Ania Machaczka Power&Move

Ania Machaczka Power&Move Trener personalny- Kraków

Chciałam Wam tylko powiedzieć, żebyście nigdy się nie poddawali! Na moim przykładzie- wracam powoli do regularnego biega...
10/02/2022

Chciałam Wam tylko powiedzieć, żebyście nigdy się nie poddawali!

Na moim przykładzie- wracam powoli do regularnego biegania, po długiej przerwie spowodowanej stanem zdrowia.

I tak- ostatnio przebiegłam półmaraton treningowo przy mocnym wietrze w czasie 1:51:47, średnie tempo 5:18/km- czułam luz i równe tempo przez cały dystans, dla porównania 31.12.2020 mój drugi półmaraton w życiu przebiegłam treningowo ze średnim tempem 6:17/km. Jest fajny progres 💪❤️

Jeśli wszystko będzie się dobrze układać to planuję jakiś start w imprezie biegowej, ale zobaczymy 🤗

Na razie po prostu się cieszę, że mogę biegać- tylko tyle i aż tyle ❤️😍

Pasja uskrzydla 🥰

Pozdrawiam
Anula

Hej!Już lepiej ze zdrowiem, więc...Kto chętny popracować trochę nad formą?Jeszcze kilka tygodni pozostało do startu impr...
07/02/2022

Hej!

Już lepiej ze zdrowiem, więc...

Kto chętny popracować trochę nad formą?

Jeszcze kilka tygodni pozostało do startu imprez biegowych ❤️

Dawka motywacji i wsparcia gwarantowana 😍

"Albo znajdę drogę, albo ją przed sobą stworzę" ❤️

Do przodu!

Anula

Nie samym bieganiem biegacz żyje...Warto próbować nowych rzeczy 😍Wczoraj po raz pierwszy na spływie kajakowym i na pewn...
25/07/2021

Nie samym bieganiem biegacz żyje...
Warto próbować nowych rzeczy 😍

Wczoraj po raz pierwszy na spływie kajakowym i na pewno nie ostatni! 😊

W planach na najbliższy czas jest spływ Dunajcem 😃 może ktoś z Was już doświadczył? Jak wrażenia? 😊

Aktywny wypoczynek to jest to co lubię 🏃‍♀️🏃‍♂️

Pozdrowienia
Ania
Power&Move

Powoli wszystko wraca do normy 🥰 choć wcześniej było bardzo pod górkę...Dość ciężki etap przygotowań jesienno- zimowych,...
10/04/2021

Powoli wszystko wraca do normy 🥰 choć wcześniej było bardzo pod górkę...

Dość ciężki etap przygotowań jesienno- zimowych, w którym to zapalenie Achillesa wyeliminowało mnie z treningów na ponad 2 miesiące :(

Przerwa w treningach na 3 tygodnie w marcu (niespowodowana kontuzją na szczęście)- też nie napawała optymizmem...

I powrót- wreszcie! Brakowało mi tego i to bardzo 😉
Od 2 tygodni biega mi się naprawdę całkiem dobrze i mam nadzieję, że już wszystko co złe za mną 😊 Czekam na jakieś zawody, pewnie tak jak większość biegaczy, aby sprawdzić formę🏃‍♀️

Chcesz zacząć biegać? Poprawić swoje wyniki? Zapraszam do kontaktu! Trenujemy cały czas głównie na świeżym powietrzu, stale podnosząc poprzeczkę 🔥
Napisz na PRIV 😍

Aktywnego weekendu!
Ania
Power&Move

Z cyklu naleśnik mnie pokonał...Przyjeżdżając do Szklarskiej w planach miałam odwiedzić Chatkę Górzystów, znajdujacą się...
04/04/2021

Z cyklu naleśnik mnie pokonał...

Przyjeżdżając do Szklarskiej w planach miałam odwiedzić Chatkę Górzystów, znajdujacą się na Hali Izerskiej i zjeść słynnego naleśnika z twarogiem i jagodami- jednak, aby go zjeść trzeba było pokonać kilkanaście kilometrów, z czego większość pod górę- zrobiłam to!

Naleśnik był obłędny i olbrzymi, walczyłam, aby go zjeść - poniżej foto :)

Ale nie myślcie, że ja tu się obijam i wcinam tylko kalorie, bo aktywności też są:
✅ zrobiłam rano wycieczkę biegową-20 km w Jakuszycach na trasie pełnej śniegu
✅mam zrobionych już ponad 46 tys kroków dzisiaj
✅jadłam go w ramach obiadu, gdyż staram się pilnować kalorii, bo aktualnie jestem na deficycie

Warto cieszyć się z małych rzeczy i spełniać swoje marzenia- poniżej kilka fotek z trasy do Chatki Górzystów.

Jak tam Wasze aktywności, serniczek spalony? Był spacer?

Pozdrawiam
Ania

Kochani!Zdrowych, spokojnych świąt 😍Ja aktywnie spędzam czas w Szklarskiej Porębie, choć warunki w górach nadal zimowe 🧣...
03/04/2021

Kochani!

