Trenerka kobiet Olia

Trenerka kobiet Olia Prowadzę treningi 1:1 w prywatnym studio i online | Pomagam pozbyć się bólu pleców po całym dniu siedzenia i schudnąć bez szkody dla zdrowia

19/08/2025

Ćwiczenia, które wzmacniają pośladki, rotatory biodra oraz odcinek lędźwiowy.
‼️Wykonuj te ćwiczenia gdy nie masz już ostrego bólu ❗️
Wykonuj 3x w tygodniu 10- 15 powtórzeń.
Trenuj aż poczujesz zmęczenie !
Podczas moich treningów pomagam pozbyć się bólu oraz wzmocnić plecy i pośladki.
Ważne: nie prowadzimy ćwiczeń w fazie ostrego bólu - najpierw dbamy o bezpieczeństwo i regeneracje 😌

trening • siłownia • rozciąganie • stretching • fitness • zdrowy ruch • trener personalny • trener medyczny • regeneracja • trening w domu • trening dla kobiet • odchudzanie •

18/08/2025

To są trzy sposoby wykonania tego samego ćwiczenia – od prostszego do głębszej pozycji.
Ćwiczenie można wykonywać codziennie. Staraj się nie rozciągać do silnego bólu – zatrzymaj się w momencie lekkiego napięcia i pozostań tam.
Wykonuj 3–4 razy po 30–60 sekund.

trening • siłownia • rozciąganie • stretching • fitness • zdrowy ruch • trener personalny • trener medyczny • regeneracja • trening w domu • trening dla kobiet • odchudzanie •

Podczas moich treningów pomagam pozbyć się bólu oraz wzmocnić plecy i pośladki. Ważne: nie prowadzimy ćwiczeń w fazie os...
16/08/2025

Podczas moich treningów pomagam pozbyć się bólu oraz wzmocnić plecy i pośladki.
Ważne: nie prowadzimy ćwiczeń w fazie ostrego bólu - najpierw dbamy o bezpieczeństwo i regeneracje 😌

13/08/2025

Cześć! Jestem Olia— trenerka, która pomaga kobietom zacząć ruch i trening od podstaw.

Przeszłam długą drogę od chronicznego bólu, przeciążeń i niezdrowych nawyków, aż do znalezienia zdrowej równowagi między ciałem a ruchem. Wiem, jak trudno jest zacząć, zwłaszcza gdy pojawia się strach przed bólem, kontuzjami czy brakiem pewności siebie.

Pracuję głównie z kobietami w wieku 25–50 lat, które chcą odzyskać siłę, pozbyć się bólu pleców i stawów, poprawić mobilność i poczuć się dobrze w swoim ciele.

Moje treningi to połączenie funkcjonalnych ćwiczeń, pilatesu, jogi i technik oddechowych — wszystko dostosowane indywidualnie, byś mogła ćwiczyć bezpiecznie i efektywnie.

Treningi 1:1 prowadzę w prywatnym studio lub online — tak, żebyś mogła ćwiczyć tam, gdzie Ci wygodnie.

Jeśli chcesz zacząć swoją drogę do zdrowia i siły, napisz do mnie — razem znajdziemy najlepszą dla Ciebie formę ruchu!

Adres

Os Tysiąclecia 73
Kraków

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Trenerka kobiet Olia umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skróty

Udostępnij

Kategoria