Nãu Pilates Studio

Nãu Pilates Studio "Nãu Pilates Studio is your destination for personalized and transformative Pilates experiences. Whether you're a

Our studio offers expert-led sessions on state-of-the-art reformers, designed to enhance your strength, flexibility, and overall well-being.

12/02/2026

Pierwsze zajęcia Pilates? 🤍

W Nãu Pilates Studio stawiamy na jakość i detale.
Nie potrzebujesz specjalnego stroju — tylko komfortu.

✔️ dopasowany, wygodny outfit
✔️ skarpetki (najlepiej antypoślizgowe)
✔️ minimum dodatków

Kameralne grupy.
Indywidualna uwaga.
Butikowa przestrzeń w sercu Krakowa.

Zarezerwuj swoje pierwsze zajęcia.
Zacznij świadomie.

📍 Kraków
Nãu Pilates Studio

First Pilates class? 🤍

At Nãu Pilates Studio, we focus on quality and details.
You don’t need special clothing — just comfort.

✔️ fitted, comfortable outfit
✔️ grip socks
✔️ minimal accessories

Small groups.
Personal attention.
Boutique studio in the heart of Kraków.

Book your first session.
Start with intention.

📍 Kraków
Nãu Pilates Studio



05/02/2026

Every Pilates Instructor’s Dream 😌

Na głos:
„Delikatnie podwiń miednicę… i kręg po kręgu unieś kręgosłup do góry.” 🤍

W głowie:
ok. jeszcze raz. oddychamy. wszystko jest okej.

Pilates to nie tylko praca z ciałem —
to też mistrzostwo cierpliwości 😄

(to tylko żart — kochamy Was 🤍)

Every Pilates Instructor’s Dream 😌

Out loud:
“Gently tuck the pelvis… and lift the spine up, vertebra by vertebra.” 🤍

In the head:
ok. one more time. breathe. it’s all good.

Pilates isn’t only about movement —
it’s also about mastering patience 😄

(just a joke — we love you 🤍)

pilates | reformer | cueing | kontrola ruchu | świadomość ciała

01/02/2026

W Pilates nie chodzi o to, żeby robić „więcej”.
Chodzi o to, żeby robić lepiej.

3 rzeczy, które zmieniły wszystko u mnie:
✅ aktywacja core
✅ ustawienie kręgosłupa
✅ wolniej = skuteczniej

Te detale robią największą różnicę — szczególnie na początku.
Jeśli chcesz zacząć dobrze i bez stresu, zapisz się na pierwsze zajęcia w Nãu Pilates Studio 🤍📍Kraków | rezerwacja: link w bio

In Pilates it’s not about doing “more”.
It’s about doing it better.

3 things that changed everything for me:
✅ core activation
✅ proper spinal alignment
✅ slower = more effective

These details make the biggest difference — especially at the beginning.
If you want to start the right way (and stress-free), book your first class at Nãu Pilates Studio 🤍
📍Kraków | booking: link in bio

Pilates Reformer Kraków | Pilates dla początkujących | aktywacja core | zdrowy kręgosłup, studio Pilates Kraków

25/01/2026

Pierwsze zajęcia na Reformerze mogą stresować… i totalnie to rozumiemy 🤍
Ale spokojnie — Reformer nie jest straszny. Jest genialny.

Na pierwszych zajęciach pokażemy Ci wszystko krok po kroku:
✨ gdzie ułożyć stopy lub dłonie (footbar)
✨ jak poprawnie się ułożyć i ustawić ciało na Reformerze
✨ jak poruszać się na sprzęcie spokojnie i bez stresu
✨ jak ćwiczyć bezpiecznie — tak, żeby czuć się pewnie od pierwszych minut

Nie musisz nic umieć.
Nie musisz być „fit”.
Wystarczy, że przyjdziesz — resztę ogarniemy my 💚

Zapisz się na swoje pierwsze zajęcia.

To może być najlepsza decyzja, jaką podejmiesz dla swojego ciała ✨

Your first Reformer class can feel a little stressful… and we totally get it 🤍
But don’t worry — Reformer isn’t scary. It’s amazing.

In your first class, we’ll guide you step by step:
✨ where to place your feet or hands (footbar)
✨ how to set up your body properly on the Reformer
✨ how to move on the machine calmly and with confidence
✨ how to train safely — so you feel secure from the very first minutes

You don’t need to know anything.
You don’t need to be “fit”.
Just show up — we’ll take care of the rest 💚

Book your first class.
It might be the best decision you’ll make for your body ✨

krakowfitness pilatesstudio pilatesbeginner

19/01/2026

Jedna piłka.
Jedno studio.
Nãu Pilates — stworzone dla Ciebie 🤍

One ball.
One studio.
Nãu Pilates — created for you 🤍

09/01/2026

Cicha dyscyplina.
Widoczne efekty. ✨

Kiedy praca, którą robisz po cichu, w końcu daje rezultat.

