Forma - Twoja przestrzeń treningu

24/08/2026

Liczę, że taka seria wam się spodoba😁. Kolejny filmik wlatuje za tydzień w poniedziałek💪

15/08/2026

W Forma - Twoja przestrzeń treningu 🛡 od zawsze stawiamy na jakość ćwiczeń, poprawną technikę i prawidłowe wzorce ruchowe.
I właśnie dlatego ogromnie cieszy mnie fakt, że mimo mojej nieobecności jesteście już na takim poziomie zaawansowania, że mogę być spokojny o Wasze treningi.
Dzięki zaangażowaniu, które wkładacie w każdy trening, potraficie dziś samodzielnie i bezpiecznie wykonać rozpisany dla Was ćwiczenia. Wiecie na co zwrócić uwagę i jak pracować nad swoim ciałem.

I to jest właśnie cel pracy trenera – żebyście z czasem stali się samodzielni treningowo. Zarówno kobiety, jak i mężczyźni. 👏

A wakacje? ☀️
To czas odpoczynku, działki, wyjazdów, spotkań ze znajomymi i łapania oddechu. Dlatego doskonale wiemy, że frekwencja w tym okresie jest nieco mniejsza.
Ale… nie ma wymówek! 😉

W FORMIE jesteśmy dla Was każdego dnia, bo każdego dnia prowadzimy zajęcia Modelujące Sylwetkę. Możecie wybrać treningi rano albo po południu – tak, żeby dopasować aktywność do swojego życia, a nie odwrotnie.
Czekają na Was nasze mocne grupy:
🔥 Sanatorium
🔥 Geriatria
🔥 Księżniczki
🔥 Ambitne Marudy
Nazwy mówią same za siebie… 😎😂 Ale jedno jest pewne – na tych zajęciach nie ma nudy!

Jeśli od września chcecie zadbać o zdrowie, sprawność i sylwetkę, nie czekajcie na „lepszy moment”.
Nie chcemy, żeby trening był czymś tylko na chwilę. Chcemy, żeby ruch został z Wami na dłużej – jako część Waszego stylu życia. ❤️
👩 Kobiety
👨 Mężczyźni
🧑 Młodzież
💪 Dorośli
Każdy może znaleźć swoje miejsce w FORMIE.
📩 Napisz do nas i dowiedz się więcej!
📍FORMA – Twoja Przestrzeń Treningu.
Do zobaczenia na treningu! 🔥

13/08/2026

🥋🔥 KOŻUCHÓW PONOWNIE STOLICĄ DZIECIĘCEGO JUDO! 🔥🥋
📅 10 PAŹDZIERNIKA 2026 📍 HALA Piątka Kożuchów
Zostało jeszcze trochę czasu… ale my już dziś zapraszamy Was na największy sportowy turniej w mieście i gminie Kożuchów! 🏆
Przed nami VI Otwarte Mistrzostwa Województwa Lubuskiego w Judo Dzieci! 🇵🇱🥋
To wydarzenie, którego po prostu nie można przegapić! 😍
Na tatami pojawią się młodzi judocy z całej Polski, którzy będą walczyć o medale, zwycięstwa i sportowe marzenia. 💪🔥 Czeka nas mnóstwo emocji, dynamicznych pojedynków, spektakularnych ipponów, pięknych technik i przede wszystkim – rywalizacji w duchu fair play! 🤝
A na poprzednią edycję przyjechało do Kożuchowa ponad 3️⃣0️⃣0️⃣ zawodników z 4 województw! 😮👏
W tym roku chcemy zrobić kolejny krok i liczymy na jeszcze większą frekwencję! 💥
📣 KLUBY SPORTOWE Z CAŁEJ POLSKI – ZAPISZCIE DATĘ!
Jeżeli szukacie świetnego turnieju dla swoich młodych zawodników, sportowej rywalizacji, dobrej organizacji i wyjątkowej atmosfery – 10 października kierunek KOŻUCHÓW! 🥋🚗💨

📣 KIBICE – WAS RÓWNIEŻ NIE MOŻE ZABRAKNĄĆ!
Przyjdźcie zobaczyć przyszłych mistrzów judo, poczuć atmosferę prawdziwych zawodów, kibicować młodym wojownikom i razem z nami przeżywać ich sportowe emocje! ❤️
A kiedy zgłodniejecie… 😉
czekać będą na Was również domowe wypieki i pyszności przygotowane specjalnie na ten wyjątkowy dzień! 🍰☕❤️
🥋 Mocne walki!
🔥 Spektakularne ipony!
🏆 Wielkie emocje!
🤝 Fair play!
❤️ Fantastyczna atmosfera!
🍰 Domowe wypieki!
👊 Setki młodych judoków z całej Polski!

