Ars Athletica - Centrum Treningu i Fizjoterapii

Ars Athletica - Centrum Treningu i Fizjoterapii Oferujemy indywidualną opiekę: fizjoterapię, trening medyczny i personalne oraz wsparcie w kluczowych momentach życia, takich jak ciąża czy okres poporodowy.

25/06/2026

Presoterapia zyskuje coraz większą popularność, ale dla wielu osób to nadal zupełnie nowy zabieg. Nic więc dziwnego, że przed pierwszą wizytą pojawia się wiele pytań i wątpliwości.

Jak wygląda cały proces? Czy trzeba się specjalnie przygotować? Jak dobierany jest program? Czy zabieg jest komfortowy?

Postanowiliśmy nie tylko o tym opowiadać, ale po prostu Wam to pokazać. 👀😄

W tej rolce możecie podejrzeć, jak wygląda pierwsza wizyta w Ars Athletica, od krótkiego wywiadu medycznego i pomiaru ciśnienia, przez przygotowanie do zabiegu i dobór odpowiednich parametrów, aż po rozpoczęcie terapii.

Wierzymy, że skuteczna terapia zaczyna się od właściwej kwalifikacji i indywidualnego podejścia do każdego pacjenta. Dlatego nie korzystamy z jednego ustawienia dla wszystkich, a każdą terapię dobieramy do celu zabiegu, stanu zdrowia i potrzeb osoby, która do nas trafia.

Mamy nadzieję, że po obejrzeniu tej rolki troszkę bardziej przybliżyliśmy Wam jak wygląda taki zabieg 😊

Jeśli masz pytanie lub wątpliwości dotyczące presoterapii, zostaw komentarz. Chętnie odpowiemy, a być może Twoje pytanie stanie się inspiracją do kolejnej rolki!

18/06/2026

W poprzedniej rolce pisaliśmy o tym, że na początku nie musisz biegać bez przerwy przez 20 minut. Dziś kolejny błąd, który często utrudnia start w bieganiu.

Wiele osób rozpoczynających swoją przygodę z bieganiem wychodzi z założenia, że skoro trenują, to powinno być ciężko. Efekt? Już po kilku minutach pojawia się zadyszka, zmęczenie i walka o każdy oddech.

Tymczasem na początku zazwyczaj problemem nie jest brak kondycji, ale po prostu zbyt szybkie tempo

Jeśli podczas biegu nie jesteś w stanie powiedzieć kilku słów bez łapania oddechu, prawdopodobnie warto zwolnić.

Choć może wydawać się to dziwne, to właśnie spokojne biegi budują bazę tlenową, poprawiają wytrzymałość i przygotowują organizm do większych obciążeń w przyszłości.

Wielu początkujących uważa, że biegnie za wolno. W rzeczywistości bardzo często biegną...za szybko.

Pamiętaj - celem pierwszych tygodni nie jest bicie rekordów. Celem jest stworzenie nawyku, który pozwoli Ci regularnie wracać na kolejne treningi.

🏃‍♀️ Jeśli chcesz zacząć biegać mądrze albo przygotować się do startu na 5 km, 10 km, półmaratonie czy maratonie, w Ars Athletica możesz skorzystać z konsultacji treningowej lub treningu medycznego prowadzonego przez

Natalia wspiera zarówno osoby, które dopiero rozpoczynają swoją przygodę z bieganiem, jak i bardziej doświadczonych biegaczy przygotowujących się do kolejnych wyzwań sportowych. Niezależnie od poziomu zaawansowania, plan treningowy i ćwiczenia są dobierane indywidualnie do Twoich możliwości i celu.

Nie każdy trening musi być szybki. Czasami największy progres zaczyna się wtedy, gdy nauczysz się zwolnić.

📩 Jeśli masz pytania dotyczące biegania lub chcesz trenować pod okiem specjalisty napisz do nas!

15/06/2026

Wiele osób, zauważając stożek na brzuchu, od razu zakłada, że ma rozejście mięśni prostych brzucha. Tymczasem samo stożkowanie nie jest diagnozą

Może być sygnałem, że organizm nie radzi sobie z prawidłowym rozkładem ciśnienia w jamie brzusznej. Często ma to związek z nieprawidłową pracą tłoczni brzusznej, przepony, mięśni brzucha i dna miednicy, nadmiernym napięciem niektórych struktur lub niewłaściwym wzorcem oddechowym podczas codziennych aktywności i ćwiczeń.

Dlatego dwie osoby z podobnie wyglądającym brzuchem mogą potrzebować zupełnie innego postępowania. Nie zawsze najważniejsza jest szerokość rozejścia. Bardzo często kluczowe jest to, jak pracują mięśnie i w jaki sposób organizm radzi sobie ze zmianami ciśnień w jamie brzusznej.

