18/06/2026
Chcesz być w stanie robić cięższe trasy? 🏔️
Oprócz wzmocnienia wytrzymałości tlenowej, powinnaś popracować nad siłą ⚡️
Silniejsze ciało = kolana, które nie bolą, stabilizacja biodra i radość z trasy bez liczenia kilometrów do parkingu 🦿👣
Co warto wzmocnić:
💪🏻 Pośladki - Twój motor napędowy przy stromych podejściach
💪🏻 Czworogłowe i dwugłowe uda - bezpieczne kolana, kontrolowane hamowanie przy zejściach
💪🏻 Stabilizatory bioder - nierówny teren to nie problem
💪🏻 Mięśnie głębokie tułowia - utrzymują prawidłową postawę, a przy ciężkim plecaku wspierają plecy
Nie chodzi o to, żeby zamienić góry na siłownię. Chodzi o to, żeby korzystać z aktywności na maksa 🚀
• trekking • góry • ćwiczenia • trener personalny • trening siłowy • natura • aktywność na świeżym powietrzu • wspinaczka • hiking •
