Jakie są godziny otwarcia?

Poniedziałek 07:00 - 12:00 12:30 - 21:00 Wtorek 07:00 - 12:00 12:30 - 21:00 Środa 07:00 - 12:00 12:30 - 21:00 Czwartek 07:00 - 12:00 12:30 - 21:00 Piątek 07:00 - 12:00 12:30 - 21:00 Sobota 07:30 - 13:00

36 MINUT Karczówka

Strona główna
Polska
Kielce
36 MINUT Karczówka

Pierwsze w Kielcach butikowe studio treningowe wyposażone w inteligentny system treningowy Milon.

Nasza oferta to kompleksowy i zoptymalizowany czasowo trening najważniejszych grup mięśniowych. Dzięki treningowi w przede wszystkim:
- ćwiczysz efektywnie - maszyny są indywidualnie dostosowywane do Twoich umiejętności,
- cały czas jesteś pod czujnym okiem trenera - dzięki temu nie musisz przejmować się kontuzjami czy przeciążeniami,
- zyskujesz indywidualnie dobrany plan treningowy i ż

ywieniowy,
- nie marnujesz czasu - potrzebujesz tylko 36 minut dwa lub trzy razy w tygodniu,
- otrzymujesz konsultacje trenerskie z analizą składu ciała oraz stałe monitorowanie postępu,
- szybciej i efektywniej osiągasz zamierzone cele,
- poprawisz kondycję i samopoczucie 🕝✅

Wypróbuj wszystkie możliwości, jakie daje Ci klub .

07/08/2026

🤎 Wigor i witalność? Tego nie da się kupić!

Coraz częściej jesteśmy bombardowani reklamami suplementów, w których osoby przekonują, że ich kapsułki, proszki czy napoje dodadzą energii, poprawią samopoczucie i sprawią, że będziemy czuć się lepiej.

Prawda jest jednak znacznie prostsza ✨ Żaden suplement nie zastąpi:
🏃 regularnego ruchu,
🥗 zdrowego, zbilansowanego odżywiania,
💧 odpowiedniego nawodnienia,
😴 regeneracji i snu.

To właśnie te filary budują prawdziwy wigor, siłę i witalność. To dzięki nim masz więcej energii do pracy, lepszy nastrój i sprawniejsze ciało 💪

Suplementy? Mogą być uzupełnieniem - jeśli są potrzebne i stosowane świadomie. Ale nigdy nie będą fundamentem zdrowia.

📍 Zacznij od jednego treningu. Twój organizm od razu Ci się za to odwdzięczy!

04/08/2026

☀️ Lato, upał, brak czasu… i wymówki, żeby nie zrobić treningu? Nie tym razem! 💪
Trening EMS to idealne rozwiązanie, kiedy każda minuta jest na wagę złota ⏱️Dlaczego?

⚡ Oszczędzasz czas - trening trwa mniej niż 25 minut, więc łatwo dopasujesz go do swojego dnia.

❄️ Ćwiczysz w komfortowych warunkach - zamiast walczyć z upałem na zewnątrz, trenujesz w klimatyzowanej sali, gdzie możesz skupić się tylko na swoim celu.

👟 Nie jesteś sam/a podczas treningu - cały czas jesteś pod okiem trenera, który kontroluje technikę, intensywność i prawidłowe wykonywanie ćwiczeń.

🎯 Nie działasz „w ciemno” - każdy ruch ma znaczenie. Otrzymujesz wskazówki, wsparcie i plan dopasowany do Twoich możliwości.

Latem nie musisz wybierać między odpoczynkiem a formą. 🌴
Z EMS możesz zadbać o swoje ciało skuteczniej.
Gotowy/a? To widzimy się na sali 🔥

30/07/2026

🤎 Tylko tyle dzieli Cię od lepszego samopoczucia, zdrowia i kondycji!

Każda zmiana zaczyna się od pierwszego kroku. Nie musisz być w świetnej formie, żeby zacząć - wystarczy, że zrobisz ten pierwszy trening. W 36 MINUT pomożemy Ci zadbać o zdrowie i formę w bezpieczny i skuteczny sposób!

