Kasia Roik Kahuna Yoga

Kasia Roik Kahuna Yoga Ciałoczuła Joga & Oddech dla każdego ciała. Kolonie jogowe. Wyjazdy dla Kobiet. Korpo joga warsztaty Jestem nauczycielem z 10 letnią praktyką własną.

warsztaty i wyjazdy z jogą 💫 Joga indywidualna 💆‍♀️ zajęcia grupowe 👨‍👨‍👧‍👧 zajęcia online 👩‍💻 Joga w biurze 🤓 Joga na eventach & w plenerze ☀️

Pracuję w kameralnych grupach. Uczę jogi, medytacji, oddechu 🌊

Podpowiem Ci jak zwrócić się do siebie, z czułością i z uważnością 🌿

Będzie łagodnie, będzie swobodnie, będzie fajnie 😊

Nie potrzebujesz “idealnego” ciała, żeby zacząć żyć tak, jak chcesz. I by Twoje życie było niepowtarzalnym doświadczenie...
30/05/2026

Nie potrzebujesz “idealnego” ciała, żeby zacząć żyć tak, jak chcesz. I by Twoje życie było niepowtarzalnym doświadczeniem ❤️.

Idealność jest wymysłem, który każe czekać aż schudniesz, aż się „poprawisz”, aż będziesz „gotowa”.

Ale życie nie czeka. Fale nie czekają. Zachody słońca nie proszą o lepszą wersję ciebie 🌅

Twoje ciało nie jest projektem do poprawy. Jest miejscem, o które możesz chcieć dbać i troszczyć się. Wszystko co dla siebie robisz i dla Twojego ciała nabiera innego kontekstu, jeśli zmienisz miejsce z którego idzie troska o Twoje ciało. Z miejsca - wyglądam beznadziejnie muszę się dopasować do obowiązujących kanonów piękna - na miejsce, w którym jest przestrzeń na dbanie o siebie i doświadczanie życia pomimo, że nie jesteś w stanie powiedzieć sobie “kocham siebie i swoje ciało” 💔.

Twoje ciało może być zmęczone, nieidealne, zwyczajne, a mimo to nadal prowadzi cię przez momenty, które mają niezwykły smak i to te momenty tak na prawdę zapamiętasz na koniec życia. Nie to, że musiałaś zrobić jeszcze kolejny trening by spalić kalorie czy nie wyszłaś na piękną plażę w bikini, bo masz “za dużo” tu czy tam w ciele.

Tak naprawdę nie odzyskasz czasu spędzonego na nielubieniu swojego ciała i wyznaczaniu mu nierealnych standardów.
Z własnego doświadczenia wiem, że życie zaczyna się tam gdzie pomimo “nieidalności” robisz to, o co woła Twoje serce ♥️ .

Co zrobiłabyś dziś, gdybyś odłożyła na chwilę “jeszcze nie jestem gotowa”?

Wiecie co jest najgorsze w SkinnyToku?Że nawet kiedy znika z internetu, potrafi dalej siedzieć człowiekowi w głowie 🫣.To...
20/05/2026

Wiecie co jest najgorsze w SkinnyToku?

Że nawet kiedy znika z internetu, potrafi dalej siedzieć człowiekowi w głowie 🫣.

To porównywanie się.
Myśl, że z naszym ciałem zawsze powinno być jeszcze „coś więcej do poprawy”.
Że może jak będziemy mniejsze, bardziej kontrolujące się, bardziej zdyscyplinowane, to w końcu poczujemy się okej ze sobą 😓.

I chyba dlatego ban tego # cieszy mnie bardziej symbolicznie niż realnie. Bo problemem nigdy nie był tylko hashtag.
Tylko to, jak łatwo uwierzyć, że nasze ciało jest projektem, który trzeba bez końca naprawiać 😒.

I może właśnie tego chciałabym więcej w internecie —
nie kolejnych rzeczy, które uczą nas zajmować mniej miejsca,
tylko takich przestrzeni, po których łatwiej oddycha się we własnym ciele ❤️.

A ty czym wpędziłabyś skinnytoka w zawał serca?

Twoja perspektywa może Cię trzymać… albo uwolnić ✨Co gdybyś choć raz pomyślała lub powiedziała do siebie inaczej niż zwy...
12/05/2026

Twoja perspektywa może Cię trzymać… albo uwolnić ✨
Co gdybyś choć raz pomyślała lub powiedziała do siebie inaczej niż zwykle?

Przez lata uprawiałam na sobie sabotage talk i byłam królową dowalania sobie.
Nadal czasem trudno mi złapać perspektywę i zobaczyć, jak wiele doświadczam dzięki mojemu ciału i mojej odwadze. I jak wiele w życiu mam.

Ale nauczyłam się wciskać STOP i zmieniać perspektywę ✨
To jak pauza pomiędzy wdechem a wydechem.

