Jakie są godziny otwarcia?

Poniedziałek 07:00 - 21:30 Wtorek 07:00 - 21:30 Środa 07:00 - 21:30 Czwartek 07:00 - 21:30 Piątek 07:00 - 21:30 Sobota 08:00 - 16:00 Niedziela 09:00 - 13:00

Co to jest strona internetowa?

https://www.facebook.com/166798197200281/

Studio Sylwetki

Strona główna
Polska
Kwidzyn
Studio Sylwetki

Siłownia z przyjazną, domową atmosferą. Bazujemy na treningu funkcjonalnym, siłowym i pod inne dyscypliny sportowe.

Prowadzimy treningi personalne, grupowe ale również służymy pomocą dla osób trenujących samodzielnie. :)

01/07/2026

Michale, nie ma miejsca na medale.🧐

Medale i puchary nigdy nie były Naszą jedyną motywacją do startu w zawodach, a mimo wszystko udało się ich trochę uzbierać w dość krótkim czasie, a nowa powiększona półka prezentuje się wspaniale.🙏

Przy okazji warto wymienić największe osiągniecia zawodników Studio Sylwetki.🫡

Dominika Michalska
🔹pierwszy historyczny medal dla Studio Sylwetki (złoty debiut)😍🥇
🔹mistrzyni Polski federacji WPC i WRPF w trójboju siłowym klasycznym🥇
🔹rekordzistka Polski w przysiadzie i martwym ciągu WRPF (175 / 182,5kg)🎖️
🔹wicemistrzyni Polski PZKFITS🥈
🔹wielokrotna medalistka zawodów Trójboju siłowego klasycznego🏅

Hubert Ławicki
🔹mistrz Polski w trójboju siłowym klasycznym i martwym ciągu WRPF T16 🥇
🔹rekordzista Polski WRPF w martwym ciągu T16 (261kg)🎖️
🔹rekordzista Świata WRPF w martwym ciągu T16 (275kg)🎖️
🔹1 miejsce Puchar Polski WPC w martwym ciągu T16🏆

Dorota Kotowicz-L**h
🔹1 miejsce bieg przeszkodowy FORMOZA Challenge🥇
🔹1 miejsce bieg przełajowy ZADYSZKA + 3 miejsce OPEN
🔹ukończenie Runmaghedon Elite🥇🥉
🔹półfinał NINJA WARIOR 😎
🔹wielokrotna medalistka zawodów biegowych🏅

Michał L**h
🔹1 miejsce zawody WPA w trójboju siłowym klasycznym🥇
🔹3 miejsce PRO Deadlift do 100kg w martwym ciągu🥉
🔹3 miejsce Puchar Polski WPC w martwym ciągu🥉🏆
🔹300kg w martwym ciągu😎

Natalia Lange
🔹1 miejsce Puchar Polski w martwym ciągu🥇🏆
🔹2 miejsce zawody WPA w trójboju siłowym klasycznym + 3 OPEN🥈🥉

Bartłomiej Nojko
🔹1 miejsce zawody WPA w trójboju siłowym klasycznym🥇

Puchar drużynowy za 3 miejsce w Pucharze Polski w martwym ciągu jako dorobek całej drużyny.🏆🤝

Wymieniliśmy największe osiągnięcia poszczególnych osób tj zwycięstwa, rekordy czy miejsca w znaczących zawodach. Listę uzupełnia jeszcze kilka osób, które zdobywały medale w zawodach debiutanckich w trójboju siłowym klasycznym.🏅

Dziękujemy każdemu kogo medal wisi na Naszej półeczce chwały, ale dziękujemy również tym którzy brali udział w zawodach ale medalu nie zdobyli, bo jak wiemy w sporcie czasami nie stajemy na podium pomimo świetnego występu, ale zostawiamy świetne wspomnienia, a one są często cenniejsze niż trofeum.🙏

Siła.💪

15/06/2026

Każda rozgrzewka jest lepsza od jej braku, ale to jak ją wykonamy ma realny wpływ na jakość naszego treningu. 🏋🏻‍♀️