Quiet discipline.
Loud results. ✨

When the work you did in silence finally shows.

07/01/2026

Tam, gdzie ruch spotyka spokój.
Where movement meets calm.

Roll Down
Video nr: 1
x3
Płynność, kontrola, oddech.
Flow, control, breath.

Pelvic Curl
Video nr: 2
x5
Kręg po kręgu, aktywne centrum.
Articulate the spine, activate the core.

Spine Twist
Video nr: 2
x4 każda strona
Rotacja przy stabilnej miednicy.
x4 each side
Rotation with a stable pelvis.

Chest Lift
Video nr: 3
x10
Siła brzucha, miękka szyja.
Strong core, relaxed neck.

Chest Lift with Rotation
Video nr: 4
x6 każda strona
Ruch wychodzi z tułowia.
x6 each side
Movement initiated from the torso.

Single Leg Lift
Video nr: 5
x5 każda noga
Stabilność ponad tempo.
x5 each leg
Stability over speed.

Leg Change
Video nr: 5
x8 każda noga
Miednica stabilna, ruch lekki.
x8 each leg
Stable pelvis, light movement.

Hundred Prep
Video nr: 5
x10
Oddech prowadzi ruch.
Breath leads the movement.

Roll Up
Video nr: 5
x5
Powoli = skutecznie.
Slow equals effective.

Roll Like a Ball
Video nr: 6
Kilka powtórzeń
Wersja w trakcie dopracowywania — practice makes progress.
A few reps
Work in progress — practice makes progress.

Leg Circles
Video nr: 7
x10 każda noga
(5 oddechów na kierunek)
x10 each leg
(5 breaths per direct

Side Lift
Video nr: 8
x10 każda strona
Długa linia ciała.
x10 each side
Long, controlled line
Cat Stretch
Video nr: 9
x10
Mobilność i oddech.
Mobility with breath.

––––––––––

Back Extension
Video nr: 10
x10
Wydłużenie zamiast napięcia.
Length over compression.

––––––––––

Single Leg Kick
Video nr: 11
x10
Kontrola i stabilność.
Control and stability.

––––––––––

Rest Position
Video nr: 11
Zatrzymaj się. Oddychaj. Puść napięcie.
Pause. Breathe. Release.

––––––––––

Miękko, świadomie, bez presji.
Soft. Mindful. No pressure.

05/01/2026

„Czy zwariowałam? Jeszcze nie 😅
Ale urlop potrzebny.”

“Am I crazy? Not yet 😅
But vacation needed.”

29/12/2025

Jeśli Twój mąż:
🚗 jeździ bez celu
🎮 gra „jeszcze jedną rundę”
🚶‍♂️ wychodzi na piąty spacer
…to wyślij mu ten reel 😌

If your husband:
🚗 goes for “a quick drive”
🎮 plays “one more round”
🚶‍♂️ goes for another walk
…send him this reel 😌

reformerpilates pilatesstudio naupilates taghim

W dniach 5–15 stycznia robimy krótką przerwę 🤍W tym czasie studio będzie nieczynne, a na wiadomości możemy odpowiadać z ...
28/12/2025

W dniach 5–15 stycznia robimy krótką przerwę 🤍
W tym czasie studio będzie nieczynne, a na wiadomości możemy odpowiadać z lekkim opóźnieniem.

Wszystkie aktywne karnety zostaną automatycznie przedłużone o czas przerwy.
Dziękujemy za Waszą cierpliwość i wyrozumiałość 🤍
Do zobaczenia po powrocie ✨

From January 5th to January 15th we’ll be taking a short break 🤍
During this time, the studio will be closed and responses to messages may be slightly delayed.

All active passes will be automatically extended for the duration of the break.
Thank you for your understanding and patience 🤍
See you soon ✨

Adres

Ulica Ostatnia 1E/U1
Kraków
31-444

Godziny Otwarcia

Poniedziałek 06:00 - 21:00
Wtorek 06:00 - 21:00
Środa 06:00 - 21:00
Czwartek 06:00 - 21:00
Piątek 06:00 - 21:00
Sobota 09:00 - 13:00
Niedziela 09:00 - 13:00

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Nãu Pilates Studio umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skróty

Udostępnij

Kategoria