10 PAŹDZIERNIKA – KOŻUCHÓW – HALA PIĄTKI!
Zabierzcie rodziny, znajomych, klubowe ekipy i przyjedźcie przeżyć z nami święto dziecięcego judo! 🥋❤️
Uks Ippon Kożuchów
Do zobaczenia na tatami! 👊🔥

13/08/2026

Najlepsze miejsce dla młodych, ambitnych przyszłych sportowców w Kożuchowie.
Nowy nabór do grupy Judo w Uks Ippon Kożuchów, otwiera przed Waszymi dziećmi ogromne możliwości... jakie?
🌍 wyjazdy na zawody i obozy w całej Europie
👩‍🎓👨‍🎓 doświadczona i niepowtarzalna kadra Trenerska
🥋 dyscyplina, pewność siebie i nauka bezpiecznego upadania
🤝 przyjaźnie na całe życie
Ippon Team to najlepsza sportowa przygoda życia dla Waszych dzieci 🔝🔝🔝

🥋 NOWY NABÓR W UKS IPPON KOŻUCHÓW! 🥋

🎉 Przychodzimy do Was z fantastyczną wiadomością! Już od 1 września rusza nowy nabór do UKS Ippon Kożuchów! 🥳

Zapraszamy dzieci od 6. roku życia do rozpoczęcia swojej przygody z judo. Nie musisz mieć żadnego doświadczenia – wszystkiego nauczymy Cię od podstaw!

Dlaczego warto trenować judo?
🥋 rozwija sprawność, siłę, koordynację i gibkość,
💪 uczy dyscypliny, systematyczności i wytrwałości,
🧠 buduje pewność siebie oraz poczucie własnej wartości,
🤝 kształtuje szacunek, odpowiedzialność i umiejętność współpracy,
🏆 daje możliwość udziału w zawodach, obozach i sportowych wyjazdach,
😊 pomaga nawiązywać nowe przyjaźnie i świetnie się bawić.

W UKS Ippon Kożuchów stawiamy nie tylko na rozwój sportowy, ale przede wszystkim na wychowanie poprzez sport oraz budowanie wartości, które zostają z dziećmi na całe życie.

📅 Start naboru: 1 września
👧👦 Zapraszamy dzieci od 6. roku życia!

📞 Kontakt: 531 552 448
📩 Lub napisz do nas przez Facebooka.

💙 Dołącz do naszej sportowej rodziny i przekonaj się, że judo to coś więcej niż sport – to pasja, charakter i przyjaźnie na lata! 🥋

14/07/2026

To jest sportowa przyszłość Miasto Kożuchów .
Gratulacje Oliver Gajowiec, Wojciech Mendel i Trener Grzegorz Bączykowski

🇵🇱🔥 TO JEST DOPIERO NEWS! 🔥🇵🇱

💙🥋 MAMY TO! DWÓCH ZAWODNIKÓW UKS IPPON KOŻUCHÓW W KADRZE NARODOWEJ JUNIORÓW MŁODSZYCH! 💪🇵🇱
Z ogromną dumą informujemy, że Oliver Gajowiec i Wojciech Mendel dzięki swojej ciężkiej pracy oraz znakomitym wynikom sportowym osiągniętym w pierwszym półroczu 2026 roku zostali powołani do Kadry Narodowej Juniorów Młodszych na drugie półrocze 2026 roku! 🇵🇱👏

🏆 Oliver Gajowiec – aktualny Mistrz Polski Juniorów Młodszych oraz dwukrotny brązowy medalista Pucharów Polski.
🥉 Wojciech Mendel – 5. zawodnik Mistrzostw Polski Juniorów Młodszych oraz brązowy medalista Pucharu Polski w Gdyni.

