Kinga Kruczek - mediatorka, trenerka, coachka

14/04/2026

Tak pięknie o trójkącie Karpmana... warto poczytać

Wychodzenie z trójkąta Karpmana nie wygląda jak walka. Wygląda jak cisza w ciele.

To nie jest historia o tym, że sytuacja się poprawiła, więc pojawił się spokój. Mechanizm jest odwrotny. Spokój pojawia się wtedy, gdy układ nerwowy przestaje reagować lękiem, a system traci paliwo. Gdy znika przymus ratowania, kontrolowania, naprawiania, cała dynamika zaczyna się przestawiać.

W trójkącie Karpmana zawsze ktoś reguluje napięcie za innych. Ratownik uspokaja, ofiara przyciąga uwagę, prześladowca trzyma władzę przez strach lub winę. Wyjście z tego układu nie polega na zmianie roli. Polega na wyjściu z gry. Na odzyskaniu autonomii, w której obecność nie jest presją, a brak reakcji nie jest karą.
Jest to szczególnie trudne, gdy trójkąt jest częściowo chociaż napędzany przez kogoś kto się nim karmi (przykładowo zaburzenie NPD).

Systemowo to moment, w którym kontrola przez lęk przestaje działać, a jedyną realną siłą staje się stabilność. To ona rozluźnia lojalności, rozcina triangulacje i zmienia pole grawitacyjne relacji. Nie dlatego, że ktoś kogoś przekonał. Dlatego, że napięcie nie ma się już o co zaczepić.

Najczęstsze ryzyko na tym etapie jest paradoksalne. Umysł chce zamienić spokój w strategię. Pilnować go, utrzymać, nie zepsuć. To subtelny powrót kontroli, czyli powrót do gry innymi drzwiami. Dojrzałość polega na tym, że spokój pozostaje skutkiem regulacji, a nie projektem do zarządzania.

Objawy wyjścia z trójkąta są bardzo konkretne. Sen wraca. Ciało przestaje być w alarmie. Decyzje innych przestają sterować poczuciem istnienia. I co ważne, system (na przykład rodzinny) zaczyna regulować się sam, bez rozmów, bez deklaracji, bez presji.

To moment, w którym najsłabsi (np dzieci) zaczynają korzystać pierwsi. Nie z ustaleń, nie z terapii, tylko z obecności dorosłego, który nie jest już w trybie przetrwania.

Z trójkąta Karpmana nie wychodzi się wygrywając. Wychodzi się przestając grać.

11/03/2026

Czasem najważniejsze pytanie nie brzmi „dlaczego jest problem?”, ale „co już działa?”, bo to małe kroki prowadzą do dużych zmian.

Terapia Skoncentrowana na Rozwiązaniach, to realne wsparcie w odkrywaniu własnych zasobów i możliwości radzenia sobie z trudnościami, pomaga budować konkretne rozwiązania, które zmieniają jakość życia.

Z przyjemnością dzielę się informacją, że właśnie ukończyłam 70-godzinny kurs podstawowy w nurcie Terapii Skoncentrowanej na Rozwiązaniach i zdałam egzamin walidacyjny, uzyskując certyfikat PRAKTYKA TSR. Bardzo się cieszę, że mogę rozwijać kompetencje, które wspierają ludzi w znajdowaniu własnych rozwiązań – zarówno w mediacjach, pracy rozwojowej, jak i na mojej drodze do zostania psycholożką.

16/08/2024

🌟 O konflikcie inaczej 🌟

Jaka jest pierwsza myśl, która pojawia się w głowie na słowo „konflikt”? Jakie wspomnienia, emocje przychodzą do nas razem z tym słowem?
Często słyszę, że konflikty są złe, nieprzyjemne, niepotrzebne, szkodliwe… Wiele osób ich nie lubi, boi się ich i unika tak długo jak się da. Niektórzy wręcz przeciwnie, są zawsze gotowi do konfrontacji i walki o swoje - bez względu na koszty i nie licząc się z nikim.

Jak zmieniłoby się nasze życie gdybyśmy postrzegali konflikty zupełnie inaczej? Gdybyśmy zamiast zagrożenia zobaczyli w nich szansę - na rozwój, wzmocnienie relacji, lepsze zrozumienie siebie i innych?

💡 Konflikty są naturalne
W każdej relacji – czy to w pracy, w rodzinie, czy wśród przyjaciół – różnice zdań i nieporozumienia są czymś normalnym. To, jak sobie z nimi radzimy, definiuje nasze relacje.

💡 Szansa na zmiany
Konflikt to okazja, by spojrzeć na sytuację z innej perspektywy, wyrazić swoje potrzeby i znaleźć nowe, lepsze rozwiązania. Może prowadzić do głębszego zrozumienia i wzmocnienia więzi.

💡 Rozwijaj umiejętności
Rozwiązywanie konfliktów to jedna z najcenniejszych umiejętności. Uczysz się lepiej komunikować, słuchać innych i negocjować. To, co dziś jest trudne, jutro może przynieść korzyści.