Przemyślana rozgrzewka to klucz nie tylko do progresu, ale przede wszystkim do długowieczności treningowej, a najdalej w treningu zachodzą Ci, którzy unikają urazów.🧑‍🏫💪🏻

Przedstawiamy Naszą podstawową rutynę rozgrzewkową dzięki której już na starcie treningu poczujesz się lepiej. 🤩

👉🏻Zacznij od 5-10 min marszu po bieżni, a następnie wykonaj każde z ćwiczeń po ok 8-10 powtórzeń na każdą ze stron 😉

Zapisz rolkę na później ! 🫡

09/06/2026

PRO DEADLIFT SHOW 2026.

Drugi rok z rzędu miałem przyjemność wystąpić w gronie najlepszych specjalistów od martwego ciągu, w zawodach na które trzeba mieć nominacje, więc sam występ był zaszczytem.🙏

305kg - oficjalny rekord (pierwszy film)
310kg - wyjaśnione i w końcu podniesione, ale nie zaliczone przez sędziów (drugi film), zaliczam sobie jako rekord nieoficjalny.

Tak jak tego dnia chciałbym czuć się zawsze na zawodach, więc nawet decyzja sędziów przy 310 nie odbiera mi radości jaką dał mi ten występ.💪

Oczywiście w tym wszystkim musisz mieć wsparcie, a ja mam takie zawsze w postaci , co zresztą słychać na filmikach. Fajnie być w tym razem.🤝😍

Filmiki na pamiątkę, bo za rok kolejne show i miejmy nadzieję nowe rekordy.

Fantastyczna organizacja, można było się poczuć w pełni PRO DEADLIFTEREM.😎

30/05/2026

Pytanie albo zadanie to był strzał w 10! 🔥

Zabawa z kołem ZDROWIA i SPRAWNOŚCI bardzo Wam się podobała co barodzo Nas cieszy🙂

Poprowadzenie rozgrzewki przed biegiem dziecięcym to zaszczyt i misja propagowania aktywności wśród dzieci.🤸🏻

Świetny dzień zarówno na stoisku Studio Sylwetki jak i na całym wydarzeniu jakim jest Kwidzyński Bieg Papiernika, jesteśmy dumni że możemy być jego częścią !

Dziękujemy .natalia94 za pomoc przy konkursach, pokazując dziś padnij powstań przy tej liczbie uczestników wyszło nieźle cardio. 🤣

Ekotec dzięki za oryginalne czapki chlodzace, a OSP Kwidzyn za schronienie w postaci namiotu. 🤝☺️

MM Kwidzyn dziękujemy za możliwość udziału w wydarzeniu ❤️

20/05/2026

Zakręć kołem ZDROWIA i SPRAWNOŚCI dając sobie szansę na nagrody i świetną zabawę. 🎁🤸

30 maja podczas Kwidzyńskiego Biegu Papiernika 🏃znajdziesz Nas na górnym boisku Stadionu Miejskiego w godzinach 10-16 przy stoisku Studio Sylwetki. 🥦

Dodatkowo przewidujemy nagrodę premium dla pierwszej kobiety, która podciąganie się 12 razy na drążku i pierwszego mężczyzny z wynikiem 22 podciaganieć! 🔥🔥

Konkursy i zabawy przewidziane są dla wszystkich bez limitu wiekowego. ❌

Do zobaczenia! 👋

14/05/2026

Dokładanie 10 lat temu…

14 maja 2016 roku zanim powstało jeszcze Studio Sylwetki, nim odnalazłem się w trójboju i w roku w którym Dorota zaczynała przygodę z siłownią jako moja podopieczna wystartowałem w zawodach kulturystycznych o czym na pewno mało kto dzisiaj wie.😁

Po zaledwie 4 latach treningu, haaa duże słowo, 2 latach ćwiczeń w domu i 2 latach treningu na siłowni podjąłem decyzję o mocnej redukcji i starcie w zawodach sylwetkowych. W momencie startu nie byłem do końca zadowolony zarówno z występu jak i uzyskanej formy.🧐

