Body Factory / trener osobisty Łukasz Nowakowski

08/08/2022

👥️️Coaching jest oparty na partnerstwie. Klient i coach są na równi sobie.

🤝🙌🤲
Relacja coachingowa jest budowana na bazie szacunku, braku oceniania, poufności i zaufaniu.

🏞W swojej relacji coach wraz z Klientem stwarzają bezpieczną i wspierającą przestrzeń, która pozwala Klientowi otworzyć się.
😶‍🌫️🤯➡️🤩

Po większą dawkę wiedzy w tym temacie zapraszam na: https://www.imaco-coaching.com/relacja-coachingowa/

❔️Co uważasz na temat relacji coachingowej?
❔️Co jest w niej dla Ciebie ważne?
Chętnie zobaczę Twój punkt widzenia 🙂
---------------
🚀Podaj post dalej
✔️Zapisz, żeby nie ucieło

Zapraszam do spotkania na sesji coachingowej z Tobą lub osobą, która tego potrzebuje (podaj dalej znajomym 🚀🙌)

16/05/2020

Masz problem z kolanami ? Ból pojawia się podczas aktywności fizycznej lub parę dni po wysiłku ? Wyrównanie balansu mięśniowego oraz poprawa wzorców ruchowych pomoże Ci wrócić do bezbolesnego treningu. Ciesz się ruchem i zadbaj o swoje ciało.

13/05/2020

Trening z BF Łukasz Nowakowski

18/03/2020

Siłownie zamknięte, praca z domu, co robić ? Nie trać czasu, trenujemy on-line ! Jeśli myślisz, że trening w domu nie męczy i nie przynosi rezultatów, jesteś w błędzie. Umów się na bezpłatną konsultację. Przekonaj się sam :)

03/03/2020

Czy tego chcemy, czy nie zgodzić się musimy, że to rozum kieruje naszym ciałem😉 Oznacza to, że rozum i ciało są ze sobą w ścisłej zależności🧠👫 Dlatego też zalecamy, aby swoje ciało... po prostu zrozumieć🤩

A skoro o szeroko pojętym procesie rehabilitacji mowa to także potwierdzamy👉 to mózg spełniając wiele kluczowych funkcji jest bezwzględnie podstawą wszelkich działań✅

04/11/2018

rownowaga-w-treningu-sportowym.

25/09/2018

Czy wiesz jak skutecznie pozbyć się bólu w odcinku szyjnym kręgosłupa ?
Odpowiedni trening uwolni Cię od bólu i wzmocni plecy.

Odcinek szyjny kręgosłupa jest narażony na częste przeciążania i kontuzje. Prawidłowy trening siłowy pozwali uwolnić szyje od bólu.

31/01/2018

Przygotowania do sezonu rowerowego ruszyły pełną parą. Z Przemkiem chcemy wziąć udział w 9 startach Bike Maraton. Za nami analiza składu ciała, proporcji siły mięśniowej oraz ruchomości w stawach. Mezocykl zaczynamy od etapu wstępnej adaptacji. Zabezpieczamy technikę oraz kształtujemy siłę mięśniową całego ciała. Trening wstępnej adaptacji zapoczątkuje zmiany endokrynne, przygotuje mięśnie i przyczepy do większych obciążeń. Przed nami długa droga. Starty zaczynamy od 14 kwietnia, a kończymy w październiku. Mocny fundament zbudowany na początku okresu przygotowawczego będzie procentował przez cały sezon.

24/01/2018

Jaki posiłek powinieneś zjeść przed treningiem i czy musi być w nim mięso ?

Dobrze skomponowany posiłek bezmięsny może być smaczny i doskonale przygotować nas do wysiłku fizycznego. Jak to możliwe ? Musimy zadbać przede wszystkim o witaminy z grupy B, które regulują procesy energetyczne oraz przemiany metaboliczne węglowodanów i lipidów.

Składniki:
1. Kasza gryczana – źródło Tiaminy (witamina B1)
2. Słonecznik – źródło Tiaminy 1,95 mg w 100g !
3. Płatki drożdżowe nieaktywne – źródło: Tiaminy (B1), Ryboflawiny (B2), Niacyny (B3), Pirydoksyny (B6), Biotyny (B7), Kwasu foliowego (B9), Kwasu pantotenowego (B5)
4. Pomidory – źródło Potasu
5. Oliwki – źródło Sodu
6. Natka pietruszki – źródło witaminy C
7. Ogórki kiszone – bogate źródło witamin B oraz witaminy C, E i K.

Jeśli wasze posiłki będą bogate w witaminy i sole mineralne, możecie być pewni, że wasze rezultaty pójdą w górę.

Pomysł na zrobienie potrawy zostawiam w Waszych rękach, u mnie wygląda to tak:

24/11/2017

Trening idealny? Być może musisz spróbować treningu FBW

Szukasz skutecznej metody treningowej i nie wiesz za bardzo, w którą stronę się zwrócić? Być może rozwiązaniem tego problemu będzie trening FBW 5x5

20/11/2017

Co myślicie o diecie redukcyjnej? Czy macie takie zdanie jak ja?

Czy wiesz co to dieta redukcyjna? Trener personalny z Katowic wyjaśnia wątpliwości co do tego rodzaju diety.

18/11/2017

Dlaczego warto jeść śniadania?

Śniadanie to najważniejszy posiłek dnia, na pewno słyszałeś nie raz to zdanie. Jest to prawdą, dlatego nie warto zaniedbywać jedzenia o poranku. Sprawa jest istotniejsza w chwili, gdy pierwsze godziny...