Fitelina

29/05/2023

Trening na żywo.
Po 3 latach w końcu przyszedł upragniony czas na wspólny trening na sali. Co mogę zaoferować? Pilates i dobrostan z Dobrochną.

Dla kogo jest ten trening?

dla osób z bólami dolnego odcinka kręgosłupa
dla osób które mają siedzący tryb życia
dla osób które czują duże napięcie w okolicach bioder
dla osób które chcą wzmocnić brzuch, pośladki i uda

Trening odbędzie się 3 czerwca na sali Fitness Klub Kwadrat na ul. Skarżyńskiego 1

Koszt za 2 treningi wynosi 100 zł

Jeśli masz do mnie pytania zapraszam do kontaktu.

11/08/2022

Dziś postaram się być dla Ciebie największym motywatorem. Wspólnie pokonamy naszego wewnętrznego leniuszka. Może jesteś aktualnie w jakimś wyjątkowym miejscu, nad morzem, w górach, albo nad jeziorem. Może jesteś w swoim domu i brakuje Ci motywacji do ruchu.
Oto kilka ćwiczeń na dobry początek. Wstań odpal film i ruszamy.
Część pierwszą podrzucam tutaj, ale zerknij bo na Youtubie znajdziesz także część drugą.
Koniecznie daj mi znać jak Ci poszło.

może zmotywować Cię do porannej gimnastyki?Piękne miejsce? Ulubiony strój? Osoba towarzysząca?Z moją motywacją by...

28/03/2022

̨śniednamiednicy

Czy temat mięśni dna miednicy jest Ci bliski?
Może zmagasz się z wysiłkowym nietrzymaniem moczu?
Może po ciąży, porodzie i połogu zmagasz się z dyskomfortem podczas stosunku?

Podczas rozmowy z Beatą Przałą fizjoterapeutką uroginekologiczną dotknęłyśmy podstawowych zagadnień dotyczących mięśni dna miednicy tj. umiejscowienie MDM, dolegliwości jakie mogą niepokoić pacjentki, ćwiczenia jakie mogą odciążyć dno miednicy, a także jakie powinny być prawidłowe nawyki toaletowe.

Już dziś możesz obejrzeć naszą rozmowę na moim kanale na YouTube https://youtu.be/z2Y1GEbahQo

07/05/2021

Piątek, piąteczek! 💨😁 Macie jakiś sposób na zamknięcie tygodnia, odcięcie się, aby z wolną głową spędzić weekend?🤔

04/05/2021

Wprawdzie od tego wydarzenia minęło kilka dobrych tygodni, ale ostatni czas nie należał do najłatwiejszych w moim życiu.😏 Doświadczyłam tego, jak kruche jest zdrowie i jak szybko można je stracić. Przejściowo czuję się jak "starsza pani".😲

Stan osób, o których chcę tutaj napisać często jest nieodwracalny. Mając 90 lat możesz mieć w głowie nastolatkę, ale powiem to brutalnie: czasu nie cofniesz.

☝️Na przełomie 2017/2018 roku we współpracy z Stowarzyszenie Daleko Więcej i Brozyna działałyśmy jako innowatorki na rzecz osób starszych zależnych i ich opiekunów. ↪️Wdrażałyśmy projekt " Proste rozwiązania codziennych trudności", tworząc wraz z Towarzystwo Inicjatyw Twórczych "ę" materiały papierowe i video do ćwiczeń ruchowych i pamięciowych w domu. Te darmowe materiały możecie pobrać TUTAJ:
✔️Film z ćwiczeniami
KLIKNIJ: https://bit.ly/390asiu

🙌W marcu tego roku, zostałam zaproszona jako ekspertka👩‍🎓 specjalizująca się w pracy stacjonarnej i online z kobietami dojrzałymi, ale też jako innowatorka. To było dla mnie nowe doświadczenie, które dało mi ogromną satysfakcję. Mogłam zgłębić nowe rozwiązania, które ułatwiają życie i funkcjonowanie osób starszych. Jest to nieoceniona praca i wkład wielu ludzi, którzy chcą rozjaśnić codzienność osób najbardziej potrzebujących.

