Rozwijalnia Skrzydeł

08/12/2023

:-)

Filia w Kiełczowie serdecznie zaprasza na warsztaty arteterapeutyczne "Sztuka pewności siebie - jak docenić swoją wartość", które poprowadzi arteterapeutka, coach i magister sztuki w jednej osobie- Pani Katarzyna Stróżyńska.
Zajęcia odbędą się 09.12.2023 r. w godzinach 10.00 - 14.00 i są bezpłatne (zapewniamy wszelkie potrzebne materiały).

Ilość miejsc ograniczona - obowiązują zapisy.
Więcej szczegółów na plakacie.

Warsztaty zorganizowane dzięki środkom przekazanym przez Gminną Komisję Rozwiązywania Problemów Alkoholowych w Długołęce.

26/09/2023

24/10/2022

:-)

Opowieści w arteterapii c.d

Pojęcie "arteterapie" nie jest powszechnie znane i przez to wzbudza nie tylko ciekawość ale też powątpiewanie zarówno w ich skuteczność terapeutyczna jak i naukowe podstawy. Jedną z przyczyn takiej sytuacji jest niedocenianie i wielopokoleniowe zaniedbania w obszarze edukacji artystycznej w szkołach. Skąd dorośli ludzie mają wiedzieć, jak pomocna w utrzymaniu równowagi psychicznej jest działalność twórcza, skoro w szkołach nikt im o tym nie mówił? Szykując się na czasy wymagające zwiększonej odporności psychicznej, warto przybliżyć sobie skuteczne metody dbania o psychiczny dobrostan, zapobiegania i wychodzenia z depresji, pozbywania się lęków, odreagowywania stresów.

Efekty działań twórczych zaskoczą najbardziej tych, którzy nigdy twórczości artystycznej nie próbowali. Dlatego, żeby zachęcić sceptyków do podjęcia działań twórczych, dzielę się wiedzą "jak to działa" - jakie obszary i mechanizmy w mózgu uruchamiamy działając artystycznie.

Jednym z najważniejszych obszarów mózgu, który uczestniczy w procesach twórczych jest kora wzrokowa - część kory mózgowej znajdująca się z tyłu głowy - na przeciwko oczu. Kora wzrokowa jest ważną strukturą wygaszania lęków i obniżana reakcji stresowych. Uruchomia ją nie tylko materialny obraz ale także wyobrażanie sobie czegoś albo przypominanie. Znakomitym sposobem "wytwarzania" mentalnych obrazów jest opowiadanie, słuchanie lub malowanie historii.

Ilustrowanie emocjonujących opowieści jest techniką starą jak ludzkość. Korzystali z niej nasi przodkowie na długo przed wynalezieniem pisma i książek. Świadczą o tym „ilustracje” malowane przez naszych przodków na ścianach jaskiń. Ludzie pierwotni odreagowywali stres malując i opowiadając historie z polowań i walki. To jest ważna wskazówka dla każdej osoby, która chciałaby uspokoić wewnętrzny dialog i pozbyć się natrętnych myśli. Jesteśmy genetycznie przygotowani do takiej psychoterapii. c.d.n.

🎨
́w

20/10/2022

warto wiedzieć

Dlaczego arteterapia tak szybko przywraca dobrostan psychiczny?

Symbole jako język podświadomości

W pracy arteterapeutycznej znakomicie sprawdzają się symbole jako język, którym posługuje się część umysłu będąca poza świadomą kontrolą oraz jako uproszczenia pojęć czy sytuacji. Symboliczne słowa czy znaki obniżają natężenie emocji. Co jest bardzo ważne w procesie przywracania dobrostanu psychicznego.

Upraszczanie i tworzenie pakietów

Upraszczanie to tworzenie pakietów informacji i ustawianie ich w innej – lepszej kolejności. Daje to możliwość nadawania priorytetu przydatnym strategiom i odbierania go strategiom szkodliwym. Dzieje się tak dzięki temu, że uwaga skupiona jest w danej chwili tylko na jednym elemencie. Mózg nie lubi jednocześnie podążać w różnych kierunkach. Gdy uczestnik zajęć arteterapeutycznych dążąc do zwiększenia dobrostanu psychicznego pracuje nad zmianami w swoim życiu – może zwizualizować i stworzyć pakiety opakowane w symbole np. „zdrowie”. „rodzina”, „praca”, „pasja”, „majątek”, „zarobki”, „kredyty”.

