12/11/2021
💣Kettlebell. Skąd się wzieły i czy są lepsze od hantli?💣
💣Odważniki kulowe pochodzą z Rosji gdzie przy ich użyciu rosyjscy żołnierze trenowali swoją siłe oraz sprawność fizyczną.
💪Przy użyciu odważników można wykonać praktycznie wszystkie ćwiczenia co z hantlami. Jakie zatem zalety według mnie ma trening Kettlebell?
1. Odważniki lepiej stabilizują obręcz barkową niż hantle
2. Przy ich użyciu jesteśmy w stanie wykonać dynamiczniejsze ćwiczenia takie jak Swing czy American Swing.
3. Dają lepsze efekty jeżeli chodzi o zwiększenie siły chwytu, przedramion i nadgartków.
4. Lepiej rozwijają umięjetnośc zawiasowej pracy biodrem czyli hip hinge tak ważne przy siedzącym trybie życia i pracy.
5. Przez swój kształt bardziej angażują mieśnie stabilizujące oraz cały Core
🤓To tylko niektóre z zalet pracy z kettlami. Jeżeli nasuwa się wam coś jeszcze dajcie znać w komentarzu pod postem.
💥Już niedługo przykłądowy trening z odważnikami Kettlebell.
