Gymakers

08/03/2026

Najlepsze życzenia dla Oli, Ewy i Natalii z Gymakers oraz dla wszystkich fantastycznych kobiet, które trenują w GM! 🌸 Dużo radości, siły i pozytywnej energii każdego dnia! 💪✨

19/02/2026

Od dzisiaj mamy dla Was coś nowego🍫❤️

Batoniki oraz białka od
Idealne przed treningiem albo jako szybka przekąska w ciągu dnia🏋🏼‍♀️

Białka (wersja wegańska)
✔️ smak czekoladowy
✔️ smak waniliowy
Cena: 12 zł/15 zł

Batoniki
✔️ low carb/orzechowe
✔️ śliwka z czarną porzeczką
✔️ kokosowe
Cena: 5 zł

Jeśli szukacie czegoś, co doda energii, a jednocześnie będzie lepszym wyborem dla Waszego organizmu -wpadajcie i spróbujcie🤎

Kto testuje jako pierwszy? 😋🍫

kraków | gymakers | siłownia | Levann | foodsbyann | fit przekąski | lifestyle

12/02/2026

Nowość w Gymakers! ✨

Przedstawiamy nasze koszulki merchowe - stworzone dla tych, którzy trenują z pasją i żyją aktywnie każdego dnia 🏋🏼‍♀️

Koszulka damska - 139,-
Koszulka męska - 169,-

kraków | gymakers | lifestyle | merch | koszulki |

10/02/2026

Szybkość to umiejętność⚡️
Nie zawsze chodzi o dystans - czasem chodzi o tempo 💨

🔹 Korzyści dla sportowców zawodowych

1. Poprawa szybkości i mocy

Sprinty rozwijają:
• maksymalną prędkość biegu,
• przyspieszenie,
• siłę eksplozywną nóg,


To kluczowe w sportach zespołowych.

2. Lepsza zdolność do powtarzania sprintów

W wielu dyscyplinach zawodnik musi wielokrotnie wykonywać szybkie akcje (np. piłka nożna )
• zwiększa tolerancję na zmęczenie,
• poprawia regenerację między sprintami,
• opóźnia spadek wydajności w końcówce meczu.

3. Profilaktyka urazów

Odpowiednio prowadzony trening sprintów:
• wzmacnia tylną taśmę uda (dwugłowe),
• poprawia sztywność i sprężystość ścięgien,
• zmniejsza ryzyko urazów mięśniowych.

Paradoksalnie brak sprintów w treningu zwiększa ryzyko kontuzji podczas meczu.

4. Transfer do sytuacji meczowych

Sprint to jedna z najbardziej decydujących akcji w wielu sportach:
• dojście do piłki,
• kontratak,
• powrót do obrony,
• wyjście na pozycję.

🔹 Korzyści dla osób trenujących rekreacyjnie

1. Szybka poprawa kondycji

Krótkie sprinty:
• zwiększają tolerancję wysiłku.

2 Utrzymanie siły i masy mięśniowej

W przeciwieństwie do długiego biegania:
• sprinty mocno angażują mięśnie,
• pomagają utrzymać lub poprawić siłę nóg i pośladków,
• poprawiają sylwetkę.

3 Spowalnianie procesów starzenia

Sprint:
• utrzymuje włókna szybkokurczliwe,
• poprawia koordynację i reakcję,
• pomaga zachować sprawność ruchową z wiekiem.

# run

09/02/2026

Walentynki w Gymakers 1+1

Miłość ma wiele form - czasem to wspólna kawa, a czasem trening w dobrym towarzystwie!

Z okazji Walentynek zapraszamy Cię na wyjątkową akcję 1+1 ZA FREE🧑‍❤️‍💋‍🧑

Weź ze sobą drugą połówkę, przyjaciółkę lub kogoś bliskiego i spędźcie aktywnie czas razem.

💞Przyjdźcie we dwoje - zapłaci tylko jedna osoba!
💞Świetna atmosfera, endorfiny i dobra zabawa gwarantowane

Walentynki to idealny moment, żeby zakochać się w ruchu!

Liczba miejsc ograniczona!

💌Zapisy przez DM lub przez numer telefonu
+48 606 302 040

kraków | trening siłowy | walentynki | gymakers

23/01/2026

Spokojnie, systematycznie i po swojemu🏋🏼‍♀️

Gymakers to my. Ludzie z pasją, którzy każdego dnia wkładają serce w to miejsce. Jesteśmy tu, żeby wspierać, motywować i tworzyć przestrzeń, do której chce się wracać razem🤍

Gymakers | Zontek Formuła TeamGymakers | TrenujemyRazem |PasjaDoRuchu |FormaPoSwojemu |ZdrowyStylŻycia

12/01/2026

Camp sportowy🏋🏼‍♀️
Marzysz o aktywnym wyjeździe, który połączy trening, regenerację i słońce?

