Lumberjacks Cross Garage Koszalin

03/01/2026

Taki piękny nowy blat mamy od Paweł Woźnicki 🤩 nic tylko pić przy nim kawę i debatować o tym, jak bardzo zły dzień musiał mieć trener, żeby wymyślić ten trening, który czeka na tablicy do zrobienia 😅😁

Obserwujcie Work Wood P.W. a zobaczycie ile pasji i serca ma Paweł do drewna 😊

29/12/2025

PROJEKT LATO POWRACA! 💥

Dziś poznacie Sylwię, Kamilę i Kubę, którzy dołączyli do naszego PROJEKTU LATO i... nie żałują! 😍
👊 PROJEKT LATO to nie tylko trening – to przemyślany plan działania!

Połączysz aktywność fizyczną z super atmosferą, aby osiągnąć maksymalne i trwałe efekty w krótkim czasie!

Dlaczego warto?
💥 Połączysz efekty treningu i dyscypliny, by maksymalnie przyspieszyć rezultaty!
💥 Otrzymasz kompleksowe wsparcie od naszego zespołu – będziemy z Tobą na każdym kroku.
💥 To idealna okazja, by zadbać o swoje zdrowie i sylwetkę w przyjaznej atmosferze!

📅 Do lata mamy jeszcze pół roku, więc to idealny moment aby już dziś polepszyć Twoją formę i samopoczucie!

📲 Napisz do nas lub zadzwoń i dołącz do drużyny, która wie, jak przygotować formę na lato! 💥

24/12/2025

Wesołych Świąt ❤️

Kochani Drwale, proszę dużo jeść, śmiać się, odpoczywać, oglądać szklaną pułapkę, kochać się, pić grzańca, ładować baterie, grać w planszówki i spędzić najbliższy czas w gronie ludzi, którzy dobrze Wam życzą ❤️

Pozdrawiamy Was czule 😊

24/12/2025

Co piszczy w świątecznej trawie? 😊

Wigilia
9:00 Świąteczna choinka

25 Grudnia
Karp, sernik i pierogi. Amrap

26 Grudnia
17:00 Cross
18:00 Cross

27 Grudnia
8:45 Kettlebell

28 Grudnia
9:00 Team WOD

15/12/2025

Dziewczyny działamy? 😊

Grupa personalna czeka na Was

👌 indywidualny plan
👌 konsultacja dietetyczna
👌 mała grupa
👌 elastyczne godziny treningu

Wy tylko musicie chodzić na treningu 😁

Od stycznia ruszamy z kolejną edycją 😎

Wspierają nas:
Kroplówki Koszalin
Pracownia-Diet Koszalin
Oko_na_makijaz_by_natkujawa
HNS Transport & Spedition
Barber Barberian Koszalin
Restauracja Green Koszalin / Lokal na imprezy okolicznościowe
Wędliniarstwo Naturalne Robert Przybysz spółka komandytowa
Pizzeria UNO Koszalin
Medicover Sport
Fizjoterapia Aneta Kapuścińska

11/12/2025

Droga do sukcesu jest prosta 😊👌

Wspierają nas:
Kroplówki Koszalin
Oko_na_makijaz_by_natkujawa
HNS Transport & Spedition
Pracownia-Diet Koszalin
Restauracja Green Koszalin / Lokal na imprezy okolicznościowe
Wędliniarstwo Naturalne Robert Przybysz spółka komandytowa
Barber Barberian Koszalin
Medicover Sport
Pizzeria UNO Koszalin
Fizjoterapia Aneta Kapuścińska

Chcesz zgubić zbędny tłuszcz? Da się zrobić na wiele sposobów ale jak podejść do tego zadania, żeby było jak bardziej optymalnie? 🤓

Ta prosta hierarchia pokazuje co jest najważniejsze przy gubieniu wagi 👌

👉 numer jeden to: DEFICYT KALORYCZNY i odpowiednia PODAŻ BIAŁKA - czyli musisz jeść mniej niż zużywasz kalorii i jednocześnie nie może zabraknąć odpowiedniej ilości białka w Twoich posiłkach (odpowiedniej ilości to znaczy na pewno więcej niż jesz teraz)

👉 numer dwa to: TRENING SIŁOWY - pomaga gubić tłuszcz i jednocześnie pomaga utrzymać masę mięśniową, czyli palisz tłuszcz a nie mięśnie

👉 numer trzy to: NEAT (non-exercise activity thermogenesis) - czyli cała Twoja dzienna aktywność poza treningowa, wybieram schody nie windę, w pracy przejdę się do pokoju obok a nie dzwonię telefonem

👉 numer cztery to: CARDIO - super dla zdrowia i zabawy (dla niektórych), są lepsze sposoby niż długa sesja cardio żeby spalić 300 kalorii, np nie zjedz pączka

Do roboty! 😁

10/12/2025

Hej dziewczyny!

To wcale nie jest takie trudne 😊

My układamy plan 🤜
Wy przychodzicie na treningi 🤛

W między czasie idziecie do gdzie dziewczyny pomogą Wam dopasować dietę do Waszych potrzeb 😎

A to wszystko w ramach Grupy Personalnej
- indywidualne podejście do każdej z Was
- treningi które nie przepadają gdy nie możecie się pojawić
- kontrola dietetyczna

Mała grupa daje dużo możliwości 🥳

Od stycznia ruszamy z nowym cyklem 😎

P.s. ilość miejsc ograniczona 🤷😁

01/12/2025

Jedz białko, będziesz wielki 🤔

Chcesz schudnąć?
Chcesz nabrać masy mięśniowej?
Chcesz wyrzeźbić swoje piękne ciało przykryte warstwą tłuszczu?

Co zrobić żeby odpowiednio wykorzystać potencjał Twoich ciężkich treningów? 🤓

Musisz odpowiednio się odżywiać. A jak to zrobić? Zastosuj ten prosty schemat - każdy posiłek powinien zawierać odpowiedniej jakości białko!

- mięso (drób, wołowina, wieprzowina)
- ryby
- wegańskie produkty
- shake białkowy (izolat, koncentrat, kazeina)
- jaja kurze
- nabiał

I do okoła tego białka dorzucasz pozostałe składniki, żeby globalnie pasowało do Twojego zapotrzebowania kalorycznego 👌

Dzięki takiemu podejściu, zawsze będziesz mieć budulec potrzebny do budowy mięśni i regeneracji. Będziesz dłużej najedzony, więc łatwiej będzie uniknąć pokusy podjadania 😁

20/11/2025

Nasz aktualny grafik!

Wspierają nas:
Kroplówki Koszalin
Pracownia-Diet Koszalin
HNS Transport & Spedition
Oko_na_makijaz_by_natkujawa
Pizzeria UNO Koszalin
Wędliniarstwo Naturalne Robert Przybysz spółka komandytowa
Fizjoterapia Aneta Kapuścińska
Barber Barberian Koszalin
Restauracja Green Koszalin / Lokal na imprezy okolicznościowe