I kiedy to robię, nagle okazuje się, że to samo ciało, które krytykowałam, jest tym, które pozwala mi surfować, ćwiczyć, czuć słońce na skórze, próbować nowych rzeczy i być w życiu naprawdę, a nie tylko obok niego.

Twoja perspektywa może Cię trzymać… albo uwolnić.
I to zawsze sprowadza mnie do jednego pytania:
czy ja naprawdę chcę dalej na siebie patrzeć tak samo?

Jak myślisz co by się w Tobie zmieniło, gdybyś pozwoliła zmienić sobie perspektywę? 😍

Zacznij już od teraz 🔥

07/05/2026

Witaj w serii ćwiczeń, w których pokazuję jak możesz ćwiczyć na sucho, by jeszcze lepiej przygotować się do campu Surf & Joga 🤩.

Dzisiaj nieco bardziej zaawansowane ćwiczenia, ale zachęcam Cię do sprawdzenia wcześniejszej rolki z tej serii (zerknij na feed), gdzie pokazuje 4 proste ćwiczenia jak przygotować ciało do wejścia do wody przed pierwszym obozem ✨.

Wszystko po to, żebyś weszła do wody bez obaw czy dasz radę fizycznie (bo serio dasz!), z mocniejszym ciałem, lepszą kontrolą ruchu, dzięki czemu będziesz się czuła jeszcze pewnie na desce.

Dzisiaj bierzemy na tapet pop up, czyli wstawanie na deskę 🔥.

Dobry pop up to nie tylko szybkość, a przede wszystkim stabilny core, silne ramiona oraz mięśnie grzbietu i umiejętność dynamicznego przeniesienia nóg pod siebie bez utraty balansu.

Do tego drillu potrzebujesz tylko dwóch szmatek i pozycji deski 👇.

1️⃣ Kolano do klatki piersiowej
Z wydechem przyciągasz nogę i zatrzymujesz ruch.
To ćwiczenie buduje kompresję ciała i kontrolę miednicy, dzięki czemu łatwiej zbierasz nogi pod siebie podczas wstawania.

2️⃣ Kolano po skosie do przedramienia
Tutaj pracujesz bardziej rotacyjnie.
Ten wariant pomaga stabilnie ustawić ciało i lepiej kontrolować ruch w skręcie, co jest super ważne przy szybkim pop upie i ustawieniu pozycji na fali.

3️⃣ Obie nogi razem
Złącz stopy, napnij wewnętrzne uda i przyciągnij obie nogi do klatki piersiowej 🔥.
To mocna praca core i bioder, która przekłada się na bardziej dynamiczne i lekkie wstawanie na deskę.

Regularne dokładanie takich ćwiczeń poza wodą naprawdę robi różnicę ❤️.

Ale pamiętaj, że żeby wziąć udział w naszym campie nie musisz być wcale wysportowana. Na campie uczymy się wszystkiego krok po kroku, we własnym tempie, a joga wspaniale dopełnia ten proces.

Daj znać, czy te ćwiczenia Ci się przydadzą!

Chcesz mieć bikini body?Zrób te 5 rzeczy (ale nie tak, jak myślisz 😉)Bikini body to nie jest projekt “do zrobienia”, tyl...
27/04/2026

Chcesz mieć bikini body?
Zrób te 5 rzeczy (ale nie tak, jak myślisz 😉)

Bikini body to nie jest projekt “do zrobienia”, tylko relacja, którą budujesz ze swoim ciałem.

✨ Odśwież swój outfit
Wyciągnij rzeczy, w których czujesz się kobieco i dobrze, ale ich nie nosisz. Załóż je, zrób zdjęcia. Wyjdź w nich z domu nawet na chwilę.

✨ Noś bikini w domu
Tak, serio. Oswajaj się ze swoim ciałem w ruchu, w różnych pozycjach. Rób zdjęcia i wracaj do nich w różne dni. Zobaczysz, że nie zmienia się ciało, tylko sposób, w jaki na nie patrzysz.

✨ Nakarm głowę różnorodnością
Obserwuj różne sylwetki, różne kobiecości. Reprezentacja ma znaczenie, ponieważ pomaga zobaczyć, że nie istnieje jeden “właściwy” wygląd.

✨ Zmień perspektywę
Zamiast skupiać się tylko na wyglądzie, zapytaj: co moje ciało mi daje? Co dzięki niemu mogę czuć, robić, doświadczać?

✨ Zrób coś mimo wstydu
Nie czekaj, aż poczujesz się pewnie. Idź na basen, na plażę, załóż bikini. Pewność siebie buduje się właśnie w tych momentach.

🔥 Bonus: znajdź bikini, w którym czujesz się naprawdę dobrze
Nie takie, które “powinno pasować”, tylko takie, w którym czujesz się sobą.