Zapraszamy Cię na wyjątkowy camp sportowy z x

📍 Faro, Portugalia
🗓 27.02 – 6.03.2026

W planie:
✔️ treningi funkcjonalne
✔️ treningi biegowe
✔️ rowery
✔️ basen
✔️ mobility session

Zakwaterowanie:
7 nocy w komfortowym Hotelu Dunamar
Stały dostęp do basenu, silowni i strefy SPA🧖‍♀️

🥗Pełne wyżywienie:
Śniadanie • Obiad • Kolacja

✈️Dodatkowo:
Transfer lotniskowy w obie strony

💰 Cena: 6640 zł

*Cena nie zawiera biletów lotniczych

💌Liczba miejsc ograniczona- dołącz do nas i rozpocznij sportowy sezon w najlepszym możliwym stylu!

📪Zapisy
◾️[email protected]
◾️direct message/via instagram

trening fitnesscamp bieganie treningfunkcjonalny mobility sportowywyjazd

17/12/2025

Bądź Piękna Całą Sobą

Nowy rok to idealny moment na refleksję i postawienie siebie na pierwszym miejscu. To czas, by zadbać o swoje ciało, dobre samopoczucie i energię na kolejne miesiące ✨

Zapraszamy Cię na wyjątkowy event treningowy stworzony z myślą o kobietach, które chcą zadbać o swoje ciało i dobre samopoczucie 🤍

Czeka na Ciebie trening funkcjonalny ukierunkowany na mobilność, siłę i komfort ruchu – w kobiecej atmosferze

📅 10 stycznia 2026 | godz. 11:00
📍Gymakers
💰 Koszt: 139 zł

Trening poprowadzą:
&

W programie wydarzenia:
✔️Trening funkcjonalny dla kobiet
✔️Zabieg „Schwarzy” modelujący pośladki od Estetica Studio
🎟️ Loteria – do wygrania analiza składu skóry
✔️Upominki od WakeUp&Squad

Początek roku to idealny moment, by zrobić coś dla siebie, poczuć swoją siłę i zadbać o ciało🧘🏼‍♀️

Liczba miejsc ograniczona
Zapisy przez DM💌

Partnerzy wydarzenia:
🫱🏻‍🫲🏼Estetica Studio
🫱🏻‍🫲🏼WakeUp&Squad

01/08/2025

29/07/2025

✨ Mamy coś nowego w Gymakers!

Bidony Hydro Flask z naszym logo już dostępne stacjonarnie.
Minimalistyczny design, świetna jakość i styl, który sprawdzi się nie tylko na siłowni. 💪🏼

Dostępne w dwóch kolorach: Agave i Reef.💧

28/07/2025

🏖️ Trening. Reset. Regeneracja.
Zatrzymaj się i złap głęboki oddech… 🌬️
Od 7 do 12 października 2025 zabieramy Cię nad polskie morze na wyjątkowy obóz z 🫶

💪 Codzienne treningi z trenerami GM – na plaży i na sali
🥗 Pełnowartościowa, indywidualnie dopasowana dieta
🧖‍♀️ Regeneracja: kriokomora, kąpiele magnezowe, masaże
🌅 Bliskość natury i przestrzeń na prawdziwy RESET
👥 I co najważniejsze – świetne towarzystwo!

📍Gdzie? Instytut Zdrowia Sofra, Mielno
📆 Kiedy? 7–12 października 2025

Zabierz ciało na wakacje, których potrzebuje.
Liczba miejsc ograniczona! Zapisz się już teraz – 606 302 040

30/05/2025

🔥 Zapisz się na trening w plenerze, który odbędzie się w najbliższą sobotę (31.05) z okazji Dni Otwartych osiedla 𝐒𝐥𝐨𝐰 𝐂𝐢𝐭𝐲! Wraz z @ EKOPARK przygotowaliśmy:

 
🤸‍♀️ 10.00-11.00 Trening dla Pań, dostosowany do każdego stopnia zaawansowania. Zacznij aktywnie swój dzień!
🧘‍♀️ 11.00-12.00 Relaksującą jogę i ćwiczenia oddechowe.
🏋️‍♂️ 13.00-14.00 Trening dla Panów – zobacz, jak trenować na urządzeniach siłowi plenerowej.

 
🌳 A to wszystko w osiedlowym parku Slow City, przy ul. Piaszczystej (Prądnik Biały).
Nie przegap okazji i zarezerwuj miejsce!
Szczegóły https://bit.ly/4kp3dX6