MojaJoga

28/08/2024

28/08/2024

Zmiana godziny na zajęciach z jogi. Zapraszamy na 18:30.

01/02/2022

W tym tygodniu kolejna moja ulubiona pozycja plus źródło zdjęcia a przy okazji bardzo fajna książka.

Pozycja to potocznie zwany motyl, czyli baddhakonasana.

Pozycja która uspokaja (idealna dla dzieci) oraz ugruntowuje.

Można wykonywać ją w wielu wariantach, zależy na czym nam zależy, ;).

1. Yin joga, czyli dłużej przebywamy w pozycji, ze wsparciem dla głowy, podpieramy ją na poduszkach itp, nie moze bezwładnie zwisać głowa. Trwamy ile chcemy, jest to bardzo wygodne i przyjemne.

2. Opcje z ustawieniem stóp względem krocza.

- bliżej krocza, oczyścicie nie na siłę- działamy mocniej na przywodziciele

- dalej od krocza, jakbyśmy chcieli położyć czoło na stopach- bardziej działamy na ścięgna podkolanowe.

Proponuję samemu sprawdzić różnicę.

3. Opcja w leżeniu, bardzo przyjemna. Po prostu kładziemy plecy zostawiając ułożenie nóg bez zmian.

Odprężamy się. Poczujecie jakie to fajne.

Proponuję spróbować wszystkich trzech opcji.

Pozycja ta jest bardzo dobra dla organów wewnętrznych w dolnym rejonie brzucha oraz dla układu moczowego. Otwiera biodra i pachwiny.

Pozycja ta jest dobrodziejstwem dla kobiet.

Pomaga w regulowaniu cyklu miesięcznego oraz polecana jest kobietom ciężarnym. Stwierdzono, że kobiety, które codziennie siadają w Baddha konasanie przez kilka minut, odczuwają potem mniejsze bóle porodowe.

25/01/2022

Kolejny tydzień kolejne pozycje.
Specjalnie połączyłam dwie asany: uttanasana i malasana. Sugeruję wykonać w tym samym czasie, jedna po drugiej. Bardzo przyjemne i dobre dla ciała połączenie. Sprawdź sama i sam.
Takie połączenie wykonuje się także w yin joge. Jedna z moich ulubionych form.
Polecam w tym tygodniu skupić się na nich.
Np. 2 min uttanasana i 2 min malasama, 1/1, 0,30/0,30.
Miłego tygodnia.

18/01/2022

Polecam.

😏 Kolejny powód by dołączyć do naszego newslettera?

😍 DARMOWY E-BOOK dla miłośników sportów zimowych, który dostępny jest od dziś! Jeżeli Ty też spędzasz większą część roku w oczekiwaniu na pierwszy śnieg i otwarcie stoków ⛷, to mamy dla Ciebie coś specjalnego!

🌨 Ponieważ sami kochamy białe szaleństwo, poprosiliśmy specjalistów z różnych dziedzin: Brzuchomechanika, Anna Zatorska - Animator Zabaw dla dzieci podlaskie o opracowanie poradnika, który fachowo pomoże nam w przygotowaniach do ulubionych sportów zimowych: Co jeść? Jak ćwiczyć? O czym pamiętać? W skrócie - jak podejść do tego zdrowo, by w czasie ferii wyciągnąć z nich jak najwięcej☺️.

🧠 Tego typu wiedzą dzielimy się wyłącznie z osobami, które zapisały się na nasz
newsletter. Znajdziesz w nim także regularną porcję nowości i promocji, niedostępnych
gdziekolwiek indziej.

🔥 JAK OTRZYMAĆ DARMOWY E-BOOK I ZAPISAĆ SIĘ NA NEWSLETTER? Kliknij
tutaj: 👉 https://bit.ly/34XMTKZ

17/01/2022

https://linktr.ee/yango_pl

🍃 Yango z pasji do zdrowia i natury z myślą o każdym.

17/01/2022

Pozycja tygodnia.

Coś wygodnego i dla każdego.
Chodzi o to, a mając chwilę, usiąść i wykonać pozycję. W każdym miejscu i na każdym etapie zaawansowania. Efekty są super, u każdego. Poza tym najważniejszym efektem jest wyrabianie nawyku wykonywania w wolnej chwili asan.

Siad skrzyżny tzw. svastikasana
Najważniejsza kwestia to ułożenie stóp pod kolana, jak na zdjęciu. Oczywiście starami się w miarę swoich możliwości tak ułożyć nogi.

Następnie bierzemy coś pod czoło, czy to klocek, czy książkę, czy poduszkę. Chodzi o wyciągnięcie odcinka szyjnego, wydłużenie, dlatego jest to konieczne dla tego efektu.

Trwamy około 3 minut i zmieniamy skrzyżowanie nóg.
Jest to bardzo wygodna pozycja, dlatego ją polecam.
Oprócz działania na biodra, odcinek szyjny i cay kręgosłup, idealnie relaksuje. Sami zobaczcie co czyni dla was.

17/01/2022

Mieszkam teraz na południu Polski a dokładnie w Kościelisku. To moje zrealizowane marzenie, mieszkać w górach. Wszystko jest ok, nawet bardzo dobrze. Innej pracy wymaga promocja jogi.
Wymyśliłam cykl wpisów, tak aby zainteresować daną aktywnością oraz tematem w ogóle.
Zapraszam i zachęcam.

09/10/2019

Polecam przeczytać.

Poradnik jogina ~Ola Adamczyk Wysłany przez Ola Adamczyk | Praktyka jogi, Refleksje Poruszając się w środowisku ludzi praktykujących jogę, spotkałam się z wieloma opiniami na temat poszczególnych metod uprawiana asan, pranajamy czy chociażby medytacji. Każda z metod podkreśla niezawodno....