Jeśli zaobserwowałaś lub zaobserwowałeś u siebie stożkowanie brzucha, nie traktuj tego jako powodu do paniki. To sygnał, że warto przyjrzeć się temu, jak pracują mięśnie brzucha, przepona i dno miednicy, zamiast skupiać się wyłącznie na samym rozejściu mięśni prostych brzucha.

💛 Czasem niewielka zmiana sposobu oddychania, pracy tłoczni brzusznej czy techniki wykonywania ćwiczeń może przynieść większą poprawę niż wykonywanie kolejnych ćwiczeń „na brzuch”

10/06/2026

Większość osób zaczynających biegać najczęściej popełnia ten sam błąd - od pierwszego treningu próbuje biec zbyt szybko.

Efekt? Zadyszka po kilku minutach, zmęczenie, brak przyjemności z biegania i często całkowita rezygnacja po kilku tygodniach 😮‍💨

Dobra wiadomość jest taka, że wcale nie musisz zaczynać mocno. Na początku najważniejsze jest budowanie bazy tlenowej. Tempo powinno być na tyle spokojne, żebyś był w stanie powiedzieć krótkie zdanie bez łapania oddechu. To właśnie takie treningi pozwalają stopniowo zwiększać wytrzymałość i przygotowują organizm do większych obciążeń.

Pamiętaj że nie wygrywa ten, kto na pierwszym treningu pobiegnie najszybciej. Wygrywa ten, kto będzie biegał regularnie przez kolejne miesiące.

🏃‍♀️ Jeśli chcesz zacząć biegać mądrze albo przygotować się do startu na 5 km, 10 km, półmaratonie czy maratonie, w Ars Athletica możesz skorzystać z konsultacji treningowej prowadzonej przez

Natalia Machno pracuje zarówno z osobami, które dopiero rozpoczynają swoją przygodę z bieganiem, jak i z biegaczami przygotowującymi się do kolejnych sportowych wyzwań. Niezależnie od tego, czy Twoim celem jest pierwsze 5 km, poprawa wyniku czy powrót do treningów po kontuzji, plan i ćwiczenia są dopasowywane do Ciebie.

Bo dobre bieganie nie zaczyna się od szybkiego tempa. Zaczyna się od dobrze poprowadzonego treningu.

Jeśli nie wiesz, od czego zacząć lub chcesz trenować świadomie i bez niepotrzebnych przeciążeń, zapraszamy do kontaktu. 🏃‍♀️

Masz czasem wrażenie, że Twoje nogi są ciężkie już od rana?To jeden z sygnałów, że układ żylny lub limfatyczny może potr...
05/06/2026

Masz czasem wrażenie, że Twoje nogi są ciężkie już od rana?

To jeden z sygnałów, że układ żylny lub limfatyczny może potrzebować dodatkowego wsparcia.

W karuzeli wyjaśniamy:
• czym jest presoterapia,
• jak wygląda zabieg,
• kiedy może pomóc,
• i czego nie należy po niej oczekiwać.

Przesuń w bok i sprawdź 👉

19/05/2026

Ciężkie nogi po treningu?🦵😮‍💨
Mocny trening to dopiero połowa sukcesu. Druga połowa to dobra regeneracja!

Jeśli po wysiłku czujesz napięcie mięśni, ciężkość nóg albo po prostu potrzebujesz chwili relaksu - warto zadbać o swoją regeneracje tak samo, jak dbasz o sam trening 💨

Masaż pneumatyczny to forma regeneracji wykorzystująca sekwencyjny ucisk, który wspiera odpoczynek po wysiłku, daje uczucie lekkości i pomaga rozluźnić zmęczone nogi. To świetne rozwiązanie zarówno dla osób aktywnych, sportowców, jak i tych, którzy po prostu spędzają dużo czasu na nogach.

Dlaczego nasi klienci tak go lubią? 👇
- uczucie lżejszych nóg
- chwila relaksu po intensywnym dniu lub treningu 💆‍♀️
- mniej napięcia i uczucia zmęczonych nóg🦵
- regeneracja, która naprawdę daje komfort 😌
Wiemy dobrze, że samopoczucie po treningu jest równie ważne jak sam wysiłek. Dlatego stawiamy na rozwiązania, które pomagają wrócić do formy i zadbać o ciało w przyjemny sposób.

Brzmi dobrze? Przyjdź, sprawdź i przekonaj się, czy to coś dla Ciebie ✨

26/03/2026

Nie każde nietrzymanie moczu oznacza słabe mięśnie dna miednicy

To jeden z najczęstszych mitów, który sprawia, że wiele osób zaczyna wzmacniać coś… co wcale nie wymaga wzmacniania.