🌱🌱🌱
Nie bój się konfliktów – z odpowiednim podejściem mogą stać się twoim sprzymierzeńcem!

20/07/2024

Tak sobie dzisiaj myślę, że moja świadoma droga trenerska rozpoczęła się, gdy ukończyłam Szkołę Trenerów BB Kotlińscy. Pamiętam, jak wcześniej prowadząc szkolenia towarzyszyły mi wątpliwości i obawy, że brakuje mi czegoś istotnego, by być naprawdę skuteczną trenerką. Szkoła Trenerów B.B. Kotlińscy to był prawdziwy game changer - moje szkolenia zyskały nową jakość, i profesjonalizm, o jakim wcześniej mogłam tylko marzyć.
Gdy zostałam zaproszona do ich zespołu trenerów poczułam dumę i wdzięczność. Od tamtej pory mam możliwość współpracować z grupą wyjątkowych trenerek, które inspirują mnie każdego dnia.

W tym tygodniu, wybraliśmy się razem do malowniczego Wolimierza, gdzie zatrzymaliśmy się w uroczej Chata na Borowinowej. Otoczenie pięknych Gór Izerskich sprzyjało twórczej pracy, a nasze spotkanie obfitowało w rozwijające rozmowy, wymianę wiedzy i doświadczeń. Razem pracowaliśmy nad nowymi szkoleniami i ustalaliśmy plany na przyszłość, wzmacniając jednocześnie najważniejsze narzędzie trenerskie – nas samych.

Te dni spędzone w Izerach były nie tylko okazją do nauki i pracy, ale także do zacieśniania więzi w zespole. Wracam stamtąd z nową energią i inspiracją, gotowa stawiać czoła kolejnym wyzwaniom. Cieszę się, że mogę być częścią tej niesamowitej grupy i z niecierpliwością czekam na to, co przed nami

15/01/2024

Zostałam zaproszona do udziału w znakomitej inicjatywie Fundacji Aktywni-Kreatywni.
Już 3 lutego w SDK Kopernik czekać na Was będą Targi Biznesu w Legnicy i Warsztaty Rozwojowe dla Kobiet. A na jednym z warsztatów będzie można spotkać się ze mną. Liczba miejsc jest ograniczona, zapisy przyjmowane są do 27 stycznia.
Serdecznie zapraszam!

08/12/2023

Kilka razy zdarzyło mi się usłyszeć, że jak strony przychodzą na mediację z pełnomocnikami, to wiadomo, że będzie pod górę. Że Ci pełnomocnicy to się wtrącają, przeszkadzają, psują całą mediacyjną robotę… No, że w najlepszym razie jest trudniej, a w najgorszym, że się nie da...

Na mediacje prowadzone przeze mnie, strony przychodziły dotąd same i tak się czasem zastanawiałam jak to będzie, gdy kiedyś przyjdą jednak z dodatkowym wsparciem.
No i stało się. W tym roku po raz pierwszy zdarzyło mi się prowadzić mediację, podczas której stronom towarzyszyli pełnomocnicy... i było to dla mnie wyjątkowe doświadczenie, tak różne od wiejących grozą opowieści o tym jak to będzie pod górę.

Pełnomocnicy wykazali się dużą wrażliwością, zaangażowaniem i uważnością na potrzeby swoich klientów. Wiedzieli, kiedy odejść od stołu by zostawić przestrzeń swoim klientom i wiedzieli kiedy do niego wrócić by wesprzeć ich w poszukiwaniu najlepszego możliwego rozwiązania. Ich wspierająca obecność odegrała istotną rolę w całym procesie mediacji. Za to wspólne doświadczenie jestem ogromnie wdzięczna.
​
💭 I tak myślę sobie, jak to dobrze jest nie wierzyć we wszystko co się słyszy, pozwolić sobie na ciekawość i otwartość. Można wtedy odkryć, że nie taki pełnomocnik straszny jak go malują 😉

21/04/2023

Mediacje, to sposób na rozwiązanie bardzo konkretnych spraw. Przed mediatorem można ustalić takie kwestie jak alimenty, opieka nad dzieckiem, plan wychowawczy, kontakty z dzieckiem, podział majątku wspólnego, sprawy o zapłatę, zadośćuczynienie i cały szereg innych spraw cywilnych, gospodarczych, pracowniczych, karnych, itd... lista jest naprawdę długa.

💎Ale mediacje to nie tylko załatwianie spraw, ustalanie konkretów i spisywanie ugód.

💎 Czasem ludzie sięgają po mediacje, bo bardzo chcą poprawić swoją komunikację, chcą się nawzajem dobrze usłyszeć i zrozumieć, a czują, że samodzielne próby nie przynoszą spodziewanych efektów. Prowadziłam niedawno taką właśnie mediację, gdzie załatwienie konkretnej sprawy zeszło na dalszy plan, bo ważniejsza była potrzeba głębokiej, otwartej, szczerej rozmowy i wyjaśnienia wszystkich nieporozumień.

