Siłownia & Sauna Koszęcin

08/02/2020

Z powodu urlopu siłownia będzie czynna od 2 marca.
🧘‍♀️

09/01/2019

Nowy Rok - Nowe Sprzęty

17/07/2018

Z powodu urlopu od dnia 1.08 do dnia 31.08 Siłownia & Sauna Koszęcin będzie nie czynna. PRZEPRASZAMY :)

06/02/2018

21/12/2017

Radosnych Świąt Bożego Narodzenia oraz spełnienia marzeń w nadchodzącym 2018 roku życzy obecnym i przyszłym klientom Siłownia&Sauna Koszęcin.🎅🎅

14/07/2017

Z cyklu: 8 faktów i mitów na temat białka, które będziemy publikować systematycznie. To już ostatni post z tego cyklu :(
W przyszłym tygodniu ruszamy z cyklem artów związanych z tematyką treningową 💪

8.Białko jest niebezpieczne - Mit
Ten aspekt należny rozpatrzyć w dwóch kategoriach - zdrowotnej i sylwetkowej. Istnieje pogląd, że wysokie spożycie białka jest niebezpieczne dla zdrowia i nadmiernie obciąża chociażby nerki. Badania mówią coś innego, długotrwałe spożycie białka w ilości przekraczającej 3 g/dzień/kg nie powodowało żadnych niekorzystnych zmian w funkcjonowaniu organizmu przy zbilansowanej diecie. Warto podkreślić, że wartość 3 g/dzień/kg to zdecydowanie więcej niż potrzebuje organizm nawet intensywnie trenującego człowieka. Tym bardziej wartości oscylujące w okolicy 2 g/dzień/kg nie będą powodowały problemów zdrowotnych.

Drugi aspekt to wpływ na sylwetę. I tu proteiny okazują się być najbezpieczniejszym składnikiem pokarmowym. Charakteryzują się najwyższym wskaźnikiem efektu termicznego jedzenia wynoszącym aż 30%. Oznacza to, że organizm przyswaja jedynie 70% energii w stosunku do faktycznej kaloryczności protein. Dla przykładu wartość ta dla tłuszczu wynosi jedynie 2%. To kolejny dowód na to, że kaloria kalorii nie jest równa. A białkowa przekąska jest najbezpieczniejszym wyborem z dietetycznego punktu widzenia.