Dornes Joga Studio

Dornes Joga Studio Certyfikowana trenerka oddechu i nauczycielka jogi. suppi.pl/dornes

12/06/2026

Wszyscy myślą, że życie instruktorki jogi i oddechu to nieustający stan błogości. Że wystarczy usiąść z herbatą na balkonie, zamknąć oczy i cały świat dostosuje się do naszego wewnętrznego spokoju.
Rzeczywistość ma jednak swoje własne plany i czasem, zamiast śpiewu ptaków, serwuje nam symfonię na wiertarkę udarową tuż za oknem.
To właśnie w takich momentach teoria spotyka się z praktyką. Świadomy oddech daje ogromną nadzieję i narzędzia, by nie dać się zwariować, ale bądźmy ze sobą szczere – czasem jest po prostu ciężko zachować kamienną twarz. Zachowanie spokoju, gdy wszystko wokół hałasuje, to proces, a nie idealny obrazek z Instagrama. Mój dzisiejszy zen przechodzi przyspieszony test bojowy.
Daj znać w komentarzu, co dzisiaj wystawia Twoją cierpliwość na próbę.

12/06/2026

Natura ma niesamowitą zdolność przywracania nas do równowagi. Nie potrzebuje od Ciebie niczego – nie musisz niczego udowadniać, spieszyć się ani niczego naprawiać. Ona po prostu jest i pozwala Ci po prostu BYĆ.
Kiedy czujesz, że pęd codzienności bierze górę, zatrzymaj się. Wyjdź do najbliższego parku, weź głęboki, spokojny oddech i posłuchaj szumu liści. Tam zawsze czeka spokój, którego tak często szukamy w głowie.
Daj znać w komentarzu, kiedy ostatnio zrobiłaś coś tylko dla siebie i swojej głowy? 👇💚

10/06/2026

To nie jest zwykłe ćwiczenie – to narzędzie używane przez komandosów i ludzi sukcesu, gdy potrzebują odzyskać zimną krew i jasność umysłu w kilka chwil.
Co zyskujesz w 2 minuty?
👉Błyskawicznie obniżasz poziom kortyzolu (hormonu stresu).
👉Przełączasz układ nerwowy w tryb regeneracji i spokoju.
👉Odzyskujesz koncentrację i „oczyszcza” przebodźcowany umysł. Zapisz tę rolkę na moment, kiedy poczujesz, że potrzebujesz natychmiastowego resetu!

05/06/2026

Dystans do siebie to jedno, ale dbanie o siebie to drugie! Żeby ruch był płynny i przynosił ulgę, kluczem jest jedno słowo: REGULARNOŚĆ. Nawet 10 minut dziennie takiej fali potrafi zdziałać cuda dla kręgosłupa. Dziewczyny, dbajmy o swoją sprawność każdego dnia – warto! 🥂

04/06/2026

Doskonale znasz ten scenariusz. Praca, codzienne obowiązki, długa lista zadań i wieczny brak czasu na to, co najważniejsze – na zadbanie o własne ciało i spokój w głowie. Łatwo jest powiedzieć sobie, że zaczniesz od poniedziałku albo od przyszłego miesiąca.
Jednak w pewnym momencie życia warto przestać biegać za rewolucjami i morderczymi treningami, które obiecują natychmiastowe efekty, a zostawiają tylko zmęczenie i frustrację.
Kluczem do trwałej formy, sprawności i energii jest metoda małych kroków.
Dziesięć minut spokojnego ruchu każdego dnia przyniesie Twojemu organizmowi znacznie więcej korzyści niż dwugodzinny zryw raz w miesiącu. Gdy dajesz sobie przestrzeń na to, by wprowadzać zmiany powoli i w zgodzie ze sobą, zostają one z Tobą na stałe. Bez presji, bez poczucia winy, za to z szacunkiem do własnych granic.
Nie musisz zmieniać wszystkiego od zaraz. Wystarczy, że zrobisz jeden mały krok dzisiaj.
Zostaw komentarz i daj znać, jaka drobna aktywność przyniosła Ci dzisiaj ulgę i siłę.

29/05/2026

Jako nauczycielka jogi i trenerka oddechu metodą Butejki, na co dzień pracuję z ludzkim układem nerwowym. I wiesz co? Najskuteczniejsze rozwiązania są zazwyczaj najprostsze.
Nie potrzebujesz skomplikowanych rytuałów, żeby wyciszyć głowę i odciążyć ciało. Wystarczą te trzy proste zasady, które pokazuję na nagraniu. Stosuję je sama i uczę ich na moich sesjach.
Zobacz wideo, przetestuj u siebie i daj znać, która z tych zasad jest dla Ciebie najtrudniejsza do wdrożenia na co dzień.

29/05/2026

W świecie, który bez przerwy czegoś wymaga, łatwo zapomnieć o oczyszczaniu własnej przestrzeni. Dzisiejsze mycie moich kryształów to był impuls i symboliczny gest, który przypomniał mi, jak bardzo potrzebujemy zrzucać z siebie nagromadzone napięcie.
Twoja głowa i ciało też potrzebują czasem takiego odświeżenia.
A Ty masz jakieś swoje małe sposoby na to, żeby w piątek odciąć się od trybu zadaniowego?

29/05/2026

Natura to najlepszy nauczyciel.
Każda fala przypomina mi o tym, że w życiu wszystko ma swój cykl – jest czas na działanie, oraz czas na regenerację i odpuszczenie. Morze to moje ulubione miejsce na reset.
A Ty gdzie najchętniej uciekasz, żeby oczyścić głowę? 👇

28/05/2026

Zrób szybki test: Twoje usta są teraz otwarte czy zamknięte? 😉
Jeśli oddychasz przez usta, Twoje ciało jest w ciągłym stresie, a Ty możesz czuć wieczne zmęczenie. Twój nos ma supermoce i czas je odzyskać! 👃

Co zyskujesz od zaraz?
🛡️ Mniej infekcji – nos to Twój naturalny, darmowy filtr.
💤 Głębszy sen – budzisz się z energią, bez chrapania.
🧠 Jasny umysł – lepsze skupienie i koniec z „mgłą mózgową”.
🧘‍♀️ Mniej stresu – oddech nosem błyskawicznie uspokaja układ nerwowy.
Nie musisz robić rewolucji. Jestem tu, żeby pomóc Ci przejść przez to krok po kroku i po prostu poczuć się lepiej.
Zaczynamy? Zamknij usta, weź lekki wdech nosem i daj znać w komentarzu, jak poszło! #👇zaobserwuj mój profil
lepszysen

Adres

Kraków

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Dornes Joga Studio umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skróty

Udostępnij

Kategoria