Nina Zmarszczka Trener Personalny

20/08/2026

Koprowy wierch
Słowacja dzień 1 :D

kocham spanko pod namiotem i jajecznicę z palnika na trawce. :)

No i widoki, łażenie i wsio.

15/08/2026

Zaczynamy od tyłu. Słowacja, wyprawa nr 2.
Kierunek -> Teryho chata.

Bardzo przyjemna droga, idealna na drugi dzień łażenia, po trochę bardziej stromym dniu poprzednim. :D

Ale o co chodzi z tymi niedostępnymi kwiatkami? :D

Daniel Dendura Uszer

10/08/2026

Dawno się tak nie dośmiałam, jak podczas kiedy było robione to zdjęcie, także myślę, że zasługuje na osobny post :D

01/06/2026

Z tej okazji zamieszczam tutaj osoby i rzeczy, które kocham.

Od moich wszystkich 3 chłopców, przez jedzenie, podciąganie (sport) i szczęście :)

Kochana Nino, nim złożę życzenia na nadchodzące lata, chcę, żebyś zauważyła dokąd zaszłas w swoich dwudziestych latach.

W całym tym okresie towarzyszył Ci nowy, mały człowiek, który całkowicie zmienił Twoje życie, wrażliwość, postrzeganie miłości i świata.

Codziennie uczy Cię nie przejmowania się, nie rozpamiętywania, zaciekawienia kropla deszczu, kałużą, wygłupów. Czasami to On uczy Ciebie luzować majty a czasami Ty Go. Wzajemnie uczycie się cierpliwości i miłości. Razem z wrażliwością obserwujecie przyrodę, ratujecie zwierzęta, obżeracie chipsami, napędzacie się na sport i uczycie swoich światów i akceptacji.

Życzę Ci, żebyś pomimo tego, że obchodzisz urodziny w dzień dziecka, nie zapominała przy swoim potomku o sobie, żebyście wspólnie dalej się wygłupiali i obdarowywali siebie szacunkiem i uważnościa.

To niewiarygodne jak daleko zaszłaś przez te 9 lat i w życiu nie pomyślałabym, że skończysz tutaj, gdzie jesteś.

Że z tych wszystkich pomysłów i prób realizacji skończysz będąc najszczesliwsza z obranej ścieżki, spełniającą się w swoim zawodzie trenerka.

Że poznasz kogoś, kto będzie chciał w tym pogmatwanym światku, który tworzysz, tworzyć go z Tobą.

Życzę Ci dużo dystansu, spokoju, radości, zadowolenia z siebie i żeby presja i ambicja nie przysłoniły Tobie tego, co jest najważniejsze.

Żebyś pamiętała, że nie to, co jest doskonałe jest doskonałe i potrafiła śmiać się z tego, co nie wyszło, co odbiega od Twoich oczekiwań.

Żebyś po prostu była szczęśliwa i otaczała się ludźmi, którzy chcą Cię rozumieć i też śmiać się z głupot Waszych i całego świata.

Dużo śmiechu, pokory, entuzjazmu, energii do działania i dystansu do dni, kiedy jest jej mniej i dystansu w ogóle.

Zmarszczka 💜

Dziękuję wszystkim, którzy są w moim życiu i pojawili się w nim, bo to dzięki Wam jestem w miejscu, które w końcu czuję, że jest moje. :)

02/05/2026

Panele słoneczne wystawione, dajcież mi siły :)

A tak, to dobrze się ostudzić!

22/04/2026

Chcę nauczyć Cię bezpiecznie dbać o sprawność fizyczna w domu, samodzielnie.

Zapraszam na warsztaty w na których omówimy plan treningu, zrealizujemy go i zakończymy relaksem w hamakach.

Poza poprowadzeniem zajęć, chce żebyś zrozumiała po co coś robisz, dlaczego w takie kolejności, co Ci to da.
Wszelkie pytania mile widziane. :)

Nie zabraknie ćwiczeń budujących siłę, wytrzymałość i mobilność.
Nie zabraknie czasu na zabawy w hamaku i relaks.
Ani na poczęstunek i rozmowy. 😉
(Toć jedzenie jest spoiwem ludzi :))

Warsztaty są dla uczestników na każdym poziomie zaawansowania, a to znaczy, że jeśli to Twoje pierwsze zetknięcie z takim zagadnieniem, to jesteś bardzo mile widziana. :)

📆 Kiedy? 9 maj, 17:00 - ok 19:30 ;)
💸 Koszt: 90zl

Zrozum strukturę planu, przetestuj i zrelaksuj się w hamakach :)

Zapraszam!
Wszelkie pytania i zgłoszenia uczestnictwa kieruj w DM do mnie lub

* Ilość miejsc ograniczona
* Obowiązują wcześniejsze zapisy i zadatek 40zl

20/03/2026

Coś się kończy a coś zaczyna. :)

W zaczęłam prowadzić swoje pierwsze zajęcia grupowe.
Na siłę i wytrzymałość zbierała się tak proaktywna grupa, że aż miło!
D Co tydzień progres, wymiana co robią w miedzy czasie, w domu, co zapamiętały z zajęć. Codziennie trenują pompki, wdrażają rady, robią zadania domowe. No po prostu marzenie! 🥹

Nie mam fot z dziewczynami z hamaków! Które czasami też mnie wzruszaly po zajęciach, bo czuły się tak dobrze w swoim ciele. :)

No i moja kochana Lucynka, która wspiera mnie i promuje od pierwszego wejrzenia, dosłownie! 😍
Czasem na zajęciach pcham Lucyny mental, ale co zasiejesz, to też zbierasz i czasami to ona pcha mój.

Ogrom wdzięczności za tak ciepłe przyjęcie i zaangażowanie. 💜

Widzimy się w nowej formule!

💜

22/10/2025

Nadrabiam zaleglosci, wyzwanie trwa, dolaczyc mozna w kazdej chwili. Trzeba wrzucic fote/film w social media z i oznaczyc moje konto, a pozniej zglaszac sie i odbierac PDF; zdrowe zamienniki, przepisy na desery z chia i jeszcze bonusowe na zakonczenie wyzwania :)

Film: tydzień 2 - czwartek, piatek, sobota i niedziela (dla chetnych)

Dołącz do wzywania i przez najbliższe 30 dni razem ze mną buduj MOCNY, STABILNY BRZUCH! 😈 PLAN DZIAŁANIA: 8 filmów treningowych na YouTube (2x/tydzień) (zac...

18/10/2025

W bio znajdziesz link do 1 filmu wyzwania - sprobuj zrobic ten 10minutowy trening wykorzystujac te prosta wskazówkę i daj znac czy czujesz różnice :)

Progres tkwi w jakości ruchu.
Lekkość w technice.

Angażuj do cwiczeń na brzuch całe cialo, pamietaj o stopach, a bedzie Ci o wiele łatwiej :)

Umiejętność zarządzania ciśnieniem w jamie brzusznej pozwala poznac swoje ciało, poczuc dokładnie prace każdego jego milimetra i wykonywać pozycje, które wcześniej wydawały sie nieosiągalne.

Pamietaj by dać xnacz, ze rozpoaczales/as wyzwanie dodając foto i oznaczając mnie wraz z hashtagiem by odebrać nagrody 😁💜

A nieśmiało napomknę, ze po wyzwaniu szykuje też cos dla pracy antagonistycznej, szczegóły wkrótce - śledz 😁