Bikini body to nie efekt pracy nad ciałem. To proces, w którym
przestajesz odkładać życie na bok i pozwalasz Twojemu ciału być takim, jakie jest!

Ty już masz ciało, które jest ‘bikini body’, pytanie czy sobie na to pozwolisz?

21/04/2026

Odchudzanie nie zrobiło ze mnie surferki.
Surfing już tak 😃.

Kochana, tutaj oficjalnie kulturze diety i wellnessu mówimy BYE i dajemy jej zniknNie czekaj, aż będziesz „bardziej fit”, na lepszą kondycję, aż będziesz lepiej wyglądać. Ten najlepszy moment jest właśnie teraz GIRLLL ✨.

Pojedź ze mną na surf & jogę do Portugalii 🇵🇹.
Gwarantuje fun, dziewczyński vibe i czas, w którym zobaczysz, że jesteś na wszystko wystarczająca!
Nie musisz być w formie, nie musisz niczego „umieć”.
Wystarczy, że chcesz spróbować!💛

Napisz „SURF” w komentarzu a wyślę Ci szczegóły wyjazdu w maju 🌊.
🌸 24 - 31 maja (wyjazd kobiecy)

16/04/2026

„Gdybyś miała powiedzieć jedną rzecz dziewczynie, która się waha…?”

To pytanie zadałam dziewczynom, które już były ze mną na wyjeździe.
I w ich odpowiedziach pojawiało się wciąż to samo:

👉 „Jedź i spróbuj!”
👉 „Nie będziesz żałować”
👉 „Zobaczysz, jaka to jest super zabawa”

Bo prawda jest taka, że większość z nas ma wątpliwości przed takim wyjazdem. Czy dam radę? Czy się odnajdę? Czy to na pewno dla mnie?

I właśnie dlatego chcę powiedzieć to jasno:
ten wyjazd jest TOTALNIE dla KAŻDEGO.

Nie musisz umieć surfować, ani praktykować jogi, ani być „w formie”.

Przyjeżdżasz dokładnie taka, jaka jesteś, a ja pokazuję Ci, że ruch może być przyjemnością, a nie obowiązkiem.

Uczysz się od zera, w swoim tempie, bez presji i bez oceniania.
Śmiejesz się, próbujesz, czasem wpadasz do wody i odkrywasz, że to wszystko może być lekkie, naturalne i… po prostu fajne.

Więc jeśli się wahasz może właśnie to jest ten znak, którego potrzebowałaś ✨.

Skomentuj ten post słowem NA FALI, a skontaktuję się z Tobą i wyślę Ci naszą ofertę 🙂

Czasem wszystko zaczyna się od bardzo prostego momentu: stajesz na macie, bierzesz oddech i zamiast pytać „ile dziś spal...
14/04/2026

Czasem wszystko zaczyna się od bardzo prostego momentu: stajesz na macie, bierzesz oddech i zamiast pytać „ile dziś spalę?”, pytasz siebie: „jak ja się dziś właściwie czuję?” 🧘‍♀️✨Może ciało chce dziś delikatnego ruchu, a może mocnego wysiłku fizycznego, po którym poczujesz każdy mięsień?A może… odpoczynku, bez wyrzutów sumienia 🤍.
Im częściej uczysz się słuchać swojego ciała i podążać za jego potrzebami, tym mocniej czujesz, że ciało nie jest problemem do rozwiązania.To miejsce, w którym żyjesz! 🌿
Słuchanie sygnałów z ciała to fundament ciałoakceptacji i ciałoczułości. Budowanie zaufania do siebie zaczyna się od codziennych małych decyzji i właściwie zadawanych pytań.

Nie dlatego, że „trzeba zrobić trening”.
Nie dlatego, że „zjadło się za dużo”.Nie dlatego, że „czas spalić kalorie”.
Tylko dlatego, że uczysz się odpowiadać na swoje realne potrzeby. Zaufanie działa jak mięsień, co oznacza, że wzmacnia się za każdym razem, gdy wybierasz siebie świadomie. I teraz najważniejsze i bardzo chcę, abyś to zapamiętała: Twoje ciało nie jest projektem do naprawy. Ani nie jest zadaniem do odhaczenia.Ty jesteś swoim ciałem❤️. .
A kiedy naprawdę zaczynasz to czuć, zmienia się wszystko: sposób, w jaki na siebie patrzysz, sposób, w jaki do siebie mówisz i sposób, w jaki siebie traktujesz .To teraz zobacz karuzelę i daj znać, które pytanie sobie dziś zadajesz .

Adres

Kraków

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Kasia Roik Kahuna Yoga umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Firmę

Wyślij wiadomość do Kasia Roik Kahuna Yoga:

Skróty

Udostępnij

Kategoria