09/07/2026
Z mobilnością jest trochę tak, że sama w sobie jest bardzo przydatna, ale kiedy dodamy do niej 2 ważne elementy to dopiero w pełni wykorzystamy jej potencjał i nagłe zwroty akcji typu szarpnięcie ręki w nietypowej pozycji nie zrobi nam większej szkody.
Efektownie wyglądają szpagaty, ludzie „gumy” albo tacy co zakładają nogę za głowę ( podobno ważniejsze jest to, żeby potrafić wrócić z tą nogą 😅), ale jeśli mobilność nie jest podpartą odpowiednią siłą to bardzo łatwo to pewne nieprzyjemności.
Jeśli masz tendencję do nadmiernych przeprostów -
Musisz nauczyć się to KONTROLOWAĆ
Jeśli ciężko Ci wyprostować np ręce lub kolana i nie jest to kontuzja tylko „ od zawsze tak mam” to musisz dać sygnał Twojemu ciału, że ten ruch jest bezpieczny co możesz zrobić poprzez ODDECH I NAPIĘCIE
I tak naprawdę finalnie warto łączyć to wszystko razem, wtedy masz pewność, że Twoja mobilność to nie tylko ruch na którym nie panujesz, a w pełni kontrolowany przez nasz układ nerwowy system.
• dociąż pozycję, którą chcesz poprawić np zrób pauzę w martwym ciągu przy każdym powtórzeniu > dasz sygnał, że to bezpieczne i Twoje ciało zaadaptuje się do nowego zakresu
• masz przeprosty w kolanach? Daj stopy na ławkę, wyprostuj się i trzymaj przez 30” do 1’ > wzmocnisz mięśnie w danym zakresie ruchu i zabezpieczysz przed niekontrolowanym wyprostem
• masz zamkniętą klatkę ? Ustaw się w pozycji rozciągania i oddychaj: wdech przez nos i potem długi wydech jak przez słomkę > przy wydechu luzujesz napięcie i zwiększasz zakres ruchu
Dobierz narzędzia do swoich potrzeb 😉. Miłego dnia 👍