📍 Nie odkładaj siebie na później. Umów się na DARMOWY trening wprowadzający i przekonaj się, jak wiele można zmienić w 36 MINUT! 😎💪

27/07/2026

🌟Nasza kolejna duma!🌟

Jolanta w zaledwie 1 miesiąc i po 13 treningach osiągnęła naprawdę imponujące efekty:

🏋️‍♀️-5,4 kg masy ciała
🔥-5,8 kg tłuszczu
📉-4,3% tkanki tłuszczowej
💪-3 jednostki tłuszczu wisceralnego

Bez żadnych wspomagaczy. Tylko regularne treningi 3 razy w tygodniu i odpowiednio dobrana dieta.

To kolejny dowód na to, że konsekwencja i regularność naprawdę przynoszą efekty. Jolanto, ogromne gratulacje — jesteśmy z Ciebie bardzo dumni! 👏

A Ty? Kiedy zaczynasz swoją metamorfozę?

24/07/2026

Czujesz, że po posiłku szybko znów zaglądasz do lodówki? To znak, że Twój organizm nie dostał wszystkiego, czego potrzebuje. Na co warto zwrócić uwagę? 🤔

🔸 Białko - daje sytość na dłużej. Jeśli Twój posiłek to głównie węglowodany (np. bułki, makarony), głód wraca szybciej.
🔸 Błonnik - reguluje trawienie i „wypełnia” żołądek. Znajdziesz go w warzywach, owocach i pełnych ziarnach.
🔸 Zdrowe tłuszcze - pomagają utrzymać stabilny poziom energii (np. orzechy, oliwa, awokado).
🔸 Nawodnienie - czasem mylisz głód z pragnieniem 💧
🔸 Regularność posiłków - długie przerwy = napady głodu i podjadanie.

💡 Wniosek?
Nie chodzi o to, żeby jeść więcej - tylko jeść mądrzej i bardziej kompleksowo.

👉 W 36 MINUT Karczówka z chęcią doradzimy i odpowiemy na wszystkie Twoje pytania dotyczące treningu, zdrowego odżywiania i stylu życia 🤎

20/07/2026

🏋️‍♀️ Trenujesz, ale waga stoi w miejscu? To wcale nie musi oznaczać, że robisz coś źle na treningu.
Często problem tkwi w codziennych nawykach. Obejrzyj wideo i sprawdź 3 najczęstsze błędy, które mogą hamować Twoje efekty 🤔

Pamiętaj - efekty to nie tylko trening, ale także to, co robisz przez pozostałą część dnia.
💪 W 36 MINUT pomożemy Ci wypracować skuteczne nawyki i pokażemy, co robić, aby osiągnąć wymarzone efekty.

📍 Umów się na DARMOWY trening wprowadzający i zacznij działać z planem!

16/07/2026

🤎 Na sprawną przyszłość pracujesz już dziś!

Ruch to jedna z najlepszych inwestycji w zdrowie – w każdym wieku. 💪 Regularna aktywność pomaga zachować siłę, sprawność i samodzielność, a także może spowolnić rozwój wielu dolegliwości związanych z wiekiem, takich jak osłabienie mięśni, problemy z równowagą czy bóle stawów. 🚶‍♀️

Dzięki temu łatwiej wykonywać codzienne obowiązki, cieszyć się czasem z rodziną i być aktywnym na co dzień. ❤️ To właśnie dzisiejsze wybory decydują o tym, jak będzie wyglądało nasze życie za kilka, a nawet kilkanaście lat.

Nie czekaj – zadbaj o siebie już teraz. Twoje ciało z pewnością Ci za to podziękuje! 🙌

Widzimy się w klubie!

13/07/2026

Jak działa nasz system? To prostsze, niż myślisz! 🤎

Stresujesz się, że nie poradzisz sobie z obsługą maszyn? 🤔 Spokojnie! W 36 MINUT wszystko zostało zaprojektowane tak, aby trening był prosty, bezpieczny i skuteczny - nawet jeśli to Twój pierwszy raz.

✅ Na początku wykonujemy analizę i dobieramy odpowiednie obciążenia.
✅ Wszystkie ustawienia zapisujemy na Twojej karcie treningowej.
✅ Przy każdej maszynie wystarczy włożyć kartę, a urządzenie automatycznie dopasuje się do Ciebie - obciążenie i wysokość.