To właśnie te znakomite wyniki sprawiły, że znaleźli się w gronie najlepszych młodych judoków w Polsce i otrzymali zasłużone powołanie do reprezentacji kraju! 🇵🇱💪
💙 To ogromne wyróżnienie, wielka duma dla naszego klubu, Kożuchowa i wszystkich, którzy każdego dnia wspierają rozwój naszych zawodników. To również dowód, że ciężka praca, konsekwencja i wiara w swoje marzenia naprawdę przynoszą efekty! 🔥
👏 Serdeczne gratulacje dla Olivera, Wojtka oraz ich trenera Grzegorz Bączykowski , którego zaangażowanie i codzienna praca po raz kolejny owocują sukcesami na najwyższym krajowym poziomie! 👏🥋
💙 Jesteśmy z Was niesamowicie dumni! To dopiero początek! Przed nami kolejne wyzwania i kolejne wielkie cele! 🚀🇵🇱
w punkt
Akademia Ruchu- Gabinet Fizjoterapii Urszula Bączykowska
Forma - Twoja przestrzeń treningu
Temida Biuro Rachunkowe Daria Muzyka
Biuro Rachunkowe Fiskus sc
Gabinet kosmetyczny "Aleksandra"
Pycha Micha u Moni
Via Massage
Lubuskie
Kożuchów.PL
Polski Związek Judo
Gmina Kożuchów
Miejski Ośrodek Sportu i Rekreacji w Kożuchowie
Ministerstwo Sportu i Turystyki
Szkoła Podstawowa nr 1 im. Bolesława Krzywoustego w Kożuchowie
Piątka Kożuchów

13/07/2026

Uks Ippon Kożuchów
👇👇👇👇👇
Medaliści Mistrzostw Województwa, Makroregionu, Polski oraz Pucharów Polski 🔝🔝
Członkowie Kadr Wojewodztwa Lubuskiego oraz Kadr Narodowych Juniorów Młodzszych i Juniorów.
Cieszymy sie, że jesteście z nami 💪🥋🐗🔝

27/05/2026

Zajęcia Cross Kids 🔝👏💪
Mikołaj Jarych

05/05/2026

💪 Jak wygląda pierwszy trening w Forma - Twoja przestrzeń treningu ? 🧠✨
W Formie nie działamy schematycznie. Zaczynamy mądrze i indywidualnie 👌

🔍 Na start – kwestionariusz osobowy
Pierwszym krokiem jest rozmowa i wypełnienie kwestionariusza. Dzięki niemu poznajemy Ciebie lepiej:
✔️ ogólny stan zdrowia
✔️ przebyte urazy i zabiegi
✔️ ewentualne jednostki chorobowe
✔️ Twoje potrzeby i cele treningowe

🏗️ Pierwsze treningi = solidne fundamenty.
Przez kilka pierwszych treningów:
🔹 wzmacniamy najsłabsze partie mięśniowe
🔹 aktywujemy i kształtujemy mięśnie głębokie (core)
🔹 pracujemy nad równowagą i koordynacją
🔹 uczymy ciało stabilności i kontroli ruchu
👉 Mięśnie głębokie to fundament każdego ruchu – to one odpowiadają za stabilny kręgosłup, bezpieczne przenoszenie siły i ochronę przed kontuzjami. Bez nich nawet najsilniejsze mięśnie powierzchowne nie będą pracować efektywnie.

