Healthy Wealthy Piotr Skorupka Fizjoterapia

Healthy Wealthy Piotr Skorupka Fizjoterapia Firma świadczy usługi z zakresu rehabilitacji, promocji zdrowia, edukacji prozdrowotnej i treningu.

27/05/2026

‼️ Split squat to prawdziwy game-changer w treningu nóg 🦶🦵

✅️ Równoważna pozycja, złożony ruch wielostawowy, zaangażowanie mięśni pośladkowych, czworogłowych uda oraz mięśni podudzia i stopy👌

✅️ Zwróć uwagę na pozycję bioder, ustawienie rzepki oraz wykonanie ruchu🔝

📌 Wykonaj 3 serie po 10 powtórzeń na stronę�

📌 Powolne tempo + zatrzymanie w izometrii na dole⛔️

‼️ Zaobserwuj i poznaj więcej funkcjonalnych ćwiczeń 🫡

15/05/2026

‼️ Chcesz wprowadzić do swojego treningu funkcjonalny ruch, który zadba o twoje plecy❓️

✅️ Równoważna pozycja, praca taśmy skośnej od miesni pośladkowych, przez mięśnie brzucha i czworoboczny lędźwi, aż do najszerszego grzbietu🫶

✅️ Ćwiczenie wspiera aktywację pośladkowego wielkiego, mięśni core oraz mieśni kompleksu barkowego👌

📌 Wykonaj serie po 8 powtórzeń na stronę� 📌 Powolny, kontrolowany ruch + spokojny oddech 💨

‼️ Zaobserwuj i zadbaj o swój kręgosłup👌⬇️

29/04/2026

‼️Problemy z odcinkiem lędźwiowym kregosłupa❓️ To ćwiczenie powinno być w twoim planie ⬇️

✅️ Side plank to jedno z kluczowych ćwiczeń przy problemach z odcinkiem lędźwiowym 🧠💪

✅️Wzmacnia mięśnie skośne brzucha oraz czworoboczny lędźwi, co przekłada się na lepszą stabilizację tułowia i mniejsze ryzyko dolegliwości bólowych 🦴⚖️

✅️Regularne włączanie tego ćwiczenia do treningu może realnie wspierać profilaktykę i redukcję przewlekłych bóli kręgosłupa lędźwiowego📉✔️

✅️Zapisz i wprowadź do swojej rutyny 🔜📌🔥


🇪🇦 Z każdym rokiem przekonuję się coraz bardziej, jak ważny w życiu jest odpoczynek😇😅Dlatego razem z moim tatą polecieli...
20/04/2026

🇪🇦 Z każdym rokiem przekonuję się coraz bardziej, jak ważny w życiu jest odpoczynek😇😅
Dlatego razem z moim tatą polecieliśmy na męski wypad do Hiszpanii i było warto❗️🤩

🇪🇦 Lądowanie w Walencji, 30 stopni na plusie w słońcu, lekka bryza wiejąca od Morza Tyrreńskiego i spacer po ogrodach Turia👌 Tak powitała nas Hiszpania🥰

🇪🇦 Walenckie stare miasto z katedrą, bramami miejskimi Torres de Serranos i de Quart🏛, giełdą
jedwabiu Llotja de la Seda🏤 oraz nieco dalej położonym Miasteczkiem Sztuki i Nauki (z wielkim oceanarium 🐬) wywarło na mnie duże wrażenie 😇 Podobnie jak słynne churrosy i albondigas (przedostatnie foto🔝), które jedliśmy w klimatycznych uliczkach starego miasta 🥘

🇪🇦 Ad hoc zaplanowaliśmy szybki wypad pociągiem do Madrytu👌 Mimo około 320km, niecałe 2 godziny i byliśmy w stolicy 🛤 Zwiedziliśmy słynny Estadio Santiago Bernabeu, gdzie mecze rozgrywa Real Madryt◻️, zajrzeliśmy za kulisy wielkiej piłki ⚽️, a następnie w centrum spacerowaliśmy, odwiedzając Pałac Królewski🕌 i historyczne Plaza de Mayor🏤

🇪🇦 Mega udany wyjazd zakończyliśmy odpoczywając na jednej z walenckich plaż, a całość mogę podsumować krótkim❗️Nos vemos❗️bo na pewno jeszcze tam wrócę👌

🤔 Londyn, Rzym, Mediolan, Lyon, Paryż, Walencja, Madryt...🔜



15/04/2026

✅️Short Copenhagen Plank to jedno z kluczowych ćwiczeń, jeśli chcesz wzmocnić stabilizację kolana w przedziale przyśrodkowym 🦵

✅️ Główna praca❓️ 👉 przywodziciele + mięśnie
brzucha, które mocno pracują w stabilizacji tułowia 🛡️

✅️ Wykonanie - 3 serie po 8 powtórzeń na stronę 🔄ruch kontrolowany, bez pośpiechu 🧠

✅️Regularne wykonywanie tego ćwiczenia to realne wsparcie w profilaktyce i zmniejszenie ryzyka urazu łąkotki przyśrodkowej i więzadła pobocznego piszczelowego w Twoim kolanie‼️