Zmiana porządku i kolejności

Łatwiej jest wprowadzić zmiany poprzez zmianę porządku tychże symboli i ich hierarchii.
Dzięki takim zabiegom można ustalić powiązania i zależności – często zbyt skomplikowane i zabarwione emocjonalnie, by mogły je określić słowa (chyba, że są to słowa poezji i metafory). Kreatywny arteterapeuta wykorzysta wszystkie możliwości emocjonalnej zmiany tychże symboli poprzez zmianę ich kolorów, faktur, konsystencji, wagi, temperatury, smak

Oszczędność energii

Dzięki symbolom mózg oszczędza znaczącą ilość energii, która może zostać wykorzystana do analizy i zmian życiowych scenariuszy. Dzięki pomijaniu energochłonnych szczegółów mamy energię do zbudowania strategii. A podzielenie złożonej struktury na poszczególne symbole to często jedyny sposób umożliwiający zobaczenie całości ze wszystkimi powiązaniami i zależnościami i podjęcie złożonych decyzji.

Uproszczenia

Wszystko, co proste mózg traktuje jako dobre, znajome i bezpieczne. Kiedy złożona sytuacja redukowana jest do kilku symboli – może nimi swobodnie operować nie tylko pamięć operacyjna ale także cały umysł nieświadomy, którego moc obliczeniową szacuje się jak wartość całej amerykańskiej gospodarki w stosunku do monet w kieszeniach odpowiadających mocy umysłu świadomego.

🎨

19/10/2022

Czy warto korzystać z arteterapii?

Szybkie efekty działań arteterapeutycznych, budzą wielkie zdziwienie uczestników sesji grupowych i indywidualnych. Nie zawsze mamy czas, by szczegółowo wyjaśniać neurologiczne procesy zachodzące w mózgu, gdy głowa i ciało zajmuje się sztuką, stąd pomysł popularyzacji wiedzy łączącej psychologię i sztukę z neurologią i endokrynologią.
Rola kory wzrokowej
Arteterapie wykorzystują szczególną właściwość kory wzrokowej jaką jest wygaszanie lęków warunkowych – poprzez tworzenie obrazów zarówno materialnych jaki mentalnych. Tworzenie obrazów jest bardzo wydajne pod względem zawartych informacji (jeden obraz - wart więcej niż tysiąc słów). Dotyczy to oprócz informacji świadomych, także tych zagłębionych tak mocno w obszarach pozaświadomych, że „nie sposób wypowiedzieć ich słowami”. Dlatego właśnie korzystanie z obrazów daje możliwość przełożenia emocji (trudnych do ujęcia w słowa), na wizualny symbol, który już można opowiedzieć. To z kolei umożliwia aktywowanie racjonalnych zasobów w korze mózgu. Nie da się bowiem opisać poszczególnych elementów symbolu bez aktywowania kory mózgowej. Dzięki temu właśnie budują się pionowe połączenia neuronalne. Łączą one emocjonalne obszary podkorowe mózgu z racjonalnymi obszarami kory mózgowej. To właśnie od ilości i jakości tych połączeń, zależy poziom dobrostanu psychicznego. Długotrwały lub silny stres zalewa mózg adrenaliną, która fizycznie niszczy te połączenia a ich brak powoduje automatyczne pojawienie się lęku. Arteterapie to w istocie działania służące szybkiemu odbudowywaniu tychże połączeń.
Tworzenie i przekształcanie obrazów
Tworzenie obrazów poprzez rysowanie, malowanie czy wszelkie plastyczne techniki materialne może działać jak zanotowanie informacji, po to by je w ten sposób usunąć z pamięci operacyjnej. Zapisując trudne wspomnienie uczestnicy mówią o „zdjęciu z siebie ciężaru”. Chodzi o to, by wspomnienie zabrać z głowy do świata fizycznego i uwolnić energię, której potrzebowało, by trudne wspomnienie zawsze było pod ręką tak jak natrętna myśl. Narysowanie obrazu wspomnienia umożliwia dalszą pracę w postaci omówienia sytuacji za pomocą słów. Przedstawienie uczuć i emocji związanych z tą sytuacją za pomocą kolorów, faktur, konsystencji i wszelkich możliwych środków artystycznych umożliwia ich modyfikację, korektę i przekształcenie. Można poprzez dalszą obróbkę plastyczną zastąpić je np. uczuciem ulgi.
Emocje wydobyte na świat łatwo się temu poddają udowadniając siłę neuroplastyczności. Proces ten uwalnia potężne zasoby energii i pozwala w pełni wykorzystać obszary operacyjne mózgu do operowania informacjami a nie do ich przechowywania.
, , ,