Fitness Club Progress

29/07/2026

Budowanie masy mięśniowej to nie tylko dokładanie kilogramów na sztangę i bycie większym.

Jest to proces, który wymaga czasu, odpowiedniej ilości jedzenia, ciężkiego treningu i zaakceptowania tego, że przez pewien okres czasu nasza sylwetka nie zawsze będzie wyglądać tak, jaką ją najbardziej lubimy. Czyli podczas redukcji, gdy mięśnie stają się bardziej wyraziste.

Dlatego też powinniem być to kontrolowany proces, z stopniowym zwiększaniem kaloryczności a nie jedzeniem wszystkiego bez ograniczeń.

Aktualnie? Nie jest to forma, w której czuję się najlepiej. Ale wiem, że to jeden z etapów drogi do sylwetki, którą chcę zbudować.

27/07/2026

1 KARNET ➡️ 2 KLUBY 🔥🔥

Już wkrótce potrenujecie na jednym karnecie w dwóch miejscowościach❗️

📍Kostrzyn nad Odrą
📍Witnica

17/07/2026

Zasada 80:20
Zwaną również zasadą Pareto, to prosty sposób na zdrowe odżywianie bez perfekcjonizmu, bez restrykcji i sylwetkowego reżimu. To podejście, które świetnie sprawdza się zarówno podczas redukcji masy ciała, jak i budowania zdrowych nawyków.

Na czym polega?
🍎 80% Twojej diety powinny stanowić produkty o niskim stopniu przetworzenia, te pełnowartościowe i odżywcze dla naszego organizmu
🍫 20% to produkty wysokoprzetworzone, które jesz dla przyjemności, ochoty czy okazji

Podejście „0:1”, czyli całkowita eliminacja ulubionych produktów bardzo często się nie sprawdza. Kończy się to totalną frustracją, napadami objadania, poczuciem winy, brakiem założonych efektów a w rezultacie rezygnacją.

Każdy dzień jest inny. Zadbaj o balans, a nie o życie „pod linijkę” na 100%. Tym bardziej jeśli Twoim celem nie jest wystąpienie na zawodach sylwetkowych.

konsekwencja > perfekcja

29/05/2026

Nasz Klubowicz Rysiek 🔥

Ciężko uwierzyć, ale 47 lat na budziku 💪

To najlepszy dowód na to, że wiek nie wyznacza granic❗️Forma dopracowana w każdym detalu👌

Energia, sylwetka i motywacja ✅
Podejście godne podziwu 👏👏

Takie metamorfozy motywują najbardziej❗️

_____________________________________
Potrzebujesz pomocy ? 🏋‍♂️
Napisz 📩

11/05/2026

09/04/2026

Po 30 roku życia warto ćwiczyć 🏋️‍♂️🏋️‍♂️

Bowiem istnieje mocna korelacja między utrzymywaniem muskulatury, a długowiecznością 🍀

22/03/2026

Prezenty na Wiosnę dla Klubowiczów 🔥