Bo prawda jest taka, że
👉 objawy nie zawsze wynikają z osłabienia
👉 mięśnie mogą być zbyt napięte albo źle współpracować
👉 problem może leżeć w brzuchu, oddechu albo wzorcach ruchowych

Twoje ciało to system naczyń połączonych - jeśli coś nie działa prawidłowo, inne struktury zaczynają to kompensować. I właśnie wtedy pojawiają się objawy.

Dlatego zanim zaczniesz robić kolejne serie ćwiczeń na dno miednicy, warto zatrzymać się na chwilę i zadać sobie jedno pytanie:
czy na pewno pracuję nad właściwym problemem?

W Ars Athletica podczas konsultacji dokładnie sprawdzamy, jak pracuje Twoje ciało.
Jedną z metod, z których możemy skorzystać, jest biofeedback.

- Pozwala on zobaczyć pracę mięśni w czasie rzeczywistym
- Lepiej zrozumieć źródło problemu
- I na tej podstawie dobrać terapię dopasowaną do Ciebie

Bo skuteczna terapia to nie przypadek, a precyzja.

09/03/2026

Nietrzymanie moczu to problem, który dotyczy wielu kobiet i potrafi znacząco wpływać na codzienny komfort życia. Warto jednak wiedzieć, że zgodnie z aktualnymi wytycznymi leczenia, jednym z pierwszych kroków terapii powinna być fizjoterapia uroginekologiczna.

Odpowiednio dobrane ćwiczenia mięśni dna miednicy, praca z fizjoterapeutką i regularna kontrola postępów mogą pomóc zmniejszyć objawy i poprawić funkcjonowanie na co dzień. Nie w każdym przypadku pozwala to całkowicie uniknąć leczenia operacyjnego, ale często jest ważnym elementem leczenia zachowawczego, zanim rozważy się kolejne metody.

W tej rolce nasza pacjentka dzieli się swoją historią i doświadczeniem z terapii.

Bardzo dziękujemy jej za zaufanie i za to, że zdecydowała się opowiedzieć o swojej drodze.

Jeśli zauważasz u siebie podobne objawy, zapraszamy na konsultację do naszych fizjoterapeutek uroginekologicznych. W wielu przypadkach odpowiednio dobrana terapia może realnie poprawić komfort życia. 💛

12/02/2026

Presoterapia działa najlepiej wtedy, gdy współpracujesz z własnym ciałem
Kilka drobnych rzeczy przed i po zabiegu naprawdę robi różnicę:

💦 Nawodnienie
Szklanka lub dwie wody przed wizytą i po niej - ułatwia przepływ limfy i wspiera drenaż.

👕 Ubiór
Postaw na wygodę: luźne, lekkie ubrania i brak twardych szwów = większy komfort podczas kompresji.

⏳ Regeneracja
Po sesji zwolnij tempo. Lekkość nóg, senność czy częstsza wizyta w toalecie są normalne - organizm właśnie się oczyszcza.

Dbamy o szczegóły, bo to one budują efekt ✨

16/01/2026

Po intensywnym treningu organizm nie kończy pracy w momencie, kiedy schodzisz ze sprzętu. 🦵🏻🏋🏻‍♀️
To właśnie wtedy zaczyna się etap, który ma ogromny wpływ na to, jak będą czuły się Twoje nogi następnego dnia.
Właśnie dlatego regeneracja po wysiłku jest tak kluczowa.
🫶🏻

Masaż pneumatyczny w nogawkach pomaga:
✔ zmniejszyć uczucie ciężkości i napięcia w nogach
✔ wspierać krążenie i „odciążenie” mięśni po treningu
✔ przyspieszyć powrót do komfortu po intensywnym wysiłku

To prosta rzecz, a potrafi dać naprawdę dużą różnicę, zarówno dla nóg, jak i dla ogólnego samopoczucia dzień później.

🫵🏼 Jeśli chcesz to sprawdzić w praktyce, zapraszamy do Ars Athletica, gdzie po treningu możesz skorzystać z nogawek do masażu pneumatycznego.

Adres

Księcia Józefa 54a
Kraków
30-206

Godziny Otwarcia

Poniedziałek 07:00 - 22:00
Wtorek 07:00 - 22:00
Środa 07:00 - 22:00
Czwartek 07:00 - 22:00
Piątek 07:00 - 22:00
Sobota 09:00 - 17:00

Telefon

+48531055966

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Ars Athletica - Centrum Treningu i Fizjoterapii umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Firmę

Wyślij wiadomość do Ars Athletica - Centrum Treningu i Fizjoterapii:

Skróty

Udostępnij

Kategoria