17/02/2025
Moje drogie Wojowniczki.
Ruszamy z kolejnym z serii wyzwaniem.
Przez ruch zdobywamy punkty. Punkty dają nam spalone kalorie i lepszą siebie.
Wybieramy poniższe dodatkowe aktywności fizyczne i do dzieła.
Każda ma inny rodzaj punktów w zależności od trudności i czasu wykonania.
Raz w tygodniu podliczamy punkty.
Aktywność wrzucamy w komentarzach ze zdjęciem czasu, dystansu lub ilości powtórzeń.
🏊🏼♀️ Pływanie 1 km =20 pkt
🏃🏼♀️ Bieganie ( do 8:50 min\km ) 1 km = 5 pkt
( min 2 km ciągiem)
🦸🏼♀️Szybki marsz ( ok 9-10 min\km) 1 km = 4 pkt
(mini 2 km ciągiem są liczone)
🚶🏼♀️spokojny marsz (10- 12 min na km) 1km =2 pkt
(czas powyżej 12 min/km nie liczone
Min 2 km ciągiem)
*🐢Człapanko 12do max 13:00 min na km - 1 pkt ( min 2 km ciągiem)
🐗Jazda na rolkach szybka - 3 pkt
( Min 2 km ciągiem-czas ponizej 6:00)
🦓Jazda na łyżworolkach 1 km = 2,5 pkt
(Min 2 km ciągiem- czas 6:00-9:00)
🌅Jazda na rolkach krajoznawcza 1km - 1pkt
(min 2 km cięgiem- czas max 11:00 min/km)
🚴🏼♀️Jazda na rowerze 1 km = 2pkt
( Min 5 km ciągiem ok 4-5 min/ km )
🚴🏼♀️ Jazda na rowerze krajoznawcza 1 km =1 pkt
( Min 5 km ciagiem czas 5-10 min na km )
🍑Dodatkowy trening u szefowej - 20 kcl =1 pkt.
50x wykroki - 1 pkt
50x podpór przodem dotykanie ręki do nogi( każde dotknięcie nogi się liczy) -1 pkt
50x pompek ( klatka do ziemi)- 1 pkt
50x aniołki na brzuchu ( licz tylko dotknięcie nad głową)1 pkt
W konkursie uczestniczyć mogą osoby, które uczęszczają na moje zajęcia.
START 25 MARCA godz 19:00
KONIEC 15 CZERWCA godzina 18:00
Zaczynamy ważeniem w pierwszym dniu -analiza składu ciała osób chętnych w cenie 30 zł. Poznajemy 16 parametrów własnego ciała. To jest nasz punkt wyjściowy. Co dwa tygodnie wykonujemy pomiar składu ciała już bezpłatnie, wpisując je w kartę.
Całość trwać będzie 12 tygodni. W tym czasie, pod tym postem będziemy umieszczać dokonania naszej pracy.
Punkty zliczane będą przez komentarze ze zdjęciem danej dyscypliny i czasu na zegarku w dniu treningu. Liczą się tylko punkty wykonane, udokumentowane i wrzucone w ten sam dzień. Nie liczymy km "bo wczoraj byłam na spacerze" 🙈. Zdjęcie bez uwzględnionego czasu nie będzie liczone do km.
Punkty podliczyać będę co 6-7 dni, co będzie widoczne w tabeli wyników.
Jestem zawsze uczciwa także sporne sytuację będziemy rozwiązywać indywidualnie.
Wiadomo,że nagroda motywuje dodatkowo. Najważniejsza i najlepsza nagroda to zmiana własnego ciała. Poza tym
1 miejsce - 8 darmowych wejść na zajęcia grupowe + koszulka/ torba
2 miejsce - 6 darmowe wejścia na zajęcia grupowe + koszulka/ torba
3 miejsce - 4 darmowe wejścia na zajęcia grupowe + kolorowa koszulka
4 miejsce - 3 darmowe wejścia.
5 miejsce - 2 darmowe wejścia
Co trzeba zrobić aby uczestniczyć w wyzwaniu.
1. Udostępnić post
2. Być uczestnikiem moich zajęć.
3. Wyrazić chęć, zapisując się u mnie i pod tym postem.
4. Być aktywnym pod tym postem ( minimum 3 dodatkowe aktywności w tygodniu)
5. Wytrwać 6 analiz składu ciała.
6. Mieć swoją kartę do analizy składu ciała, która otrzymacie na pierwszym pomiarze.
-
1 pomiar tydzień od - 25-26-07 MARCA
2 pomiar tydzień od - 15-16-17 KWIETNIA
3 pomiar tydzień od - 29-30 kWIETNIA
4 pomiar tydzień od- 13-14-15 MAJA
5 pomiar tydzień od- 27-28-29 MAJA
6 pomiar końcowy - 10-11-12 CZERWCA
Wyniki 24 CZERWCA
