Виктория Малая - коуч по трансформации тела

05/01/2022

Всем привет!😊 Более 20 лет помогаю женщинам приобрести оптимальную форму, как персональный тренер и, как коуч по целостному пониманию этой темы. Уж очень она многогранна🤔.И, прежде, чем подойти к самомУ рациону питания, нужно предварительно обсудить массу других вопросов.
-ЧТО или КТО заставляет человека срываться?
- Зачем нужно вникнуть в физиологию работы организма?
-Что это за гормоны "счастья" такие и почему они в вопросе похудения (и не только) "работают" против вас?
-Какую роль играет отсутствие САМОСТОЯТЕЛЬНОСТИ☝️ в составлении рациона? Ведь многие думают примерно так: раз я пошла к диетологу/тренеру/коучу, заплатила деньги, то он должен ВКУСНО меня похудеть и так, чтоб НА-ВСЕ-ГДА!😏.
Да да)...многие начинают беседу языком ультиматума)).
-Почему бесполезно ждать окончания, так называемой, диеты, если даже вы и сбросили свою "десятку-пятнашку"?
Да, собственно, вопросов- миллион!. И пока их все не разберёшь, то нет никакого смысла переходить к конкретным продуктам питания и к самОй диете (Госсспади))), ненавижу это слово)))
Тему рациона питания нужно, как ни странно, ЗАСЛУЖИТЬ!☝️. И, если человек не осознаёт важности всей подготовительной информации, то последует очередной срыв из-за отсутствия комплексного подхода и, соответственно, разочарование🤕.
По своему опыту работы с людьми наблюдаю одну и ту же поведенческую штуку: в 95% случаев клиент торгуется, ставит условия и врёт. Причём, это происходит неосознонно😊. И только в процентах пяти попадается подопечный/подопечная который ДЕЙСТВИТЕЛЬНО хочет получить результат. Он просто берёт и делает всё, что ему аргументированно рекомендушь, не цепляясь за "старые" вкусы и, в результате, получает офигенный, УСТОЙЧИВЫЙ результат НАВСЕГДА! Кто-то думает, что в праздники эти люди себя ограничивают за праздничным столом?) Нет, конечно же!😃 Просто через пару дней они "включают" режим ДИСЦИПЛИНА и их организм входит в уже в привычный и, по-своему, вкусно-полезный режим, не неся никаких потрясений ни здоровью, ни эстетике тела👍.
Если кому-то претит слово ДИСЦИПЛИНА, то советую пересмотреть отношение к этому понятию. На ней-то всё и держится, на самом деле. Да вы и сами всё понимаете.😊 Это, как и в любом другом жизненном вопросе.
Если интересна эта тема либо потребность поглубже разобраться- пишите😉
Где проходят встречи? В кафе)). Непринуждённая обстановка прекрасно располагает к общению (желательно, центр города)).
Сразу оговорюсь, что атмосфера встречь зависит не только от меня, но и от клиента. Насколько он будет честным сам с собой и насколько он, на самом деле, ХОЧЕТ, а не просто мечтает уменьшить объём тела: НУУУ, НАВЕРНОЕ, ХОТЕЛОСЬ БЫ...,НО Я ТОЧНО НЕ ЗНАЮЮ...Просто многие люди себе этот процесс представляют как-то упрощённо, где, оказывается, надо "вкалывать", как и в любом другом проекте, когда идёшь к цели.
Больше информации обо мне на моей профессиональной странице Виктория Малая- коуч по трансформации тела😃
Всем- душевного и телесного комфорта!😉