🏋️ Ciężar? Tak – ale w odpowiednim momencie
Dopiero po 3–5 treningach, gdy ciało jest gotowe,
➡️ wprowadzamy małe obciążenia
➡️ uczymy poprawnych wzorców ruchowych w ćwiczeniach wielostawowych
Bo dobry trening to nie „więcej i ciężej”, ale lepiej i bezpieczniej ✅

🌱 Po co to wszystko?
Treningi w Formie mają:
✔️ ułatwiać Ci funkcjonowanie w życiu codziennym
✔️ poprawiać sprawność i komfort ruchu
✔️ wzmacniać ciało bez usztywniania i blokowania
Jeśli chcesz mądrze przeprowadzony trening personalny, oparty na wiedzy, doświadczeniu i indywidualnym podejściu –

📍Zapraszamy do Formy 💙
Pomożemy Ci zadbać o ciało tak, jak na to zasługuje 💪😊
☎️ 534 761 181

03/05/2026

Polecamy w 100%
Chcesz podnieść swoje sportowe możliwości?
Komora hiperbaryczna jest odpowiedzią.
Uks Ippon Kożuchów świetna sprawa - gratulujemy mądrej decyzji 🔝🤝💪

💥 KOMORA HIPERBARYCZNA – LEGALNY DOPING DLA SPORTOWCÓW 💥

Trenujesz ciężko? Startujesz w zawodach? A może chcesz szybciej się regenerować i trenować na jeszcze wyższym poziomie? 🥋🏐🏀⚽🏃‍♂️🥊
👉 Komora hiperbaryczna OMNIOXY to realna przewaga sportowa, dostępna tu i teraz!

🌬️ Dlaczego sportowcy regularnie korzystają z komory hiperbarycznej?
🔹 nawet do kilkunastu razy więcej tlenu trafia do organizmu
🔹 szybsza regeneracja mięśni po treningach i zawodach
🔹 krótszy czas powrotu po kontuzjach i mikrourazach
🔹 mniejsze zmęczenie, więcej energii i lepsze samopoczucie
🔹 lepsza wydolność, koncentracja i jakość snu 😴
🔹 wsparcie odporności – trenujesz regularnie, bez przestojów 💪

🏅 Dla kogo?
👉 Dla KAŻDEJ dyscypliny sportowej
🥋🥊 indywidualnej
⚽🏀🏐 drużynowej
🏃‍♀️ wytrzymałościowej
💥 siłowej i technicznej
Regeneracja nie zna podziałów – każdy sportowiec jej potrzebuje.

⚠️ Powiedzmy to wprost:
Nie korzystając z legalnych i dostępnych metod poprawy regeneracji oraz formy, popełnia się błąd. Dzisiejszy sport to detale – a regeneracja jest tak samo ważna jak trening. Ci, którzy dbają o organizm kompleksowo, mają przewagę.

🤝 Dlaczego zdecydowaliśmy się na komorę hiperbaryczną?
Nam, trenerom Uks Ippon Kożuchów , od zawsze zależało na zdrowiu naszych zawodników.
To właśnie troska o ich bezpieczeństwo, regenerację i długofalowy rozwój była powodem decyzji o zakupie komory hiperbarycznej.

👉 Chcemy, aby nasi zawodnicy mogli korzystać z niej w pierwszej kolejności, ale nie tylko – zapraszamy również innych sportowców i osoby aktywne fizycznie.

📍 Komora hiperbaryczna w Ipponie Kożuchów
📅 Dostępna od 4 maja
📲 Zapraszamy do rezerwacji terminów!
☎️ 534 761 181

Trenuj mocno. Regeneruj się mądrze. Dbaj o zdrowie jak profesjonalista 🔥💪

w punkt
Akademia Ruchu- Gabinet Fizjoterapii Urszula Bączykowska
Forma - Twoja przestrzeń treningu
Temida Biuro Rachunkowe Daria Muzyka
Biuro Rachunkowe Fiskus sc
Gabinet kosmetyczny "Aleksandra"
Piątka Kożuchów
Szkoła Podstawowa nr 1 im. Bolesława Krzywoustego w Kożuchowie
Gmina Kożuchów
Miejski Ośrodek Sportu i Rekreacji w Kożuchowie
Kożuchów.PL
Kożuchowskie Aktualnosci
Lubuskie
Michał Górski
Radosław Radusiek
Ewelina Getz-Michalak
Pan Kamil Kulesza

01/05/2026

Uks Ippon Kożuchów wie jak dbać o zdrowie nie tylko swoich zawodników, ale też promowac zdrowy tryb życia u wszystkich osób.
Komora hiperbaryczna - tego jeszcze nie było.
Polecamy 🔝🔝🔝