Justyna Szarawarska

Justyna Szarawarska Strona poświęcona szeroko pojętej aktywności fizycznej, motywacji oraz zdrowemu odżywianiu. Autorka fanpage o zdrowym stylu życia. Zakopiańskiej 62 oraz Pawia 5.
(2)

Justyna Szarawarska – trener personalny, instruktor fitness, międzynarodowy zaawansowany instruktor oraz promo instruktor zajęć BODYPUMP Les Mills, instruktor GT, Les Mills assessor. Współpracuje z osobami, które dopiero zaczynają swoją przygodę z aktywnością fizyczną i borykają się z problemami zdrowotnymi, jak i osobami, które są już miłośnikami ćwiczeń. Pomaga w modelowaniu wymarzonej sylwetki

oraz kształtowaniu świadomości ciała. Prowadzi treningi, które są ukierunkowane na wzmocnienie mięśni całego ciała i redukuję ewentualnych dolegliwości bólowych. Uwielbia treningi fitness kształtujące wytrzymałość i siłę, w których można mocno poczuć pracę wszystkich mięśni oraz przyspieszoną akcję serca. Pełna pozytywnej energii, uśmiechnięta oraz uparcie dążąca do każdego zamierzonego celu. Chce dawać jak najwięcej od siebie swoim podopiecznym, być dla nich zarówno coachem, jak i przyjacielem. W pełni zaangażowana, podchodzi do każdego indywidualnie i profesjonalnie. Swój wolny czas poświęca na rozwój osobisty - ma za sobą mnóstwo szkoleń zarówno sprzętowych, jak i dietetycznych. Bardzo istotna w jej pracy jest motywacja, która pozwala innym uwierzyć w siebie i osiągnąć coś, co wydało się niemożliwe. Przede wszystkim wszystko, co robi – robi z pasją, chce dać podopiecznym wiarę w siebie i odwagę. Możesz się z nią skontaktować pisząc na adres [email protected] lub wysyłając wiadomość prywatną przez portal społecznościowy Facebook. Dostępna jest także w godzinach zajęć fitness, które prowadzi w klubach sieci Fitness Platinium w Krakowie na ul. Grafik zajęć znajduje się na stronie http://fitnessplatinium.pl/.

Widzisz różnice?👀Oliwia, jedna z uczestniczek programu treningowego “Popraw zgarbione plecy” w zeszłym tygodniu napisała...
07/06/2026

Widzisz różnice?👀

Oliwia, jedna z uczestniczek programu treningowego “Popraw zgarbione plecy” w zeszłym tygodniu napisała do mnie wiadomość, która sprawiła, że nie mogłam się przestać uśmiechać.

Po regularnych ćwiczeniach przez zaledwie kwadrans dziennie z programem “Popraw zgarbione plecy”:
✅ widzi u siebie wyraźnie lepszą postawę,
✅ większą sprawność, która ma ogromny wpływ na codzienne czynności,
✅ czuje się lepiej.

To ogromna radość patrzeć, jak krótkie, ale konsekwentne ćwiczenia przynoszą moim klientkom rezultaty 🥰

Też chcesz zmienić swoją postawę? Napisz POSTAWA, dołącz do mojego programu i zacznij działać jeszcze dziś ❤️

06/06/2026

Góry. Tutaj jest wszystko, czego mi trzeba.

Cisza, spokój, piękne widoki, czas na rozmyślenia i aktywność fizyczną, która ma ogromne znaczenie dla naszego ciała.

Dziś za nami piękna trasa. Wyruszyliśmy ze Starego Smokowca, by po około 2,5 godziny dotrzeć do Śląskiego Domu i zjeść drugie śniadanie. Stamtąd ruszyliśmy na Polski Grzebień, pierwszy cel dzisiejszej wyprawy.

Następnie weszliśmy na Małą Wysoką(2429 m n.p.m.). Plan był ambitniejszy, chcieliśmy zejść przez Prielom Rohatka do Zbójnickiej Chaty. Jednak widząc zalegający w żlebie śnieg, zdecydowaliśmy się zawrócić.

Góry uczą pokory. Uczą też, że nie zawsze trzeba zdobyć każdy szczyt i zrealizować każdy plan, żeby dzień był udany.