‼️Do 10 maja Towarzystwo Inicjatyw Twórczych "ę" organizuje drugi nabór! Jeśli tylko masz pomysł dotyczący seniorów, chcesz rozwijać swoje kompetencje to jest coś dla Ciebie! Ja od wielu lat czerpię z tamtych doświadczeń, a relacje, które nawiązałam są do dziś wielką wartością.

26/04/2021

✨Po moim ostatnim wpisie, okazało się, że nie tylko ja odpuszczam.🦥 Wy też potraficie to świetnie robić. Dziękuję za wiele mądrych słów! ⚡️A teraz pora znaleźć energię, by dobrze rozpocząć tydzień. Macie na to sposób?

20/04/2021

✨ Pewnie zauważyłyście, że ostatnio jest mnie tutaj trochę mniej. Z wielkim trudem, ale odpuściłam... Na chwilę, na gorszy moment, ale udało mi się pokonać barierę w głowie, która huczała "musisz". Nie, jeśli nie czuję się na siłach, a dookoła szaleje osobiste tsunami, to nic nie muszę i mam tę wolność, by odpuścić. A Wy?✨

16/04/2021

🌧Pogoda nie sprzyja motywacji do ćwiczeń.😬Nawet spacery wydają się wielkim wyczynem. ⚔️Przychodzę Wam z odsieczą - ja i mój trening wzmacniający na krześle! Odpal filmik i zrób dziś coś dobrego dla siebie!

Poćwiczymy wspólnie na krześle wykorzystując dodatkowe obciążenie. Zapraszam do oglądania.Zapraszam do udostępniania. Facebook: https://www.facebook.com/Fite...

03/04/2021

🐣🐥Kochani, życzę Wam spooookojnych Świąt Wielkanocnych! Pamiętajcie, że można być blisko mimo fizycznego dysnansu! Trzymajcie się zdrowo!🙌

26/03/2021

💥WOW! Jestem ekspertem👩‍🎓 w Generatorze Innowacji! Tym razem w tej roli, a jeszcze niedawno jako innowatorka! ↪️Teraz ja będę dzielić się swoją wiedzą i doświadczeniem z pracy z kobietami dojrzałymi, wspierając innych innowatorów. Jestem otwarta na nowe doświadczenia i ciekawi mnie czego ja się dowiem od innowatorów! 🤩Miło mi, że zobaczę znajome twarze! SIECI WSPARCIA Towarzystwo Inicjatyw Twórczych "ę" Białek Ewa Drop Staszek Król Żelwetro Wala

O wrażeniach na pewno opowiem!🔜

23/03/2021

Są trenerki, które cenię od początku swojej pracy i Justyna Czudek. Treningi i masaże jest jedną z nich.✨ Od zawsze inspirowała mnie swoim podejściem do seniorów. Uśmiech nie znikał z jej twarzy, a profesjonalne wskazówki były cenne i wyczulone na potrzeby osób starszych. Sama chodziłam na treningi do Justyny i moje ciało otrzymywało dawkę dobrego treningu.💚 Dużym wyróżnieniem był dzień w którym poprosiła mnie o pierwsze zastępstwo z grupą seniorów. Poczułam, że mi ufa kiedy to z kolei ona zgłosiła się do mnie na pierwszy trening nordic walking. Z nie małym stresem poprosiłam Justynę o test i profesjonalną oceę mojego treningu na krześle z taśmami, który dla Was stworzyłam. Nie było tylko cukierkowo, były też merytoryczne uwagi, dzięki którym lepiej będę tworzyć kolejne filmy dla Was.🙌

Justyna WIELKIE dzięki!💚💚

A tu jeszcze raz cała opinia:
"Filmik jest profesjonalny a wskazówki celne. Wszystko dobrze słychać i widać. Fajnie, spokojnie tłumaczysz pozycje wyjściowe i ćwiczenia. Myślę, że ilość powtórzeń też jest ok i podoba mi się, że mówisz o dopasowaniu tempa do siebie, że można powtórzyć zestaw czy włączyć muzykę."