Zdrowych, spokojnych świąt 😍

Ja aktywnie spędzam czas w Szklarskiej Porębie, choć warunki w górach nadal zimowe 🧣🧤 ale jest pięknie ❤

Smacznego jajka, mazurka i serniczka! 🥧
A potem na spacerek świąteczny 🚶‍♀️🚶‍♂️

Pozdrawiam
Ania
Power&Move

Hej!Mimo tego, że na fanpage'u ostatnimi czasy cichutko, to my robimy swoje! Razem z moimi podopiecznymi szlifujemy form...
14/03/2021

Hej!

Mimo tego, że na fanpage'u ostatnimi czasy cichutko, to my robimy swoje!

Razem z moimi podopiecznymi szlifujemy formę, ucinamy cenne sekundy na interwałach, gubimy zbędne kilogramy i świetnie spędzamy razem czas 🥰 śnieg, wiatr, deszcz nam nie straszne! 😁

Cały czas działamy, ciężko pracując z treningu na trening 🏃‍♀️🏃‍♂️🏋️‍♀️🤸‍♂️

Mam nadzieję, że już niedługo moi podopieczni będą mogli wystartować w zawodach i cieszyć się życiówkami 🔥

Tymczasem działamy dalej!

Dobrego tygodnia! ❤

Gotowi do działania! 🔥

Power&Move
Ania

Koniec 2020 roku- chciałoby się wykrzyczeć wreszcie ‼Był to bardzo ciężki rok dla Wielu z nas. Jednak wierzę, że na co d...
31/12/2020

Koniec 2020 roku- chciałoby się wykrzyczeć wreszcie ‼

Był to bardzo ciężki rok dla Wielu z nas. Jednak wierzę, że na co dzień dawałaś/eś z siebie 110%. Wierzę, że to zaprocentuje w życiu, w sporcie oraz w realizacji zamierzonych planów ❤🔥

Gratuluję Ci każdej minuty treningu, każdego kilometra, pamiętaj, że robisz to dla siebie! 😍 wklej w komentarzu swoje osiągnięcia treningowe z 2020 roku, a także napisz, który trening szczególnie pamiętasz- może jakiś rekord na treningu? 🏃‍♂️🤸‍♂️🏋️‍♀️🏊‍♂️

Jeśli masz jakieś postanowienia noworoczne- to proszę Cię, aby nie trwały one 2 tygodnie czy miesiąc. Możesz odmienić swoje życie już teraz‼ Aktywność fizyczna jest dla każdego, a dieta to sposób odżywiania ‼ Tak więc podejmij decyzję o zmianie już teraz i najważniejsze- konsekwencja i systematyczność to KLUCZ DO SUKCESU🔥

2020 rok- ważne chwile dla mnie👇
✅obóz biegowy z Asią Jóźwik,
✅pierwsze treningi z moimi podopiecznymi, ✅jazda na górskim rowerze po trasach w Szklarskiej Porębie ❤
Dla mnie największa satysfakcja to postępy moich podopiecznych, napędza mnie to niesamowicie do działania i daje ogromną radość! 😍🥰 Bardzo się cieszę, że podążamy w dobrym kierunku 😉

Życzę udanej zabawy sylwestrowej, lepszego 2021 roku, żeby zawody zaczęły się normalnie odbywać i żeby to co robisz, sprawiało Ci radość ❤

No i dla biegaczy życzę więcej ciastków, a jak 😃🍪

Trzymajcie się!
Power&Move
Ania

24/12/2020

Kochani!

Odpocznijmy trochę od codzienności, zapomnijmy na chwilę o problemach.

Życzę Wam świąt spędzonych w miłej atmosferze, w gronie najbliższych, oczywiście pysznego sernika! 😊

Wieczorem pewnie wpadnie Kevin jak co roku - przynajmniej u mnie 😃

Nie zapominajcie także o ruchu- jakiś spacer jest dobrą opcją oderwania się od świątecznych smakołyków 😉

Wesołych! ❤

Ściskam Was ciepło
Ania
Power &Move

Jestem mega szczęśliwa, że mój podopieczny przebiegł bez problemu 4km. Po prostu postanowił zmienić swoje życie 😊Duma ❤❤...
16/12/2020

Jestem mega szczęśliwa, że mój podopieczny przebiegł bez problemu 4km. Po prostu postanowił zmienić swoje życie 😊

Duma ❤❤❤

Miłego wieczoru! 🥰

Cześć!Dzięki Wszystkim za dzisiejszy trening! ❤Była moc, były interwały 🔥🔥🔥I był Mikołaj- własnoręcznie robione ciastka🥰...
06/12/2020

Cześć!

Dzięki Wszystkim za dzisiejszy trening! ❤

Była moc, były interwały 🔥🔥🔥

I był Mikołaj- własnoręcznie robione ciastka🥰 bo jak wiadomo biegacze lubią jeść ciastki 🍪

Brawa dla Wszystkich! Miłej niedzieli 😍

Power&Move
Ania

Adres

Kraków

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Ania Machaczka Power&Move umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skróty

Udostępnij

Kategoria