskładniki i wiemy ile mamy jeść kalorii to jak to teraz wykorzystać? 🤔

Białka to główny budulec twoich mięśni, węglowodany to źródło twojej energii, a tłuszcze odpowiadają za przyswajanie mikroskładników (witamin)

Dobrze wiec! Ile teraz spożywać i czego:
Białko: 2g na kg masy ciała (MINIMUM)
Tłuszcze: 1g na kg masy ciała (mężczyźni)
1,5g na kg masy ciała (kobiety)
Węglowodany: Po prostu reszta kalorii która została nam do wykorzystania

Skoro już wiesz ile jeść i co ci daje konkretny makroskładnik to co jeść?
W teorii WSZYSTKO! ALE!!!
Dbaj o to aby posiłki były pełnowartościowe i dostarczały nam nie tylko energii ale też witamin 🍏🍎
Dlatego zamiast jeść na śniadanie czekoladowa granola z jogurtem proteinowym to! Zmniejsz ilość granoli i dorzuć jakiś owoc i orzech

Przede wszystkim rozsądek! Stosuj odżywianie 80:20
Czyli 80% to produkty pełnowartościowe a 20% to produkty przetworzone 🍔🌭
Wszystko jest dla ludzi 🥦🥩🍪

Zapraszam do współpracy:
Telefon: 888 466 919
Mail: [email protected]
Instagram: Patryk_szymanski_ powerbuilding
Facebook: Trener Personalny Patryk Szymański

Progresywne przeładowanie czyli zwiększenie stresu metabolicznego dla naszego ciała 🔥Nie można w kółko robić tego samego...
06/09/2023

Progresywne przeładowanie czyli zwiększenie stresu metabolicznego dla naszego ciała 🔥

Nie można w kółko robić tego samego i oczekiwać efektów 🫣

A wiec co zrobić aby trening miał sens?
Żeby rozwijać nasze mięśnie/wydolność/sprawność nasz organizm musi zostać wystawiony na „próbę” nie jedna a kilka z kolei aby moc się do nowych warunków zaadoptować. Wiec co to znaczy?!

Jeśli na poprzednim treningu wiosłowałeś hantlem 20 kilo na 10 powtórzeń z przerwą 2 minut w RIR1-2 na 4 serie TO misisz znaleźć teraz metodę progresji która będzie najbardziej efektywna. 🤔
Wiec!!! O to przykłady progresji 👇🏽
1.Dodaj serie ✅
2.Dodaj obciążenie ✅
3.Skróć czas między seriami ✅
4.Dodaj powtórzeń ✅
A to wszystko zachowując RIR1-2
Brawo! Dodałeś obciążenia lub skróciłeś czas? Teraz misisz to powtórzyć lub znów czegoś dodać na następnym treningu 🫡

Zapraszam do współpracy:
Telefon: 888 466 919
Mail: [email protected]
Instagram: Patryk_szymanski_ powerbuilding
Facebook: Trener Personalny Patryk Szymański

Priorytet zaczyna działać 🥵Jak wyglądają wasze treningi? Co jest priorytetem? Budujecie mase mięśniową, wydolność czy je...
16/08/2023

Priorytet zaczyna działać 🥵
Jak wyglądają wasze treningi? Co jest priorytetem?

Budujecie mase mięśniową, wydolność czy jedno i drugie?

U mnie aktualnie priorytet na najszersze i barki, zwłaszcza te nieszczęsne barki 🫣
Rosnąć nie chciały ale się przełamały, to jaki w nich poczyniłem progres od czasu zawodów jest niesamowite ❤️
U was wpada jakiś priorytet? A może nie wiecie jak ułożyć plan pod konkretna partie tak żeby nie zaniedbać innych? 🤔

Zapraszam do współpracy:
Telefon: 888 466 919
Mail: [email protected]
Instagram: Patryk_szymanski_ powerbuilding
Facebook: Trener Personalny Patryk Szymański

Czy budowanie sylwetki jest trudne? 🤔Podzielmy to pytanie na dwa dodatkowe 🫣Czy trzymanie diety jest trudne?Czy trenowan...
09/08/2023

Czy budowanie sylwetki jest trudne? 🤔

Podzielmy to pytanie na dwa dodatkowe 🫣
Czy trzymanie diety jest trudne?
Czy trenowanie jest trudne?

Co z tą dietą? Co znaczy słowo dieta?
Przez całe społeczeństwo źle odbierane, źle się kojarzy a wszyscy jesteśmy na „jakiejś” diecie. TY TEŻ!
Dieta to nic innego jak sposób odżywiania 🥦🍔🍞
Lubisz burgery? Nie rezygnuj z nich, rób samemu! Lubisz słodycze? Nie rezygnuj z nich tylko rób posiłki na słodko! Trudnością tutaj jest zacząć 🫣 każdy z nas tłumaczy ze nie ma czasu na gotowanie. Moi drodzy ktoś powiedział mi coś bardzo mądrego!
WRZUCENIE WORKA RYŻU DO WRZĄTKU TO NIE GOTOWANIE!!!

Co z tym trenowaniem? 🤔
Trening jest prosty, nie komplikuj nie myśl za dużo, każdy plan jest lepszy niż brak planu! Nie myśl na jaka cześć pleców działa ćwiczenie tylko je po prostu rób! 🫡
Dopiero gdy twoja sylwetka osiągnie pewien poziom, wtedy zaczyna się „zabawa” ❤️
Dobieranie ćwiczeń pod konkretny mięsień, dobieranie ilości seri czy obciążenia pod konkretny cel 🔥
Trening jest prosty! Trudny się robi gdy masz dysproporcje, bóle stawów, schorzenia! Jeśli tu się gubisz, to znajdź kogoś kto ma na ten temat wiedze, kto będzie myślał za ciebie a ty trenuj z chłodną głową i rób swoje 🔥

Tak, trening jest trudniejszy, bo albo jesteś w nim zielony albo chcesz wprowadzić sylwetkę na nowy poziom ❤️ Odżywianie to pikuś!!! To styl życia który MUSISZ wprowadzić!

Zapraszam do współpracy:
Telefon: 888 466 919
Mail: [email protected]
Instagram: Patryk_szymanski_ powerbuilding
Facebook: Trener Personalny Patryk Szymański

Adres

Luksemburska 3
Leszno

Godziny Otwarcia

Poniedziałek 06:00 - 22:00
Wtorek 06:00 - 22:00
Środa 06:00 - 22:00
Czwartek 06:00 - 22:00
Piątek 06:00 - 22:00
Sobota 08:00 - 14:00

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Trener Personalny Patryk Szymański umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Firmę

Wyślij wiadomość do Trener Personalny Patryk Szymański:

Skróty

Udostępnij

Kategoria