OnPoint Athletics

OnPoint Athletics Proven CrossFit and Weightlifting Programming. Created by Athletes for all level Athletes.

27/02/2026

Tipy i strategie są ważne, ale twoje podejście i tak nie będzie ważne jeżeli wykonasz je, niezgodnie ze standardami.

Medball Box Step Over: to pewnie nic nowego, natomiast nigdy wcześniej nie przedstawiono na standardów tego ruchu.

Poniżej wszytko co musisz widzieć:

1. Możesz trzymać piłkę w dowolny sposób ale:

2. Jeżeli trzymasz piłkę jedną ręką lub na ramieniu, druga, wolna ręka, nie może się podpierać o nogę.

3. Piłka pod żadnym pozorem, nie może spoczywać na twoich udach, lub mieć kontakt ze skrzynią podczas przechodzenia.

4. Nie możesz zeskoczyć ze skrzyni. Tylko zejście jest dozwolone

5. Nie musisz się prostować będąc na szczycie skrzyni.

Powodzenia ❤️‍🩹

🎯 CRASH TEST #251IT’S TIME TO GET CRASHED!!!OPEN 25.1 RECAP 15’ AMRAP 3x Burpees Over Dbell (lateral) 3x Dbell Hang Cle...
26/12/2025

🎯 CRASH TEST #251

IT’S TIME TO GET CRASHED!!!

OPEN 25.1 RECAP

15’ AMRAP
3x Burpees Over Dbell (lateral)
3x Dbell Hang Clean to Overhead@ 22,5/15kg (alt anyhow)
9m Walking Lunges (2x 4,5m)
* Add 3x Burpees and 3x Clean to OH each round

(SCALED)

15’ AMRAP
3x Burpees Over Dbell (lateral)
3x Dbell Hang Clean to Overhead@ 22,5/15kg (alt anyhow)
9m Walking Lunges (2x 4,5m)
* Add 3x Burpees and 3x Clean to OH each round
*
COMMENTS:
* SCORE: reps completed in 15’ AMRAP
* IT’S TIME TO GET CRASHED!!!

25/12/2025

Czas i wysiłek nigdy się nie marnują. Każdy pot to krok bliżej sukcesu. Nie szukaj motywacji — stwórz rutynę 🤝🏻

For time:
60/50Cals Row
50x Wallball Shots@ 9/6kg
40x T2B
30x Power Cleans@ 50/35kg
20x Bar Muscle Ups
10x Wall Facing HSPU

(SCALED)

For time:
50/40Cals Row
40x Wallball Shots@ 9/6kg
30x T2B
20x Power Cleans@ 50/35kg
10x Bar Muscle Ups

COMMENTS:
* Set up for fast transitions
* Perform at moderate intensity focusing on mechanics

Sprawdź nasze plany treningowe 🚀
Link in bio ⚡️
Stay OnPoint 🎯

🎯 CRASH TEST #250IT’S TIME TO GET CRASHED!!!For time:1-2-3-4-5-6-7-8-9-10Deadlifts 102/70kg* 6x Box Jump Overs(step dow...
18/12/2025

🎯 CRASH TEST #250

IT’S TIME TO GET CRASHED!!!

For time:
1-2-3-4-5-6-7-8-9-10
Deadlifts 102/70kg
* 6x Box Jump Overs(step down) 60/50cm

into

10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
Dual Dbell Squats 2x 22,5/15kg
* 3x Bar Muscle Ups after each round

(SCALED)

For time:
1-2-3-4-5-6-7-8-9-10
Deadlifts 80/55kg
* 6x Box Jump Overs(step down) 60/50cm

into

10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
Dual Dbell Squats 2x 17,5/10kg
* 3x Bar Muscle Ups/ Burpee Pull Ups after each round

COMMENTS:
* SCORE: time of completion or reps completed in 20’
* IT’S TIME TO GET CRASHED!!!

17/12/2025

Kobieta jest SIŁĄ 💁🏻‍♀️
Nie omijaj treningu siłowego, jeżeli myślisz, że zaraz po zrobieniu jednej serii, będziesz miała ogromne mięśnie. 🫠
To długotrwały proces, który da Ci wiele radości i pięknej sylwetki. Warto być silną!

Przykładowy trening:

A. 2 SETS

For time
9-7-5
Bench Press@ BW (use barbell with weight equal to yours BW)
Sandbag/ Dball Cleans@ 60/40kg
* 300/250m Row after each round

* Rest: 5’

B. 2 SETS

For time
21-15-9
T2B
Push Ups
* 300/250m Row after each round

Sprawdź nasze plany treningowe 🚀
Link in bio ⚡️

Stay OnPoint 🎯

Adres

Kraków

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy OnPoint Athletics umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Firmę

Wyślij wiadomość do OnPoint Athletics:

Skróty

Udostępnij

Kategoria