Nie musisz niczego zapamiętywać ani regulować. Nie zastanawiasz się, ile kilogramów było ostatnio. Nie tracisz czasu na ustawianie sprzętu. Po prostu 👉 wkładasz kartę i ćwiczysz.

To właśnie dlatego nasz klub wybierają osoby, które chcą trenować skutecznie, ale bez stresu i skomplikowanej obsługi sprzętu.

📍 Przyjdź i przekonaj się, co potrafi trening w 36 MINUT!

10/07/2026

Każdy z nas przed pójściem na siłownie zastanawiał się:
🤔 Od czego zacząć?
🤔 Jak poprawnie wykonać ćwiczenie?
🤔 Ile serii i powtórzeń zrobić?
🤔 Czy na pewno ćwiczę skutecznie?

Na szczęście w 36 MINUT nie tracisz czasu na zgadywanie! 🔥
✅ Trening trwa tylko 36 minut - intensywnie, skutecznie i bez wielogodzinnego pobytu na siłowni.
✅ Każdy etap treningu jest jasno zaplanowany - wiesz, co robić od pierwszej do ostatniej minuty.
✅ Nad poprawnością ćwiczeń czuwa trener, który jest z Tobą przez cały trening.
✅ Ćwiczysz bezpiecznie i z pewnością, że wykonujesz ćwiczenia prawidłowo.
✅ Oszczędzasz czas, a jednocześnie pracujesz nad siłą, kondycją i sylwetką.
✅ Nie musisz układać planu treningowego ani zastanawiać się, czy wybrany trening przyniesie efekty.

To idealne rozwiązanie dla osób, które chcą trenować skutecznie, ale nie mają czasu na długie aktywności i samodzielne planowanie każdego treningu.

Przekonaj się, jak wygląda trening, który jest bezpieczny i dopasowany do Ciebie 🤎
Umów DARMOWY trening wprowadzający i zobacz, jak wiele możesz osiągnąć w 36 minut!

06/07/2026

🤎 SENIORZE - odbierz aż 2 tygodnie DARMOWYCH treningów! 🤎

Aktywność fizyczna to jeden z najlepszych prezentów, jaki możemy podarować sobie na każdym etapie życia. Dlatego trening w 36 MINUT doskonale sprawdza się również dla seniorów. Dlaczego? ⬇️

✔️ Trening jest indywidualnie dostosowywany do możliwości i kondycji.
✔️ Ćwiczenia są prowadzone pod okiem wykwalifikowanego trenera, który dba o bezpieczeństwo i prawidłową technikę.
✔️ Program nie przeciąża organizmu - pomaga stopniowo budować siłę i sprawność.
✔️ Wystarczy 36 minut, aby zadbać o swoje zdrowie. Kluczem jest regularność, a nie długie godziny spędzone na siłowni.

Regularne treningi pomagają:
💪 wzmocnić mięśnie i kości,
💪 poprawić równowagę oraz koordynację,
💪 zwiększyć sprawność i ułatwić wykonywanie codziennych czynności,
💪 zmniejszyć ryzyko upadków,
💪 poprawić samopoczucie, dodać energii i pewności siebie.

Aktywność fizyczna u seniorów to inwestycja w zdrowie, samodzielność i lepszą jakość życia.
📍 Zapraszamy do 36 MINUT - miejsca, w którym każdy trenuje we własnym tempie i z pełnym wsparciem trenera.

Adres

Kielce, Ulica Karczówkowska 45
Kielce
25-713

Godziny Otwarcia

Poniedziałek	07:00 - 12:00
	12:30 - 21:00
Wtorek	07:00 - 12:00
	12:30 - 21:00
Środa	07:00 - 12:00
	12:30 - 21:00
Czwartek	07:00 - 12:00
	12:30 - 21:00
Piątek	07:00 - 12:00
	12:30 - 21:00
Sobota	07:30 - 13:00

Telefon

+48530003567

Strona Internetowa

http://www.36minut.pl/, https://emskielce.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy 36 MINUT Karczówka umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.