Silesia Kettlebell

14/10/2022

Cześć!
Jutro (15.10) w ramach dni otwartych LIFT jest okazja do skorzystania z bezpłatnego treningu kettlebell prowadzonego przez Dorian Rochowski!
Zostało 5 miejsc na grupę początkującą (9:30) i 4 na grupę zaawansowaną (11:15)
Zapis przez formularz z linku. Zapraszamy! :)

Na początku października obchodziliśmy drugi rok działania studia treningowego LIFT Strength & Conditioning. Z tej okazji organizujemy dni otwarte w

04/07/2018

Ciuchy Silesia Kettlebell. Zamówienia w wiadomości prywatnej na fanpage lub bezpośrednio do Dorian Rochowski
ceny:
rashguard 90 zł
tank top 70 zł
szorty 90 zł
legginsy 85 zł

03/07/2018

Cześć z dwa tygodnie temu rozmawialiśmy o maksach na zajęciach. Wrzucam tu tabelkę która pozwoli wam obliczyć jaki jest wasz ciężar maksymalny na jedno powtórzenie w sytuacji jeśli np. robimy 5 powtórzeń na 70kg.
Jeżeli coś jest nie jasne dajcie znać :-)

04/06/2018

Trening z kettlebell (nie tylko) dla biegaczy. Zapraszamy na zajęcia do grup początkujących: poniedziałek 20:30 / wtorek 19:30 / czwartek 18:15 / piątek 16:30

Trening z kettlebells dla biegaczy to poprawa jakości biegu, zapobieganie kontuzjom i budowa funkcjonalnej siły w jednym. Dlaczego warto dołączyć trening siłowy do treningu biegowego?

03/02/2018

Dzisiejsza poranna grupa - dość kameralnie ;) ale za to solidnie popracowane.
DL 2KB / Military Press/Push Press w superserii
Snatche na 2 kettle w drabinie
Finisher -> 2 rundy:
Okno 3 min:
9 2 kb thruster
6 toe to bad / knee to chest
3 Pull Up
Okno 2 min
6 2 KB thruster
4 TTB / KTC
2 Pull Up
Okno 1 min:
3 2KB Thruster
2 TTB/KTC
1 Pull Up

Zapraszamy na zajęcia - grupy początkujące: poniedziałek 20:30, wtorek 19:30, piątek 16:30.

02/01/2018

- parę tygodni temu przedstawialiśmy Jeremiasza, dzisiaj kolej na drugiego z naszych trenerów - Doriana, który zaczynał swoją przygodę z kettlami właśnie w Silesia Kettlebell jako uczestnik zajęć, po jakimś czasie przechodząc na "drugą stronę lustra" i szkoląc, tudzież sycząc ;) na kolejnych kettlowych adeptów,
Może pochwalić się ukończeniem m.in. następujących szkoleń i kursów:
Strength Training Specialist L1 (Strength Coach Certification)
Programowanie i Metody w Treningu Siłowym (Fabio Zonin - Master SFG)
Zaawansowane Techniki Kettlebell (Ironia)
Animal Flow Instructor Course L1
TRX Group Suspension Training Course
Wzorce Ruchowe (Ironia)
Budowa Siły Eksplozywnej z wykorzystaniem Plyometryki (Poliquin Group)
Budowa Siły Relatywnej (Poliquin Group)
Deadlift Therapy (SCC)
oraz innych kursów z zakresu pracy z kettlami, mobility i treningu funkcjonalnego

26/12/2017

Cześć! Po świątecznym workout'cie składającym się dobrze znanych ćwiczeń C2B (cakes-to-belly), S2M (sernik-to-mouth) i okazjonalnym CC (chocolate crunch) czas wrócić do bardziej standardowych treningów.
Najbliższe okazje do machania czajnikami pod naszym okiem:
środa 18:15 (gr. średniozaawansowana - Dorian)
piątek 16:30 (gr. początkująca - Jeremiasz)
piątek 17:30 (gr. zaawansowana - Jeremiasz)
sobota 9:30 (gr. zaawansowana - Dorian)

Zapraszamy!

11/12/2017

Pamiętajcie, przy swingach wzrok za kettlem ;)
Zapraszamy dzisiaj na zajęcia: 16:30 grupa zaawansowana (Dorian), 20:30 - grupa początkująca (Jerry).