30/05/2026
Przysiad, przysiadowi nie równy?
Czy wiesz, że nie każdy przysiad jest taki sam? Możesz wprowadzać różne warianty, aby angażować konkretne grupy mięśniowe i trenować w sposób optymalny dla Ciebie i twojego celu.
1. Standardowy przysiad ze sztangą (stopy na szerokość barków) – Wszechstronny wariant, angażujący czworogłowe i pośladki.
2. Przysiad w wąskiej postawie z deficytem – Większy zakres ruchu w kolanach oraz bardziej wyprostowana sylwetka sprawiają, że ten wariant jest wyjątkowo skoncentrowany na czworogłowych.
3. Przysiad sumo ze sztangą – Szersze ustawienie wymusza większą rotację zewnętrzną bioder, przez co angażujemy bardziej pośladki i wewnętrzna część uda.
Istnieje niezliczona ilość wariantów ćwieczeń, które często widujemy na siłce. Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o tym, jak sprawić żeby twój trening był bardziej efektywny i dopasowany do Ciebie oraz Twojego ciała, zarezerwuj sesje z naszymi trenerami personalnymi. To eksperci, którzy pomogą Ci wydobyć z treningu to, co najlepsze.
Trenuj jak nikt inny.