02/01/2022

1. Почему я никак не могу приобрести желаемые объёмы тела?
2. Почему у других получается, а у меня нет?
Как коуч по трансформации тела и, как персональный тренер, более 20 лет помогаю людям разобраться с этой темой и, к сожалению, большинство людей делают акцент конкретно на еду. А точнее, на её вкус: нравится - не нравится; люблю - не люблю...🤔
Дело вообще не в этом!)
Как только вы начнёте оценивать еду, как энергию, а не "люблю - не люблю", то и сами поймёте, ЧТО конкретно вам мешает достичь желаемых форм).
И речь не идёт конкретно о похудении! Набрать вес намнооого сложнее, чем его сбросить!☝️
Конечно). Вы можете ещё на месяцы или даже годы отложить рассмотрение этой темы, но!
Чем больше ваш организм постепенно приходит в упадок, тем существует больше вероятности, что придётся решать уже проблемы со здоровьем, а не с пропорциями тела. Вы согласны?)
Девочки), буду рада помочь разобраться в этой интересной теме.
Оговорюсь сразу, что это - не диетологическая беседа). Продукты питания затрагиваются косвенно. Думаю, что будет интересно и познавательно😉

10/12/2021

Люблю такие встречи! Люблю откровения)

Мысли- на то и мысли - они даны человеку, чтобы голове не было скучно 😂 Зачастую качество большинства из них не имеют никакой определённой структуры и порядка, тем самым, делают наше психологическое состояние каким-то дискомфортным и беспокойным. Эта встреча явилась ещё одним подтверждением того, что "одна голова хорошо, а четыре - лучше"))

Речь идёт о том, что посторонний человек может более детально рассмотреть какую-то ситуацию или проблему, в которой ты жил много лет, не считая её проблемой.

Нам удалось вчера окунуться в прошлое жизней некоторых участников Биг Тока, встретиться с "обидчиками" из того же прошлого, понять, какой болезненный след они оставили в нашей голове до дня сегодняшнего.

А главное! Одна из участниц покинула встречу с полным пониманием того, какие конкретные шаги предпримет по отношению к своей навязчивой привычке, а точнее, к её искоренению☝️

Саша Alexandra Malaya. Dom Słońca - relaksacje, rozmowy empatyczne, спасибо тебе за чудесный, тёплый домашний приём и за ту обволакивающую медитацию, которую ты провела, прожила вместе с нами ✨
Голоссс... Боже, какой голосс...

Спасибо всем участницам за откровенные мысли, если даже они и не были высказаны до конца вслух.
Девочки, это именно вы сделали атмосферу вечера тёплой, гармоничной и доверительной 😊

Виктория 😘

Chcę ogromnie podziękować Viktorii Виктория Малая - коуч по трансформации тела za opowieść o transformacji swojego ciała i tak dużą porcję przydatnych tipsów o dietę, zajęcia siłowe i pracę mózgu! Skończyłyśmy ten wieczór z myślą, że bycie w dobrej formie i z dużą ilością energii jest bardziej niż możliwe i mega proste :)

01/12/2021

Всем привет 😊

Меня зовут Виктория, мне 54 года. Недавно переехала в Краков.
Более 20 лет помогаю людям приобрести оптимальную для них форму, используя возможности тренажёрного зала + детальные пояснения того, что за МОНСТР руководит в этом чёртовом процессе под названием ЧТОБЫ ТАКОГО СЪЕСТЬ, ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ? 😂😂
А кстати ⚡, забегая наперёд, у меня есть один простой, но действенный метод, что актуально в любые праздники: как избежать переедания за праздничным столом?☝️

Так вот… Последние лет 10 тренирую в основном девчонок (всех возрастов) 😃 Потребности и переживания девочек мне очень понятны. Чего только стОит перестройка гормональной системы после родов или в период возрастных изменений ☝️

Вопросы, с которыми обращаются девочки, можно объединить в несколько категорий:
- уменьшение объёмов тела
- отсутствие мышечного тонуса
- нехватка энергии
- низкая самооценка
- халатное отношение к своему рациону питания
Многие искренне не могут понять, каким таким волшебным образом, после "сидения" на очередной диете, объём и вес тела возвращаются снова? 🤔
Девочки, ответ очевиден: НА СТАРЫХ ПРИВЫЧКАХ НОВИЗНЫ НЕ ВИДАТЬ!☝️

