Bartłomiej Jarosiewicz - Trener Personalny

Bartłomiej Jarosiewicz - Trener Personalny Ruch, trening, zdrowie, czyli forma bez skrajności. Pomogę Ci poprawić sylwetkę, schudnąć czy po prostu poczuć się lepiej.

Świąteczne życzenia w postaci karuzeli 👉👈
05/04/2026

Świąteczne życzenia w postaci karuzeli 👉👈

02/04/2026

Pompki, ciągi na trap barze i podciąganie znajdziesz w 80% planów które układam. Są uniwersalne i skuteczne i mają tyle wariantów że każdy znajdzie swoją wersję, niezależnie od poziomu.

Ale czy są absolutnie niezbędne dla każdego? Nie.
Bo najważniejszy jest kontekst. Mógłbym równie dobrze wymienić przysiady bułgarskie, izometrię na przywodziciele, pracę kondycyjną czy ćwiczenia na brzuch - i dla konkretnej osoby mogłyby być ważniejsze niż cokolwiek z tej rolki.

Nie ma listy ćwiczeń która działa dla wszystkich. Jest lista która działa dla Ciebie i żeby ją ułożyć, trzeba najpierw wiedzieć kim jesteś i czego potrzebujesz.

Bolą plecy, więc zaczynasz się rozciągać.To pierwszy odruch wielu osób.Rozciąganie może pomóc na chwilę:– zmniejsza napi...
15/03/2026

Bolą plecy, więc zaczynasz się rozciągać.

To pierwszy odruch wielu osób.

Rozciąganie może pomóc na chwilę:
– zmniejsza napięcie
– poprawia zakres ruchu
– daje ulgę

Problem w tym, że często nie rozwiązuje przyczyny bólu.

W wielu przypadkach problemem nie jest brak mobilności, ale:

• brak siły
• niska wytrzymałość mięśni
• mała tolerancja kręgosłupa na obciążenie

Dlatego w długim terminie dużo częściej pomaga dobrze dobrany trening, który stopniowo zwiększa zdolność pleców do pracy i przy okazji poprawia mobilność 🤌

Plecy potrzebują nie tylko mobilności.
Potrzebują też siły.

Jeśli Twoje plecy czasem dają o sobie znać, zapisz ten post na później.

A jeśli znasz kogoś, kto próbuje rozwiązać ból pleców tylko rozciąganiem - wyślij mu tę karuzelę.

Kilka faktów na temat bólu kręgosłupa ☝️➡️ Ból pleców jest powszechny.➡️ Obrazowanie (RTG, rezonans) rzadko kiedy jest p...
01/10/2025

Kilka faktów na temat bólu kręgosłupa ☝️

➡️ Ból pleców jest powszechny.
➡️ Obrazowanie (RTG, rezonans) rzadko kiedy jest potrzebne.
➡️ Twoje plecy są mocne – nie „wypadają” tak łatwo.
➡️ Czasem ból nie ma nic wspólnego z uszkodzeniem.
➡️ Kręgosłup lubi się zginać – a nie tylko „trzymać prosto”.

📍Jeśli pracujesz przy biurku, bolą Cię plecy i boisz się wrócić do aktywności – to nie znaczy, że coś jest „zepsute”.
Zazwyczaj to brak ruchu, napięcie i strach powodują najwięcej problemów.⁠



Ból pleców nie zawsze oznacza, że potrzebujesz więcej ćwiczeń.Czasem źródłem problemu jest brak snu, przewlekły stres cz...
12/09/2025

Ból pleców nie zawsze oznacza, że potrzebujesz więcej ćwiczeń.

Czasem źródłem problemu jest brak snu, przewlekły stres czy siedzący tryb życia.
Masaż, zabiegi czy inne metody mogą przynieść ulgę – i to jest okej 🙌 Ale działają głównie doraźnie.

👉 Ćwiczenia są tym, co daje trwałą poprawę.
Bo nie tylko zmniejszają ból tu i teraz, ale sprawiają, że nie wraca w przyszłości.

Ruch to nie kara, tylko najlepsze narzędzie, jakie masz do odzyskania sprawności 💪

Masz wątpliwości, od czego zacząć? Odezwij się do mnie - pokażę Ci proste rozwiązania, które działają.

08/09/2025

Plecy napięte niczym plandeka na żuku?

Ten ruch pomoże Twoim plecom po całym dniu siedzenia.
Równie dobrze można wykonać to z gumą 🙋

Adres

Galicyjska 70/2
Kraków
32-087

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Bartłomiej Jarosiewicz - Trener Personalny umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Firmę

Wyślij wiadomość do Bartłomiej Jarosiewicz - Trener Personalny:

Skróty

Udostępnij