30/08/2021
WODA 💦💦💦
Jest podstawowym składnikiem naszego organizmu (ludzki organizm w 50-70% składa się z wody). Znajduje się ona we wszystkich komórkach i tkankach.
Woda jest niezbędna dla prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu, gdyż to w niej zachodzi mnóstwo procesów biologicznych.
Jeśli pijesz wodę dopiero gdy odczuwasz pragnienie, oznacza to, że twój organizm zaczął się już odwadniać. Dlatego uzupełniajmy płyny przez cały dzień, co jakiś czas popijając kilka łyków wody.
💧💧💧
Powinnyśmy pić dziennie 2 - 2,5l płynów (pamiętajmy, że woda znajduje się np w warzywach i owocach; zupy, smoothie, inne napoje również wliczają się do bilansu płynów). 🥛🍎🍉
Co nam daje woda?
💧 zapewnia prawidłową pracę organizmu (jest rozpuszczalnikiem dla większości związków chemicznych, ważnych dla organizmu; transportuje wszystkie składniki organiczne i nieorganiczne do wszystkich komórek)
💧 ochronę narządów wewnętrznych oraz prawidłowe funkcjonowanie stawów 🦵
💧 jest niezbędna w procesie przemiany materii
💧 uczestniczy w trawieniu
💧 poprawia koncentrację 🧠
💧 usuwa toksyny z organizmu
💧 zapewnia dobrą kondycję włosów, skóry i paznokci 👩💅
💧 utrzymuje prawidłową temperaturę ciała
Aby urozmaicić zwykłą wodę, polecamy dorzucić do niej kilka plasterków cytryny lub limonki, miętę, mrożone truskawki, maliny lub inne owoce. 🍓🍋🍊
Jeśli macie problem z wypijaniem odpowiedniej ilości wody, zachęcamy do wzięcia udziału w wyzwaniu: 30 dni picia wody z PozyFit! 🤩🤩🤩
Wydrukujcie poniższą planszę i uzupełniajcie codziennie. 😀