Wracam z tej trasy z pięknymi wspomnieniami, zmęczonymi nogami, ogromną wdzięcznością i kolejnym dowodem na to, że szczęście często znajduje się po drodze, a nie na mecie. ❤️

➡️ Masz miejsce, do którego wracasz, kiedy chcesz naładować baterie? Podziel się w komentarzu 🤗

Telefon, przez który najczęściej się garbisz, może być Twoim najwygodniejszym narzędziem do dbania o ciało. Masz go prze...
05/06/2026

Telefon, przez który najczęściej się garbisz, może być Twoim najwygodniejszym narzędziem do dbania o ciało. Masz go przecież zawsze przy sobie 🙂

W wersji mobilnej tak jak i desktopowej masz dostęp do całej zawartości platformy - czeka tam 6 programów, 13 wyzwań, szkolenie oraz relaksacje. Wszystko w jednym miejscu.

💬 Przeczytaj więcej na temat programów i wyzwań na platformie, komentując słowem APLIKACJA, a wyślę Ci link do artykułu!

Budzisz się rano i pierwsze, co czujesz, to sztywność albo ból w dolnej części pleców?Podpowiem Ci skąd najczęściej się ...
04/06/2026

Budzisz się rano i pierwsze, co czujesz, to sztywność albo ból w dolnej części pleców?
Podpowiem Ci skąd najczęściej się to bierze 😊

1. Krążki międzykręgowe rano są bardziej uwodnione i lekko „napompowane”, przez co kręgosłup jest nieco sztywniejszy,
zakres ruchu może być mniejszy.

2. Za mało ruchu. Jeśli przez 8-10 godzin siedziałaś przy komputerze, a potem jeszcze wieczorem na kanapie, tkanki przez wiele godzin pracowały w ograniczonym zakresie. Mięśnie, powięzi i stawy potrzebują chwili ruchu, żeby odzyskać swobodę.

3. Stres

4. Oczywiście może się to wiązać z chorobami reumatycznymi i zwyrodnieniowymi stawów, np. ZZSK, ale wtedy poranna sztywność nie mija tak szybko i wymaga dalszej diagnostyki.

Te 3 proste ćwiczenia pomogą Ci delikatnie rozruszać kręgosłup, pobudzić krążenie i zmniejszyć napięcie.

To tylko 3 minuty, bez wstawania z łózka 🛏️, które mogą zrobić rozpędzić Twój kręgosłup na resztę dnia.

Zapisz ten post, żeby wrócić do niego jutro rano 💛

Ach, ten maj… Nawet nie wiem, kiedy zleciał.W tym całym pędzie życia postanowiłam robić sobie małe, comiesięczne przysta...
02/06/2026

Ach, ten maj… Nawet nie wiem, kiedy zleciał.

W tym całym pędzie życia postanowiłam robić sobie małe, comiesięczne przystanki. Takie chwile, żeby spojrzeć wstecz i zastanowić się, czego nauczył mnie miniony miesiąc.

Pomyślałam, że może któraś z tych lekcji będzie cenna również dla Ciebie, dlatego zostawiam je tutaj.

A Ty? Co zabierasz ze sobą z maja? 😊

01/06/2026

Skomentuj „BALON” i skorzystaj z 25% zniżki tylko do 23:59 🩷

Jeśli jesteś w ciąży i nie wiesz jak:
👉🏻 BEZPIECZNIE zadbać o ruch na każdym etapie ciąży,
👉🏻 zmniejszyć bóle pleców,
👉🏻 co ćwiczyć, by nie szkodzić sobie i dziecku,
👉🏻 lepiej przygotować się do porodu,
to mój program „Trening dla kobiet w ciąży” jest dokładnie tym, czego szukasz 🌸

Znajdziesz w nim krótkie 15-minutowe treningi dopasowane do każdego trymestru, które możesz zrobić w domu. A na platformie masz moje trenerskie wsparcie w komentarzach, jeśli tylko pojawią się jakiekolwiek pytania.

01/06/2026

Skomentuj MAMA i dowiedz się, jak bezpiecznie ćwiczyć w ciąży 🌸

31/05/2026

Ta, która nie cierpiała w pierwszym trymestrze ma szczęście 😄 Mdłości w ciąży potrafią odebrać energię dosłownie na wszystko.

