28/12/2025
Jak zrobić formę w 2026 🤔
Tak samo jak w 2025, 2008, 1997 czy 1970.. 🙏
Trendy się zmieniają, ale podstawy zawsze będą te same.🫡
Brak efektu nie leży często w tym jaką dietę wybierzesz, czy jaki trening realizujesz, ale w samym myśleniu o zmianach.🫣
❌Teraz 3 miesiące bez słodkiego, bez wyjść na miasto, tylko czysta micha, jak zrobię formę to trochę zluzuję.
✅W tym roku zacznę jeść więcej warzyw i owoców, postaram się w większości sam przygotowywać posiłki zamiast bazować na gotowcach.
❌Do wakacji 5 treningów w tygodniu na siłowni, a cardio nawet codziennie, później sobie 2 miesiące odpocznę.
✅Celem na cały rok są 2 treningi siłowe w tygodniu i 2 razy cardio. Taki schemat będę w stanie realizować cały rok.
Myśl o formie jak o inwestycji na lata, a nie jak misji do wykonania i zapomnienia. Żeby cieszyć się zdrowiem i dobrą formą fizyczną i tak będzie trzeba to robić całe życie. Chaotyczne zrywy to jak kredyty chwilówki, szybka radość, ale interes żaden.😑
Buduj fundamenty i wyznaczaj tempo zmian adekwatne do swoich możliwości, a jeśli to wszystko poprzesz konsekwencją to za rok ten post nie będzie Cię dotyczył.😁
Siła.💪
