Wróblewscy - Trenerzy personalni

20/12/2021

Do końca roku z kodem macie
- 15% na cały asortyment na stronie www.mkos.com.pl
Nie ma na co czekać 😁

13/05/2021

AKTYWNOŚĆ POZATRENINGOWA

NEAT - spotaniczna aktywność fizyczna lub aktywność pozatreningowa.

Rozamawiając z ludźmi na siłowni często słyszałem, że poza treningiem nic nie robią bo trzeba się regenerować.
Wielu ludzi nie wie, że aktywny wypoczynek jest o wiele lepszym rozwiązaniem niż siedzenie na kanapie. Mówimy tu o dowolnej aktywności, która nie będzie mocno intensywna. Może to być spacer, jazda na rowerze, zabawa z dzieckiem lub psem. To co lubimy robić. Tak na prawdę chodzi tu o przyjemne z pożytecznym 😉

Dodatkowo NEAT to są spalane kalorie, gdy je podliczymy w skali tygodnia lub miesiąca to może się trochę ich nazbierać 😉
Podsumowując, gdy wprowadzimy do swojego życia więcej spotanicznej aktywności fizycznej to będziemy lepiej i szybciej się regenerować po zaplanowanych treningach i łatwiej będzie nam utrzymać tkankę tłuszczową na odpowiednim poziomie bo będziemy spalać więcej kalorii.

24/02/2021

"Zrób przysiad a powiem Ci jak bardzo jesteś mobilny"- taka jest prawda, przysiad nam wiele mówi o mobilności człowieka.
Nie zliczę ile to razy widziałem jak młode osoby nie potrafią zrobić 1 pełnego przysiadu 😐

Z Irenką spotykamy się od października, trenujemy u niej w domu 2 razy w tygodniu. Wprowadziliśmy lekką zmianę nawyków żywieniowych, nawodniliśmy organizm i zastosowaliśmy kurację oczyszczającą jelita. Efekt? 10KG MNIEJ NA WADZE 😎

Czas jest jaki jest, siłownie pozamykane ale to nie znaczy, że nie mamy uprawiać żadnej aktywności fizycznej.

01/02/2021

SPACER FARMERA

Jedno z moich ulubionych ćwiczeń z treningu strongmana. Angażuje właściwie każda partię mięśniowa. Pokazuje jakie mamy silne mięśnie posturalne oraz siłę uchwytu - ja mam tu hantle o wadze 50kg.

W mojej opinii trening strongmana jest prawdziwym treningiem funkcjonalnym😎
Idealnie sprawdzi się jako "finiszer" na koniec treningu jeżeli nie chmemy robić monotonnego Cardio.

09/01/2021

Wraz z kolegami po fachu zostałem ambasadorem koszalińskiej marki . Jest to odzież dla ludzi ceniących jakość i styl. Ubrania te są wykonane z bardzo dobrych materiałów, które mają jony srebra. Na mnie największe wrażenie zrobiła bluza i spodenki, idealnie sprawdziły się podczas treningu cardio na świeżym powietrzu, nie mam żadnych zastrzeżeń 😁 Mogę od siebie dodać, że za odzież takiej jakości znanych marek na "A" lub "N" zapłacilibyśmy 2x razy wiecej!

Uwaga! Dla zainteresowanych mam kod rabatowy - 15%, wystarczy wpisać na stronie mkos-sportswear.com WRÓBEL15

12/11/2020

ROZCIĄGANIE, robić nie robić?

Zasada jest dosyć prosta, przed treningiem rozciągamy się aktywnie np. wymachy nóg, a po treningu rozciągamy się pasywnie (np. jak na zdjęciu, czyli przytrzymujemy rozciągnięty mięsień przez kilkanaście sekund).

Oczywiście nie musimy zaraz robić szpagatów ale zwłaszcza po treningu MUSIMY poświęć 5-10min na rozciąganie trenowanych mięśni. Lepsza regeneracja, większą mobilność oraz zapezpieczenie przed kontuzjami - wyobraźmy sobie, że nierozciągniętej osobie "ucieknie" noga na mokrej podłodze, może dojść do mocnego naciągnięcia lub nawet do zerwania mięśnia 😐 Przykład wziąłem z własnego doświadczenia ale mi się nic nie stało bo po treningu ZAWSZE się rozciągam 😊😋

Parę minut po treningu, dużo nas to nie kosztuje (oprócz bólu na początku bo później to prawie nic nie boli) a korzyści jest wiele, zachęcam 😊

16/10/2020

Chyba każdy powinien podpisac kogo ten temat interesuje.

My, jako klienci klubów fitness, pływalni oraz aquaparków domagamy się cofnięcia decyzji dot. ponownego zamknięcia tych obiektów. Regularna aktywność ma ogromny wpływ na jakość naszego zdrowia fizycznego i psychicznego. To dla nas bardzo ważne, zwłaszcza obecnie, kiedy nasza odpornoś....

15/07/2020

DLA CHCĄCEGO/CHCĄCEJ NIC TRUDNEGO :D

Zrobiłem to zdjęcie podczas treningu w domu u Justyny. Jak zawsze towarzyszy jej córeczka "Mania"😋
Często słyszałem, że jak jest małe dziecko w domu to nie można nic zrobić. Na naszych treningach Mania w ogóle nie sprawia problemu bo w nich uczestniczy - jest często "obciążeniem" dla Justyny w różnych cwiczeniach😊
Wszystkim fit mamom polecam wspólne treningi z dzieckiem bo to dla obojga wspólną korzyść, trening + fajna zabawa mamy i dziecka a jak wiadomo czym skorupka za młodu to... 😀

11/05/2020

SUPLEMENTY - działają czy nie?

Zauważyłem, że ostatnio jest moda hejtowanie większości suplementów, które są popularne od wielu lat. Bcaa nie działa, L-karnityna nie działa, Glutamina i boostery testosteronu też nie działają! To jak to się wszystko przez tyle lat sprzedawało?! Mówiąc krótko suplementy działają (w większości) ale nie przypisywałbym im magicznych mocy jak to jest w reklamach😁 Trzeba też wiedzieć na co działa dany suplement, z czym łączyć bądź nie, kiedy przyjmować i oczywiście firma ma też znaczenie bo nie są to leki i producenci nie mają tylu restrykcji co w przydku leków (na szczęście jest coraz więcej firm, które trzymają bardzo wysokie standardy).

Na zdj widać dziadka mojej koleżanki, który znalazł produkt dla siebie - regenerator stawów. Bierze go od 2 lat z przerwami. Od tego czasu nie narzeka na ból stawów oraz poprawiły mu się wyniki serca (brak bólu w stawach pozwolił na częstrzą aktywność fizyczną, która przełożyła się na wyniki serca). Ciekawe czy były już jakieś badania, że regeneratory stawów też nie działają?? :p

Asortyment suplementów jest ogromny, nie każdy się na tym zna i musi znać.
Jeżeli potrzebujesz porady to zapraszam do kontaktu lub do . Ja lub Bartek z Suplemaniaca na pewno pomożemy w dobraniu czegoś dobrego i sprawdzonego 😊

02/12/2019

14/11/2019

Moja propozycja wykonywania Sissy squat :)