Z pomocą może przyjść kilkanaście minut spokojnych ćwiczeń, które pomogą rozruszać ciało i poprawić oddech 🧘🏼♀️

Kiedy się ruszasz:
✨ poprawia się krążenie
✨ łatwiej wziąć oddech
✨ ciało trochę mniej się „zamyka” i napina

A to często sprawia, że mdłości są odrobinę mniejsze, masz trochę więcej energii i łatwiej przetrwać kolejny dzień.

W moim nowym programie “Trening dla kobiet w ciąży” znajdziesz treningi dopasowane do dolegliwości, które pojawiają się w ciąży. Do dni, kiedy masz siłę i do tych, kiedy ledwo wstajesz z łóżka.

Program podzielony jest na trymestry, dzięki czemu dokładnie wiesz:
- jakie ćwiczenia są bezpieczne na danym etapie,
- kiedy i co trenować,
- jak wspierać bolące plecy, postawę i oddech,
- jak przygotować ciało do porodu i połogu

To krótkie i bezpieczne treningi, które możesz zrobić w domu, nawet jeśli masz tylko 15 minut w ciągu dnia.

Do 1 czerwca program kupisz 25% taniej w premierowej cenie 🌸
Skomentuj „CIĄŻA”, a wyślę Ci wszystkie szczegóły.

„Leżenie na plecach w ciąży jest zakazane!”Właśnie przez takie hasła wiele kobiet zaczyna bać się ruchu, pozycji czy ćwi...
30/05/2026

„Leżenie na plecach w ciąży jest zakazane!”

Właśnie przez takie hasła wiele kobiet zaczyna bać się ruchu, pozycji czy ćwiczeń, które wcale nie muszą być dla nich problemem.

W ciąży najważniejsze jest obserwowanie swojego ciała i jego sygnałów.

Jeśli pojawia się dyskomfort, duszność czy zawroty głowy kiedy leżysz na plecach – Twoje ciało daje Ci znak, żeby zmienić pozycję. Ale jeśli czujesz się dobrze i oddychasz swobodnie, samo leżenie na plecach nie jest automatycznie „zakazane”.

Dokładnie tak samo jest z aktywnością w ciąży.
Nie chodzi o unikanie wszystkiego „na wszelki wypadek”, tylko o świadomy i bezpieczny ruch dopasowany do etapu ciąży i Twojego samopoczucia 🌸.

W moim nowym programie treningowym dla kobiet w ciąży pokazuję Ci:
• jak ćwiczyć bezpiecznie,
• jak dopasować ruch do trymestru,
• jak wspierać swoje ciało bez strachu o to, że zrobisz coś źle.

Skomentuj „CHCĘ” lub kliknij w link w bio
i dołącz w niższej cenie tylko do 1 czerwca 🩷

30/05/2026

Skomentuj „POSTAWA”, jeśli masz wrażenie, że w ciąży Twoje ciało ciągnie Cię do przodu, plecy bolą coraz bardziej, a Ty próbujesz non stop znaleźć wygodną pozycję

W ciąży środek ciężkości zmienia się praktycznie z miesiąca na miesiąc.
Brzuch rośnie, żebra się rozszerzają, miednica zaczyna pracować inaczej, a ciało szuka nowego ustawienia, żeby utrzymać równowagę.

Dlatego samo stanie prosto na siłę zwykle nie pomaga.
Jeśli mięśnie są osłabione, a ciało przeciążone – napięcie wraca do pleców, karku i bioder.

W moim programie treningowym dla kobiet w ciąży pokazuję Ci, jak poprzez odpowiedni trening:
✨ wzmacniać ciało bez przeciążania
✨ poprawiać postawę naturalnie, bez spinania
✨ zmniejszać napięcia i ból pleców
✨ przygotować ciało do kolejnych miesięcy ciąży i porodu
✨ przyśpieszyć proces regeneracji po porodzie

To krótkie, 15-minutowe treningi dopasowane do każdego trymestru, które możesz wykonywać w domu 🌸

Skomentuj „POSTAWA” lub kliknij link w bio i dołącz 25% taniej tylko do 1 czerwca!

Adres

Ulica Berka Joselewicza 21c
Kraków

Telefon

+48664463424

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Justyna Szarawarska umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Firmę

Wyślij wiadomość do Justyna Szarawarska:

Udostępnij