MMA Gerke Fight Team KWidzyn

30/10/2015

Nauka "Bezpiecznego Upadania" połączona z ćwiczeniami izometrycznymi dla osób w każdym wieku ... ( zajęcia odbywają się w weekendy )

Ćwiczenia izometryczne to rodzaj ćwiczeń wzmacniających mięśnie. Aby rozpocząć treningi nie musisz mieć wiele czasu, ani ponadprzeciętnej kondycji. Ćwiczący wykorzystują bowiem metodę skurczów izometrycznych, czyli napinania mięśni bez zmiany ich długości. Regularny trening izometryczny to skuteczny sposób wzmocnienia mięśni i zwiększenia siły, bez wykonywania wielu ruchów.

11/10/2015

Zajęcia indywidualne i grupowe ,czasowo dostosowujemy się do waszych potrzeb...
Większość pań trenujących u nas już wie co znaczy być Kobieta w Stylu F**t ...a ty ???....Jezeli nie boisz się wysiłku (a przełamujemy granice ) i wiesz co znaczy ciężka praca to zapraszamy
W skład zajęć wchodzi :
Samoobrona dla kobiet z elementami Muay Thai,Boksu i MMA
Jest rodzajem specjalistycznych treningów dla kobiet. Pozwalają one wszystkim uczestniczkom naszych zajęć w sposób prosty i naturalny opanować strach wywołany brutalnością napadu, kształtują podstawowe nawyki obronne oraz nauczą neutralizować działania potencjalnych napastników.
System samoobrony od początku zaprojektowany jest wyłącznie dla kobiet. Szkolenie rozpoczyna się od nauki rozpoznawania sytuacji zagrożenia i unikania ich, treningu pewności siebie i zachowania przy spotkaniu z napastnikiem

BODY SHAPE
Body Shape – trening wzmacniający i kształtujący wszystkie grupy mięśniowe, poprawia rzeźbę mięśni całego ciała i wpływa na harmonijny rozwój sylwetki. Zajęcia z przyborami (step, hantle, gumy)

ANTI CELLULITE WORKOUT
Pierwszy stopień do zwalczania skórki pomarańczowej. Celem zajęć jest jak najskuteczniejsze spalanie tkanki tłuszczowej z jednoczesnym modelowaniem sylwetki. Po rozgrzewce następuje część główna zajęć, podczas której w sposób płynny wykonywane są ćwiczenia kształtujące. Poprzez regularność osiąga się piękne i jędrne ciało

BODY & MIND
Jest podróżą poprzez doświadczenie żywego i ciągle zmieniającego się terytorium ciała. Odkrywcą jest nasz umysł, myśli, uczucia i energia. Ruch ciała odzwierciedla ruch naszego umysłu. Ćwiczenia mięśni położonych bardzo głęboko, ze świadomością ciała. Ćwiczenia wzmacniające, rozciągajace i rozluźniające.

BODY BALL
Zajęcia na piłkach o średnicy 65 i 75 cm. To doskonały trening mięśni posturalnych. Kształtuje sylwetkę i rozwija wytrzymałość fizyczną oraz równowagę. Podczas ćwiczeń, poprzez silne zaangażowanie mięśni powierzchownych jak i głębokich trenujemy ciało od zewnątrzi od środka. Ćwicząc z piłką można rozwijać sprawność całego organizmu

bodyART® Dynamic
jest jednym z zaawansowanych treningów funkcjonalnych, który na poziomie fizycznym poprawia siłę, wytrzymałość, elastyczność oraz świadomość ciała. Natomiast na poziomie mentalnym poprawia koncentrację, wycisza umysł, pomaga w redukowaniu szkodliwego wpływu stresu na zdrowie.

Cardio mix & Stretching
To intensywna forma treningu. Jest najczęściej polecanym wysiłkiem dla osób odchudzających się. Połączenie treningu cardio i wzmacniania. Lekcja oparta napodstawowych krokach ewentualnie ich bezpośrednich modyfikacjach, dająca możliwość połączenia intensywnej aerobowej pracy z sesjami wzmacniającymi podstawowegrupy mięśniowe.

FIT POWER
bardzo intensywny trening o charakterze wytrzymałościowo-siłowym, którego celem jest kształtowanie całej sylwetki oraz cech motorycznych takich jak siła, wytrzymałość, szybkość, koordynacja ruchowa, zwinność, zręczność, moc, gibkość i wiele innych. Podczas zajęć wykonujemy róznorodne ćwiczenia, które angażują całe ciało w maksymalnym stopniu.

PŁASKI BRZUCH
Zajęcia dla osób, którym szczególnie zależy na wyrzeźbieniu mięśni brzucha i talii. Pierwsza część to prosty układ choreograficzny (rozgrzewka), Druga część poświęcona jest specjalistycznemu treningowi ukierunkowanemu na wzmocnienie i ukształtowanie mięśni brzucha.