💎Spotkanie przybrało formę czegoś na pograniczu mediacji transformatywnej i coachingu konfliktu, pozwoliło oczyścić atmosferę, w której dopiero wtedy znalazła się bezpieczna przestrzeń do tego, aby zająć się rzeczowym załatwianiem innych ważnych spraw.

❣ Bardzo lubię takie mediacje. Lubię wszystkie, ale te są dla mnie na swój sposób wyjątkowe. Na nich szczególnie wyraźnie widać, że po mediacje często sięgają ludzie, którzy mają w sobie dużo szacunku do siebie i drugiej osoby, są uważni na relację i mają odwagę sięgnąć po profesjonalne wsparcie, żeby zatrzymać śnieżną kulę konfliktu. A jak to wszystko mają, a do tego jeszcze szczerze chcą, to tę śnieżną kulę dają radę zatrzymać. I to jest dla mnie zawsze bardzo budujące 🌞🌞🌞

30/03/2023

Lubię myśleć, że mediacje to taki szczególny rodzaj negocjacji. Szczególny, bo przy wsparciu niezależnej, bezstronnej i neutralnej osoby – mediatora. A negocjacje, bo to strony sporu szukają rozwiązania i negocjują ze sobą warunki porozumienia.
Zadaniem mediatora jest pomoc i wsparcie stron w tych poszukiwaniach.

Czasem słyszę, że „z nim się nie da dogadać”, a potem, że „to z nią się nie da”… Skłócone osoby często myślą, że jeśli nie udało im się porozumieć, to mediacje na nic się zdadzą.
Tymczasem mediacje nie tam są potrzebne, gdzie skłócone strony potrafią się z łatwością dogadać i wszystko ustalić. Mediacje mają największy sens właśnie tam, gdzie wydaje się, że „się nie da”. Często dopiero wsparcie kogoś niezależnego, kto potrafi spojrzeć na konflikt z dystansu i pomóc zobaczyć sprawę z innej perspektywy sprawia, że otwiera się przestrzeń do rzeczowej rozmowy i porozumienia.

A takich mam dzisiaj kilka (z wielu) myśli o korzyściach płynących z mediacji:
📌 Mediacja, to metoda dla tych, którzy chcą mieć wpływ na rozwiązanie swojego konfliktu

📌 Mediacja często trwa krócej i jest tańsza niż tradycyjne postępowanie sądowe

📌 W mediacji strony zachowują kontrolę (tak nad samym procesem, jak i nad treścią ugody), żadna decyzja nie zostaje podjęta bez zgody stron

📌 W mediacji strony świadomie wypracowują ugodę, są więc bardziej skłonne do przestrzegania wspólnych ustaleń

📌 Ugoda mediacyjna zatwierdzona przez sąd ma moc ugody zawartej przed sądem

📌 Mediacja przerwana lub zakończona brakiem porozumienia nie wyklucza innych dróg rozwiązania konfliktu

17/03/2023

Wczoraj miałam dzień rozmów o mediacjach. Bo o mediacjach warto rozmawiać – z tymi, którzy nie wiedzą czym są mediacje, z tymi którzy nie wierzą, że mediacje mogą coś zmienić, z tymi którzy mediacje znają i cenią. O mediacjach warto rozmawiać z każdym, kto chce o nich rozmawiać.

📌 No to rozmawiałam wczoraj - o nadziejach i obawach, oczekiwaniach, wyobrażeniach i niepewnościach. I po tych rozmowach wczorajszych naszła mnie taka myśl o tym za co lubię mediacje. Lubię je za wiele rzeczy, ale najbardziej chyba za to, że fundamenty na których stoi mediacja są dla mnie wartościami, które pielęgnuję, bo wierzę w ich głęboki sens.

1️⃣ Że jak mediator ma być bezstronny, to znaczy, że ja nie oceniam kto ma rację i, że ta moja bezstronność właśnie otwiera przestrzeń do tego, żeby poszukać rozwiązania opartego na prawdziwych potrzebach ludzi, a nie na przekonywaniu do swoich racji.

2️⃣ Że jak mediator ma być neutralny, to znaczy, że to nie ja szukam tego rozwiązania, bo ludzie są mądrzy i sami potrafią je znaleźć, jeśli tylko warunki pozwolą im powiedzieć i pozwolą usłyszeć.

3️⃣ Że jak mówimy o dobrowolności, to że ja oddaję w ręce ludzi decyzję o tym, czy chcą brać udział w mediacji i czy chcą pracować ze mną. Oddaję prawo do decydowania jakie i czy w ogóle zawrą porozumienie. Że jako mediator stwarzam przestrzeń do tego, żeby ludzie mogli, a nie żeby musieli.

4️⃣ Że jak mediacja jest poufna, to znaczy, że „co się dzieje w Las Vegas, zostaje w Las Vegas” i jako mediator nie rozmawiam o przebiegu mediacji, nawet przed sądem, bo nie mogę, nie muszę i nie chcę.

❣ Myślę sobie, że te fundamenty mediacji zbudowane są z szacunku do drugiego człowieka i do siebie i że to najbardziej sprawia, że lubię pracę mediatora.