321start.pl Trener Personalny Kraków Arek Rymanowski

08/01/2026

Oficjalne wytyczne źywieniowe w USA wreszcie wspierają zdrowie!

08/01/2026

To jest moment przełomowy, myślałem że obecny establishment żywieniowo farmaceutyczny przez długie lata na to nie pozwoli.

USA oficjalnie odwróciła do góry nogami promowaną od lat "piramidę żywienia". Na szczyt (czego jeść jak najwięcej) trafiło mięso, nabiał i zdrowe tłuszcze, węglowodany spadły na sam dół (minimalizować). Hasło przewodnie akcji: "Jedz prawdziwą żywność". Adres strony internetowej kampanii: http://REALFOOD.GOV
-Personel WC

03/09/2023

08/02/2023

Zdjęcia wykonane podczas treningu w przeddzień porodu trenerki Kili! Trening personalny dla kobiet w ciąży wymaga oczywiście odpowiednich ćwiczeń. Doświadczenie własnej ciąży, pozwala dodatkowo wczuć się w sytuację podopiecznej (dzięki Marta za wspólne treningi!).
Więcej o treningach z Kilą tutaj: http://321start.pl/zdrowy-kregoslup-bodyart/

20/08/2022

30 powtórzeń rozłożonych na 5 dni, po 6 dziennie, daje lepsze przyrosty siły, niż 30 powtórzeń raz w tygodniu, z tym samym ciężarem - to artykuł. Do tego dodajmy taką magiczną sztuczkę o której naukowcy nie piszą - oczywiście wykonując 6 powtórzeń można wziąć o wiele większy ciężar, niż do 30 powtórzeń i jeszcze bardziej zwiększyć siłę.

Niewielka ilość codziennej aktywności fizycznej jest najkorzystniejszym podejściem, jeśli chodzi o budowanie siły mięśni - informuje najnowszy „Scandinavian Journal of Medicine and Science in Sports”.

27/06/2022

The art of woggle hopping 😊

12/12/2021

Bezpieczny czy po prostu nie przebadany? Karboksymetyloceluloza (E466) - zagęszczacz występujący m.in. w pieczywie, syropach, wyrobach cukierniczych i lodach, u szczurów wywołuje zapalenie okrężnicy, cukrzycę i nowotwory, a u ludzi rozstraja mikrobiom jelitowy, co może nieść podobnie poważne konsekwencje, oficjalnie jest uznawany za neutralny dla zdrowia - dlaczego? Ponieważ przez 50 lat stosowania nie przeprowadzono nad nim dogłębnych badań.
Więcej o tym gdzie w żywności można go znaleźć tutaj: https://vitapedia.pl/karboksymetyloceluloza-e466

Szeroko stosowany dodatek do żywności, karboksymetyloceluloza, zmienia środowisko jelitowe zdrowych ludzi, zaburzając w nim poziom pożytecznych bakterii i składników odżywczych - informuje „Gastroenterology”.

21/05/2021

Piękna walka zapaśnicza w wykonaniu 70! letniego Stanisława "Zbyszka" Cyganiewicza. Poruszać się tak w tym wieku! Polski fighter, który zgromadził majątek odpowiadający dzisiejszym 50 -150 milionom dolarów... Więcej o nim tutaj: https://www.onet.pl/sport/onetsport/zbyszko-cyganiewicz-wyprzedzil-swoj-czas-byl-sportowcem-wyjatkowym/37steeb,d87b6cc4

https://youtu.be/8bmhuNRzPKQ

Stanislaus Zbysko vs. Mike MazurkiBack-and-forth struggle between two leviathans in Dassin's noir masterpiece.'The Strangler' (Mazurki) fights dirty by dropp...

14/03/2021

Ćwiczenia energetyczne Jeet Kune Do z bardzo zdolną uczennicą Amelią.