Атмосфера, в которой проходят занятия, тёплая. Делаю акцент на глубокое изучение техники движений во избежание травм в процессе тренинга и на развитие, так сказать, физической "интуиции" тела. Это кайф от более чем посильной нагрузки, которую подбирает именно ТВОЙ организм. В результате, благодаря такому мягкому "знакомству" с отягощениями, уже после 3-4 занятия, ты ощутишь не только мышечный тонус, но и невероятный прилив сил и энергии 💪👍

Мало того! Для тех, кто дополнительно нуждается в консультациях, связанных с питанием, пониманию формирования привычек (в том числе и вкусовых) и мноооогое-многое другое, что не даёт ТЕБЕ покоя, я провожу отдельные встречи вне стен спортклуба.

Почему всё это невозможно совместить: и тренировку, и коучинг по поведению питания? Потому что на тренировке мы обсуждаем вопросы, связанные с техникой работы на тренажерах и не только и, чисто физически, нет временной возможности детально углубиться в иные важные аспекты, которые в результате и дадут ожидаемый ТОБОЙ результат 😊
Подобные встречи проводятся либо индивидуально, либо в ооочень ограниченном кругу близких людей (2-3 человека).

Тех подопечных, которые будут заниматься заинтересованно и регулярно, я обучу дыхательной системе БОДИФЛЕКС 🗣, которая даёт:
- офигенный массажный эффект на органы брюшной полости (запоры, застои, висцеральный жир)
- непосредственно "прокачает" дыхательную систему, что невероятно актуально во время текущей пандемии☝️
- улучшит работу сердечно-сосудистой системы
- ускорит лимфоотток

Есть вопросы? Пишите в директ или звоните по телефону 728 094 427 😉

01/10/2020

Доброе утро!
А у меня к вам новости, а именно, мой YouTube канал и первое видео на нём 🤩
С премьерой нас 🥳

Буду вам очень признательна за комментарии на тему того, кем я явилась для вас за время совместных тренировок. Можете оставить их под видео на YouTube.
Спасибо ;)

Тренировки, после которых следует не только внешняя трансформация, но и внутренняя. В этом видео Вы узнаете немного больше о подходе Виктории к индивидуальны...

06/09/2020

Занимаясь любимым делом, я ощущаю столько радости каждый день!

Спасибо вам, мои любимые девочки ❤️❤️❤️

05/08/2020

Занятия по БОДИФЛЕКСУ клуб Карамболь (р-н Украины)
ВТ, ЧТ - 19:30
(иногда дышим и в ВС😜)

