Paulina Golec

26/04/2026

„Myślisz, że biegasz dobrze? Zobacz to.” 👇
Grudzień 2025 vs marzec 2026.
Ta sama prędkość. To samo miejsce. Zupełnie inna technika biegu.

Na pierwszym nagraniu:
🔻 bardzo krótki krok biegowy
🔻 duże napięcie w ciele
🔻 ograniczona swoboda ruchu

Na drugim nagraniu (po 3 miesiącach pracy):
✅ dłuższy, bardziej naturalny krok
✅ większa elastyczność i sprężystość
✅ wyraźny luz w ruchu

I najważniejsze — to wszystko bez zwiększania prędkości.

To właśnie robi praca nad biomechaniką:
✔️ poprawia ekonomię biegu
✔️ zmniejsza straty energii
✔️ daje większą kontrolę nad ruchem

Nie kopiuję schematów.
Pracuję nad tym, czego Twoje ciało naprawdę potrzebuje.
Chcesz poprawić swoją technikę biegu? Skontaktuj się, link w bio 📩

01/03/2025

I’d love to invite you to listen to a conversation with Benita Kropman, the creator of the LYNO method, which helps manage chronic pain and improve mobility. As the first licensed LYNO practitioner in Poland, I’m excited to share this approach and support others in regaining freedom of movement.

Listen to the conversation [link below]:

Feel free to reach out—I’d be happy to share my experience and answer any questions!
______

Chciałabym serdecznie zaprosić do odsłuchania rozmowy z Benita Kropman, twórczynią metody LYNO, która pomaga w zarządzaniu przewlekłym bólem i poprawie mobilności. Jako pierwszy licencjonowany praktyk LYNO w Polsce, cieszę się, że mogę szerzyć tę metodę i wspierać innych w odzyskiwaniu swobody ruchu.

Chętnie podzielę się swoimi doświadczeniami i odpowiem na pytania – zapraszam do kontaktu!

Zapraszam do wysłuchania rozmowy tutaj:

Pippa speaks to physiotherapist Benita Kropman about a treatment modality known as the Lyno Method, which can be helpful in managing chronic pain and injuries.

12/05/2024

An exciting journey ahead!

I stopped to believe in coincidence, this happened as was designed to be.
The missing puzzle between being a sport coach, medical coach and doing my own sport has filled in. Everything thanks to Benita Kropman Lyno Method who is one of the best teachers I have ever had in my life!
I feel now as I have got at least an X-Ray in my eyes therefore I am able to fix in the body what looks unfixable!

Benita thank you 🫶 for all knowledge you passed onto me!

The Lyno Method

Congratulations to Paulina Golec, who became our first licensed Lyno practitioner in Poland, after passing her Lyno practical exam yesterday with flying colours.
Paulina also holds the record for the fastest ever training period in Lyno history. She completed the full course in no less than 10 weeks, including all the required case studies.
She arrived in Kenya in February, planning to train with athletes for 3 months. She soon ended up with a running injury and ended up on my treatment table!
The Lyno concept made a lot of sense to her and within a week she signed up for the Lyno online course, using myself and many injured Kenyan athletes as her case studies.
Paulina is an absolute natural when it comes to healing and coming from a sport science background also helped her to understand the concept within a very short time.
I can see her building a Lyno Academy in Poland and bringing this holistic approach to healing, not only to athletes in Poland but to everyone struggling with chronic aches and pains.
You go girl!!

29/04/2024

This is one of the stories I am proud and inspired by to continue the path I have started.

While staying in Kenya, I worked with Benita Kropman Lyno Method to give support to athletes. Now the fruits of our efforts mature, and one of them is the beautiful performance of Iirine Cheptai and winning in a great style, the Haspa Marathon Hamburg 2024

Irine's performance was stunning as she did one of the best marathon debuts in the world, clocking 2h18'22" !!!

I brought the method to Poland, with belief I'll able to get people their body balance once again, alleviate chronic pain, and also support athletes in their everyday efforts to the dreams.

Website: www.thelynomethod.pl and the IG profile (っ◔◡◔)っare coming soon stay tuned

19/03/2024

This is so rewarding working with elite athletes here in Kenya.

Sport is a part of our life experience, where we often put our bodies to the extreme.

Therefore, understanding how we become imbalanced is important. Working on body re-alinmment, maintenance of the correct posture, movement, and habits is crucial to stay in good shape.

I am happy I can advise and help. This is like double life being an athlete myself and being able to see the athletes from completely different angles.

Keep fingers 🤞 for the prep and amazing performances of the athletes!

Zhanma Mazhan - an olympian, Kazahstan National record holder in marathon, time 2h26'54"
Jonas Hubacek - representative of the Czech National Orientering Team > https://ranking.orienteering.org/PersonView?person=20162&ohow=F
Kelvin Kenya - 20 years old young kenyan talent holding time of 29 minutes for 10km distance

This is a great experience for me and further work with athletes and people with chronic pain or injuries.

I love 💙 it is a really holistic approach to the body and mind.