📌Zapisz na później i zaobserwuj po więcej 🫡


😇 Z okazji Świąt Wielkiej Nocy składam Wam Kochani najserdeczniejsze życzenia ⬇️💚 niech będzie to czas spokoju i odpoczy...
04/04/2026

😇 Z okazji Świąt Wielkiej Nocy składam Wam Kochani najserdeczniejsze życzenia ⬇️

💚 niech będzie to czas spokoju i odpoczynku
💚 dobrego jedzenia na świątecznym stole
💚 duchowych przeżyć i skupienia
💚 a w gronie rodziny i bliskich dobrej zabawy, radości i uśmiechu 🥚🐇🐣

😇 Radosnego Alleluja🐣

Piotrek 🫡

❗️Kochani, wczoraj ukończyłem 1 poziom kursu USG narządu ruchu dla fizjoterapeutów 🧠🦴💡 USG to szybkie ⏱️, bezbolesne 😌 i...
30/03/2026

❗️Kochani, wczoraj ukończyłem 1 poziom kursu USG narządu ruchu dla fizjoterapeutów 🧠🦴

💡 USG to szybkie ⏱️, bezbolesne 😌 i niezwykle pomocne narzędzie, które pozwala na bieżąco monitorować proces leczenia 📈

✔️ Dzięki ultrasonografii będę w stanie precyzyjniej diagnozować kontuzje, z ktorymi razem mierzymy się w moim gabinecie👌

✔️ O kolejnych krokach i rozszerzeniu oferty mojego gabinetu dowiecie się już niedługo 👌🫡

😉 Głupia mina na zdjęciu wynika z nadmiaru wiedzy w krótkim interwale czasowym 😝

🧭To dopiero początek – działamy dalej 💪🚀




👉 Nadal wierzysz w te treningowe mity?Czas to uporządkować 👇❌ MIT 1: „Ból = dobry trening”👉 Uczucie zmęczenia czy „palen...
26/03/2026

👉 Nadal wierzysz w te treningowe mity?

Czas to uporządkować 👇

❌ MIT 1: „Ból = dobry trening”
👉 Uczucie zmęczenia czy „palenia” mięśni w czasie treningu jest normalne, ale ostry ból❗️(3 na 10 lub więcej w Twojej skali bólu) to już sygnał, że potrzebujesz przerwy🤔

❌ MIT 2: „Im więcej, tym lepiej”
👉 Organizm potrzebuje czasu na regenerację, żeby się rozwijać😇

Brak odpoczynku to spadek formy, większe ryzyko urazu i skumulowane zmęczenie prowadzące do przetrenowania🥊

❌ MIT 3: „Trening musi być perfekcyjny”
👉 Nie musisz mieć idealnego planu czy warunków🤗

Najważniejsza jest regularność i stopniowy progres w objętości i intensywności treningowej w wymiarze miesięcy 🧭

👉 Zostaw 🔥 jeśli chcesz więcej takich treści
👉 Zapisz post, żeby wejść na wyższy poziom treningowych wyzwań 🔝

23/03/2026

👉 Pacjenci często pytają, jak wzmocnić barki i poprawić kontrolę ruchu w treningu Pull – oto jedno z moich ulubionych ćwiczeń 👇

✔️ Lat pullover to świetna opcja na rozwój mięśnia najszerszego grzbietu 🦾, który odgrywa kluczową rolę w stabilizacji i pracy barków.

✔️ może służyć jako aktywacja 🔥 przed treningiem
✔️ sprawdzi się również jako ćwiczenie akcesoryjne 🏋️‍♂️
✔️ wspiera zdrową mechanikę obręczy barkowej 🦴

🔁 Wykonaj 3 serie po 10–15 powtórzeń, skupiając się na kontroli ruchu, pracy łopatek i wypięciu klatki piersiowej do przodu🤛

❗️Pamiętaj – nie chodzi tylko o siłę, ale o jakość ruchu 💪

💬 Zapisz ten post na później i daj znać w komentarzu, czy już stosujesz to ćwiczenie!
📩 Masz problem z barkiem? Napisz do mnie 👌⬇️

16/03/2026

🏃‍♂️ Biegasz? Zadbaj o aktywację mięśni tyłu uda przed treningiem👍🤛

✅️To ćwiczenie pomaga przygotować pośladki, hamstringi (mięśnie tyłu uda) i łydki, czyli struktury odpowiedzialne za stabilizację bioder i efektywną pracę kończyny dolnej podczas biegu

✅️ Jak wykonać?

🔹 ok. 20 powtórzeń w 3 seriach

🔹 spokojne, kontrolowane tempo, wydłużona ekscentryka

💡 Idealne jako element rozgrzewki przed bieganiem🦵

📌 Zapisz i wykorzystaj przed kolejnym treningiem❗️🔝



Adres

5 Ulica Olszańska
Kraków
31-513

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Healthy Wealthy Piotr Skorupka Fizjoterapia umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skróty

Udostępnij

Kategoria