05/08/2020

РАЗНИЦА МЕЖДУ ЖИРОМ И ДРЯБЛОСТЬЮ ☝️
Если вы, действительно, хотите выглядеть и чувствовать себя хорошо, простого сбрасывания веса или излишков жира недостаточно. Люди постоянно подходят ко мне с вопросом: "Вы можете помочь мне сбросить десять килограммов?" Ну да, я могу помочь вам сбросить десять килограммов. Но действительно ли вы хотите именно этого? Многие люди (особенно старшего возраста), похудев, оставались разочарованными. Они признавались, что выглядят хуже, чем прежде. Почему? Потому что их бёдра трясутся, живот выпячивается, а ягодицы дряблые😔. Они вынуждены носить одежду того же размера лишь только потому, что не подтянули свои мягкие мышцы. В результате: кожа на животе, которая висит складками; обвислая кожа рук колышится уже после того, как вы уже перестали ими махать; бёдра, которые всё колышутся и колышутся, хотя вы уже давно остановились😟. Другими словами, сбрасывание веса и возвращение себе хорошей физической формы - это совершенно разные вещи☝️. Если вы будете избавляться от жира в нужных местах и одновременно подтягивать эти зоны, только тогда вы получите желаемый результат☝️.
Надо понимать, что цель - не просто похудеть, но и стать стройнее и энергичней. Бывает такое, что клиентка начинает носить вещи на два размера меньше и, при этом, не теряет ни одного килограмма!! Всё дело в том, что у неё банально были вялые мышцы! И, если, к мощной системе диафрагмального дыхания БОДИФЛЕКС добавить упражнения с утяжелениями всего 2 раза в неделю, то результат будет просто великолепным!!!🗣💪
А вот, что происходит с теми людьми, которые по - настоящему страдают ожирением и потом сильно худеют... Будучи полными, их кожа сильно натягивалась. С потерей жира кожа начинает сильно провисать, лишается эластичности, становясь похожей на резиновую ленту. Если её растянуть, она будет гладкой, А, если снова стянуть - сморщится. Так называемый ЭФФЕКТ ВОЗДУШНОГО ШАРА🥺 Так вот, когда вы начинаете худеть и не подтягиваете, одновременно с этим, мышцы, они становятся вялыми, вожа свисает складками, обмякают внутренняя и внешняя поверхность бёдер, руки, живот и ягодицы.
К счастью, у этой истории может быть и лучший конец🤩🥳 БОДИФЛЕКС отлично справляется с излишками жира в виде глубокого диафрагмального дыхания и, одновременно подключив (2 раза в неделю), несложные силовые упражнения на локальные зоны тела, в конечном итоге, вы получаете 2 В 1: похудевшее тело + подтянутое тело!!!☝️🗣💪🥳🤩

28/07/2020

Понятие “ТОЛСТЫЙ”

Приятного на слух слова, обозначающего "толстый", просто не существует. Полный, грузный, тучный, пухленький - все они имеют отрицательную окраску для большенства людей.. Мы в поте лица трудимся над собой, но остаёмся толстыми и разочарованными. Ожирение и лишний вес становятся всё более частым явлением. Около 35% людей, включая детей и подростков, страдают настоящим ожирением!☝️

Как лишние объёмы подкрадываются к нам? Конечно, если мы ели не в меру, то можно понять, почему стрелка весов рванула вверх. Но ведь большинство из нас не страдает обжорством. Мы изо дня в день, вроде бы, проявляем умеренность в еде, а потом вдруг ни с того ни с сего начинаем полнеть. Мы не знаем, что с этим делать, так как в свою жизнь никаких изменений не вносили, и не понимаем, что же с нами происходит.

И вот мы бежим к врачу, решив, что у нас проблемы со щитовидной железой, а он смотрит на нас и говорит: "Просто вы стареете и ваш метаболизм потихоньку замедляется". Он порекомендует занятия спортом, потому что нужно подстегнуть обмен веществ и постараться вернуть его в прежнее состояние, чтобы быстрее усваивалась пища, быстрее "сжигались" калории. Возможно, врач посоветует вам аэробные упражнения, но не объяснит, почему именно он рекомендует их. А зря. Ведь понятие аэробных упражнений абсолютно не означает, что вам нужно прыгать, бегать и скакать, чтобы снизить свой вес. АЭРОБИКА - это увеличение доступа кислорода к телу с помощью дыхания и не более!☝️☝️☝️ Того самого вещества, которое и окисляет жир! Так что, как видите, аэробный эффект не имеет с движением абсолютно ничего общего. Его можно добиться сидя, стоя или даже лёжа, если знать, как правильно дышать.

Дело в том, что функция любого движения как раз и предназначена для того, чтобы заставить ваш организм...что? Правильно - глубже дышать! А это значит: увеличить доступ кислорода в тело и получить аэробный эффект. А для чего нам нужен аэробный эффект? Ответ: ЧТОБЫ "СЖЕЧЬ" (окислить) ЖИРОВЫЕ ОТЛОЖЕНИЯ!!!

Как видите, у вас есть два варианта: вы можете заставить себя глубже дышать при помощи очень интенсивных движений или можете научиться дышать более эффективно и аэробно - в чём и заключается методика диафрагмального дыхания БОДИФЛЕКС🗣😎🤪

#бодифлекссвикторией