# 🇰🇪

10/03/2024

KEN💙A

This is the land where you can unwind your mind and body. Slow life, slow food but fast running everywhere.

🖖

07/03/2024

I am here to advise the kenyan and international athletes who are struggling with chronic injuries due to misalignment and body imbalances.

When I have developed a bone stress injury, I was lucky to meet Benita Kropman, a creator of Lyno method. Benita explained how my body is non-aligned and imbalanced, and since then, we have been working on mobilizing the fascia to restore my body balance.

Because I could see that it is working so well with I have decided to learn the method. This is how I have started the journey to become a "Lyno practitioner."

A "Lyno practitioner" is somebody who is a movement specialist, who does a full body assessment of your fascia, which then points out to where your body has alignment issues and helps to release the blockages. The blockages may be both on emotional and physical level

I am the lucky one who learns from the source! Benita became my mentor and guide.

My target is to help people with chronic injuries and assess the whole body. Find the cause of injury and restore proper movement, which means getting rid of the chronic injury patterns.
__________________________________

Jestem tutaj, aby doradzać kenijskim I międzynarodowym biegaczom, którzy zmagają się z chronicznymi kontuzjami wynikającymi z nieprawidłowego ułożenia ciała i braku równowagi.

Kiedy doznałam urazu kostnego, miałam szczęście spotkać Benitę Kropman, twórczynię metody Lyno. Benita była w stanie wytłumaczyć mi, w jaki sposób moje ciało jest niezrównoważone i gdzie dochodzi do kompensacji Od tego czasu pracujemy nad wyrownaniem proporcji mojego ciała poprzez mobilizację powięzi.

Ponieważ widziałam, że to działa, zdecydowałam się nauczyć tej metody i wprowadzić ją do Polski.
Oto jak zaczęła się moja podróż, aby zostać „praktykiem metody Lyno”.

„Praktyk Lyno” jest specjalistą ruchu, który przeprowadza pełną ocenę powięzi, a następnie wskazuje gdzie w występują problemy oraz pomaga uwolnić występujące w organizmie restrykcje

Jestem szczęściarą, która uczy się u źródła! Benita stała się moją mentorką i i przewodnikiem.

05/03/2024

Simple question, but the answer may be not so obvious: Do you stretch?

I'll give you some ideas:
1. Static strech
2. Dynamic stretch
3. Stretching of the muscles that are tight
4. Stretching of the muscles that are sore
5. Equal stretch of both sides of the body
6. Stretch that concentrates only on the restricted site of body
7. No stretch at all

Rethink and if your feel share your opinion or ask the question.
_________________
Proste pytanie, ale odpowiedź może nie być tak oczywista: Czy rozciągasz się?

Podam Ci kilka pomysłów:
1. Rozciąganie statyczne
2. Rozciąganie dynamiczne
3. Rozciąganie napiętych mięśni
4. Rozciąganie obolałych mięśni
5. Równe rozciągnięcie obu stron ciała
6. Rozciąganie skupiające się tylko na ograniczonej części ciała
7. Żadnego rozciągania

Przemyśl to i jeśli chcesz podziel się swoją, spostrzeżeniami lub zadaj pytanie.

22/02/2024

I am a dreamer kid who enjoys its path. When the path reaches the target, I miss the path again and again. I am at the moment where I am, learning, discovering, experiencing here and now!

~•~•~•~☆•☆•☆•~•~•~•~

Jestem marzycielem, który cieszy się swoją ścieżką.  Kiedy ścieżka dociera do celu, raz po raz tęsknię za nią. Jestem w tym momencie, w którym jestem, ucząc się, odkrywając i doświadczając tu i teraz!

17/02/2024

This is hard to believe what has happened here! But that experience makes me stronger so far.
I am taking out of it an important lecture of life.
Lots of coincidences that are giving me another chance, and I don't want to waste it. It looks as if I am in the right place at the right time to learn new things and become invincible.

Fingers crossed 🤞
Impossible is nothing 💫
________________________

Trudno uwierzyć w to, co się tutaj się wydarzyło, ale to doświadczenie sprawia że staję się silnieja.
Wynoszę z niego ważny wykład życia. Mnóstwo zbiegów okoliczności, które dają mi kolejną szansę, której nie chcę zmarnować. Wygląda na to, że jestem we właściwym miejscu i czasie, aby nauczyć się nowych rzeczy i stać się niepokonaną

Kciuki w górę 👍
Wszystko jest możliwe 💫
________________________

30/01/2024

All mine for training 🧡

The beautifully situated Kipchoge Stadium in Eldoret. As you can easily see, the first track is worn out to the maximum 😲 The construction is still unfinished and the surface should be already replaced, because it is a real ditch in the tartan!
________________

Cały moj do treningu 🧡

Pięknie położony stadion Kipchoge w Eldoret.
Jak łatwo zauważyć pierwszy tor jest maksymalnie wyeksploatowany 😲 Jeszcze budowa nieskończona, a nawierzchnia powinna zostać wymieniona, bo to istny rów w tartanie!