Po latach patrzę na to zupełnie inaczej.🤔

Biorąc pod uwagę, że przygotowywałem się bez trenera, gdzie bronzer na dzień przed zawodami nakładała mi mama razem z siostrą, a przed startowe poprawki robili koledzy.😄

W dodatku w tamtym okresie do południa pracowałem u rodziców w gospodarstwie, a po południami na siłowni jako trener, to jako pierwszy rolnik kulturysta nie wypadłem tak źle jak wtedy myślałem.😆

Jeszcze przed występem byłem przekonany, że starty w zawodach sylwetkowych to jest to w czym chcę się spełniać, a okazało się zupełnie inaczej, pomimo fajnej przygody jakoś bardziej mnie to oddaliło od kulturystycznej sceny niż zbliżyło. Klimat prężenia się na scenie w slipkach był dla mnie daleki od rywalizacji sportowej, której smak poczułem dopiero w sportach siłowych.🏋️

Podsumowując jeszcze tę szaloną redukcję z 2016 roku, to na scenę wniosłem 83kg zrzucając 15kg w 16 tygodni, ostatnie 2 miesiące finiszując na 1900 kalorii i 30g tłuszczu dziennie, trenując 6 dni w tygodniu i pracując fizycznie. Dziś poprowadził bym to zuuuupełnie inaczej osiągając lepszy efekt mniejszym kosztem.🙏

Obecnie mam 15 lat stażu w treningu, ponad 10 lat doświadczenia jako Trener, ale nie mam na pewno takiego polotu i fantazji jak wtedy, za co stawiam duży plus, bo na pewnym etapie trzeba po prostu próbować i szukać swojego miejsca, bo tak jak wspomniałem, coś co może Nam się wydawać fajne w teorii niekończenie będzie takie w praktyce.☺️

Siła.💪

07/05/2026

Początek ma znaczenie.🙏

Budowanie mięśni to wbrew pozorom bardzo skomplikowany proces, na którego sukcesywność musi złożyć się wiele czynników.🙃

Często można usłyszeć, że początkującym mięśnie rosną od samego zakupienia karnetu na siłownię i jest w tym trochę prawdy bo to właśnie w pierwszych latach ćwiczeń możemy pozyskać najwięcej masy mięśniowej.👌

Przedstawiam wyniki badań, które jasno pokazują ile mięśni możemy zbudować w poszczególnych latach treningu :🧐

Rok 1 – 9kg
Rok 2 – 6kg
Rok 3 – 4kg
Rok 4 – 2kg
Rok 5 – 1kg

Podane wartości są oczywiście orientacyjne i zależą od tego z jakiego poziomu startujemy do treningu, w jakim wieku zaczynamy ćwiczyć, czy jesteśmy predysponowani genetycznie, na jakim poziomie jest nasze żywienie i czy chociażby nasz trening jest przemyślany.🤔

Skoro w pierwszych latach pozyskamy większość Naszej muskulatury, to tym bardziej istotne jest by dobrze wystartować z treningiem i żywieniem aby zmaksymalizować swoje zyski.😎

Natomiast fakt, że po kilku latach przyrosty są mniejsze nie powinien zniechęcać, bo pozyskana masa mięśniowa to jedno, a jej dojrzałość i jakość to drugie, a nad tym możemy pracować latami nawet nie zwiększając już tak bardzo muskulatury.☺️

Trenuj ciężko, ale mądrze.💪

Adres

Kwidzyn
82-500

Godziny Otwarcia

Poniedziałek	07:00 - 21:30
Wtorek	07:00 - 21:30
Środa	07:00 - 21:30
Czwartek	07:00 - 21:30
Piątek	07:00 - 21:30
Sobota	08:00 - 16:00
Niedziela	09:00 - 13:00

Telefon

+48782408101

Strona Internetowa

facebook.com

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Studio Sylwetki umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.