TRENING FUNKCJONALNY
to najbardziej, popularny system ćwiczeń, którego podstawą jest funkcjonalność ruchu, czyli możliwość jego wykorzystania w ruchu codziennym. Celem treningu jest ogólna poprawa sprawności mięśni całego ciała przez pracę w wielu płaszczyznach, przy współpracy mięśni głębokich i globalnych.

Trening interwałowy
Trening interwałowy polega na przeplataniu ćwiczeń na wysokim poziomie intensywności z treningiem o niskiej intensywności. Służy poprawie wydolności, sprawności fizycznej, jak również stanowi skuteczne rozwiązanie w walce z nadmiarem kilogramów

28/05/2015

11/02/2015

www.mma-grudziadz.pl

Kursów Instruktorskich z uprawnieniami wydanymi przez Akademię Trenerów i Instruktorów Sportu.Po zaliczonym kursie i zdanym egzaminie instruktorskim kursant otrzymuje legitymację instruktora sportu lub instruktora rekreacji ruchowej. Absolwent kursu uzyskuje uprawnienia zawodowe zgodnie z rozporządzeniem Ministra Pracy i Polityki Społecznej. Dodatkowo absolwent otrzymuje zaświadczenie o uzyskaniu kwalifikacji zawodowych instruktora oraz CERTYFIKAT INSTRUKTORSKI w języku angielskim, umożliwiającym podjęcie legalnej pracy we wszystkich krajach Unii Europejskiej.

1. Kurs instr. RR o specjalizacji: samoobrona

- teoria (podstawy prawne samoobrony, psychologiczne aspekty samoobrony, różnica pomiędzy samoobroną a walką wręcz, BHP treningu)

- metodyka nauczania technik samoobrony - nauczanie technik, kombinacji i ich doskonalenie

- taktyka samoobrony, prewencja

- wykorzystywanie przyrządów w treningach samoobrony

2. Kurs instr. RR o specjalizacji: techniki interwencyjne

- teoria (podstawy prawne stosowania ŚPB, różnice w odniesieniu do poszczególnych służb, BHP treningu)

- metodyka nauczania (samoobrona, stosowanie ŚPB /siła fizyczna, pałka wielofunkcyjna, kajdanki, pałka teleskopowa/, współdziałanie w patrolu) - nauczanie technik, kombinacji i ich doskonalenie)

- wykorzystanie przyrządów w treningu technik interwencyjnych

- wykorzystanie punktów witalnych podczas interwencji w przypadku oporu biernego, czynnego oraz czynnej napaści - metodyka nauczania technik, łączenie w kombinacje, doskonalenie

- dźwignie w ramach ŚPB - obezwładniające, transportowe

- ŚPB z wykorzystaniem narzędzi - sposoby noszenia, dobywania, techniki podstawowe, kombinacje, doskonalenie - tonfa, pałka teleskopowa, kajdanki itp.

- metody interwencji wobec osoby będącej w samochodzie - techniki, kombinacje, doskonalenie - metodyka

3. Kurs instr. RR o specjalizacji: mma

- teoria (BHP treningu, teoria treningu sportowego, planowanie treningu, rozwijanie cech motorycznych - metody kształtowania siły, wytrzymałości, gibkości i szybkości, urazy i prewencja, organizacje, regulaminy)

- wykorzystywanie przyrządów treningowych w treningu sportowym

- metodyka prowadzenia zajęć (stójka, klincz, parter) - nauczanie technik, kombinacji i ich doskonalenie

07/01/2015

Jest co "szlifować" ;)
Kolejny Ośrodek MMAGFT ,nowe miejsce ,nowe możliwości ... ;) a to dopiero początek ...już niedługo wypełnimy to Tatami (2 pełne pola do walki 10x10 z 3 metrowym pasem bezpieczeństwa z każdej strony )

07/01/2015

nowy narybek ..przygoda przed nimi :D ,zabawa ale przede wszystkim ciężka praca od pierwszego dnia treningu ( selekcja - mają zostać tylko te osoby które naprawdę chcą dawać z siebie wszystko )

10/11/2014

101 % zgodności ... Skazani dożywotnim wyrokiem na "trening"... . Osu ;) ..w każdy Wtorek i Czwartek o 17 oo , Niedziele o 10 oo wyjazd z pod sali na treningi do Grudziądza do grupy zaawansowanej - zabieramy Gi ( chłopacy maja miejsca w autach więc śmiało można wbijać )

10/11/2014

2 Grupy zaawansowane /w tym jedna " zawodnicza "

10/11/2014

grupa początkująca ( +18 )

10/11/2014

grupa początkująca (15-18)

10/11/2014

Koty ;) grupa początkująca (11-15)

10/11/2014

samoobrona dla kobiet z elementami ćwiczeń modelującymi sylwetkę przeplatanych treningiem grapplingowo/stójkowym (muay thai)